1、贝类食物含锌丰富，其中，生蚝是冠军
2、如果不常吃贝类，也可以吃点菌菇类食物，如牛肝菌、香菇、口蘑等
3、而且，菌菇类食物除了锌比较丰富，还有生物活性物质——真菌多糖，有助于提高免疫力
4、另外，动物肝脏、小麦胚粉、瘦肉、山核桃含锌也比较多
5、以上内容参考 人民网——六大饮食搭配，提高免疫力，横扫百病！
一日三餐怎么吃提高免疫力增强营养(提高免疫力一日三餐营养食谱）
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