1、减肥好方法一周瘦十斤 减肥好方法一周瘦十斤，每个女生都希望自己的身材是曼妙的，但是现在摄入的东西多样化，造成脂肪的堆积，会让人变得肥胖，下面看看减肥好方法一周瘦十斤及相关资料
2、 减肥好方法一周瘦十斤1 一周瘦十斤的减肥需要严格执行减肥计划
3、 第每天坚持有氧运动90分钟以上，以心率提高到160次/分钟以上为最佳
4、要充分进行有氧糖代谢，在氧气的作用下充分代谢体内的热量消耗更多的卡路里转化成ATP
5、 第在做完有氧运动后要进行60分钟的肌肉耐力型训练，充分训练大面积肌群
6、以增加机体静息心率
7、 第在运动后要大量饮水，大量饮用清水，会排出体内多余的乳酸，有利于代谢终产物的排出
8、 第建议绝对阻断碳水化合物的摄入和低脂饮食
9、第在每日运动完毕后增加瑜伽和皮卡提斯等拉伸和柔韧性运动，提高静息基础代谢率
10、才能够做到一周瘦十斤
11、 减肥好方法一周瘦十斤2 第一，每天一杯柠檬水可以起到减肥瘦身的效果，柠檬水的功效与作用比较广泛，柠檬具有排肠毒的作用，肥胖的人群坚持喝蜂蜜水有利于人体内脂肪的消耗，可以减少肠道内油脂的堆积，从而能够起到比较好的减肥瘦身的效果，在饮食方面应该要注意尽量少吃脂肪含量较高的食物
12、 第二，每天坚持有氧锻炼，能够起到减肥瘦身的功效，每天坚持爬楼梯的运动有利于减肥瘦身，爬楼梯是非常减肥瘦身的一款运动，每天坚持爬楼梯有利于身体内脂肪的消耗，可以起到比较好的减肥瘦身的效果，能够让你拥有苗条的身材，所以平时应该要注意坚持有氧锻炼，不要长期久坐不活动