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内容导航：1、5种易变胖的食物，边吃边胖2、吃米粉会长胖吗1、5种易变胖的食物，边吃边胖
炸鸡、汉堡、肥宅快乐水都容易导致肥胖，减肥期间绝对不能吃；
但其实能导致肥胖的食物数不胜数，给大家盘点经常吃到还极度容易导致肥胖的食物；
1.粉丝、米粉类
粉丝跟米粉原料基本是淀粉，吃完易造成血糖急速飙升，身体为保持血糖平衡会分泌胰岛素来将多余糖分转化成脂肪，然后囤积在体内，最后导致肥胖。
大家只觉得吃米饭、面条发胖，其实粉丝跟米粉也容易导致肥胖。
2.奶茶
奶茶含有大量糖分跟各种添加剂，饮用后易造成血糖升高、脂肪堆积。
奶茶里的添加剂会影响血液循环、新陈代谢，进而导致肥胖。
3.乳酸菌饮料
乳酸菌虽然可以改善肠内环境、促进肠胃蠕动。
但乳酸菌饮料还含有大量的糖分和添加剂，这样还没有达到乳酸菌减肥的效果，糖分和添加剂就已经超标了。
所以要和酸奶的话推荐喝原味无糖少添加剂的乳酸菌饮料。
4.榴莲
榴莲作为水果之王，它营养是很丰富的；
但它的热量很高，还含有大量的淀粉，这样食用后会造成血糖升高，最后导致肥胖；
所以减脂期不要食用；
5.椰果
椰果不仅清甜肉质还很轻盈，大部分人喜欢吃。
但它是高油脂的食物，经常食用后会导致脂肪囤积和肥胖。
因此日常饮食要选择低热量，低糖，少油少盐，高纤维，高蛋白食物，不仅能吃饱，还能减少热量，还能减肥瘦身！
最后，祝小伙伴们越来越瘦！
2、吃米粉会长胖吗
吃米粉会长胖吗
1、一般不会长胖
米粉的主要成分就是大米，很多人平时都会吃米饭，按照正常量吃一般是不会长胖的。
所以吃米粉一般也不会长胖，长胖是因为我们摄入的能量大于消化的能量，多余的能量就以脂肪的形式储存起来了，人就长胖了，只要不吃过多，一般就不用担心发胖的问题。
2、米粉营养
米粉是大米经过研磨、蒸粉、压条等工艺程序制作而成的米制品，一般不会有什么添加剂，只是有些黑心商家会向其中添加化工原料，以增加米粉的口感，正宗的米粉是不含这些化学物质的。
米粉中主要含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和大量矿质元素，能够补充人体部分所需营养元素，经常吃米粉也是可以的。
3、减肥结合运动
吃什么食物发胖只是相对的，如果吃了很多食物，将食物的能量都消化掉了，自然是不会发胖的，所以要想保持身材或者是减肥，除了在吃东西上多注意，平时也要经常运动，这样才能有效甩掉肥肉哦！
吃米粉会长胖吗
经常吃米粉是否会发胖，要根据所吃的量以及平时是否进行体育锻炼等因素来决定，一般如果少量吃，每天也有运动锻炼的习惯，吃米粉不容易发胖。
米粉主要成分是碳水化合物，在人体内会被分解转化为糖类，人体肝细胞会将多余糖类转化成脂肪，储存在体内。
如果平时喜欢吃米粉，每次吃的量较多，身体摄入的热量过高，吃了之后也很少运动锻炼，则比较容易发胖。
但如果每次吃的都控制好量，所摄入的热量没有超标，吃完之后适当活动，如外出散步或者进行其他体育锻炼，帮助消耗体内的热量，发胖的可能性较小。
如果担心身材发胖，平时吃米粉时一定要注意，每次不要吃得过多，适量即可，而且要选择比较清淡的吃法，尽量少放油，少放盐，其他调料也不要放过多，吃的时候可以搭配一些蔬菜，能够增强饱腹感，也能够增加身体营养。
建议平时生活中保证饮食营养均衡，避免长期单独吃某一样食物，以免身体缺乏某些营养成分，不利于身体健康。
米粉怎么吃
家常炒米粉
材料：
米粉 300克
鸡蛋 3个
包菜 半个
耗油 1勺
酱油 2勺
火腿肠
水 3勺
红葱末 适量
步骤：
（1）将米粉放40度水里泡软后沥干水备用。
（2）油锅将鸡蛋炒香盛出备用。
（3）油锅加红葱头爆香，加入火腿丝、包菜丝调味炒熟。
（4）放入米粉、鸡蛋炒匀。
（5）将水、蚝油、生抽调拌均匀后倒入，快手炒匀即可。
（6）加碗番茄鲫鱼汤，营养丰富又美味。
米粉的功效
1、补血益气
铁的含量高，吸收好，促进造血功能。
2、健脾养胃
米粉可以暖胃，治疗胃寒症。米粉含蛋白质、碳水化合物等成分具有健脾功效，适于脾气虚弱。
3、聪耳明目
补充血清钙，防止听力过早衰老，出现耳聋。维生素E：治疗某些眼病有一定辅助作用，如用于各种白内障、糖尿病视网膜病变、各种脉络膜视网膜病变、视神经萎缩等。
米粉的禁忌人群
腹泻者少吃米粉。
如何选择米粉
1、不要经常吃一种米粉
在挑选米粉的时候，最好不要经常给宝宝购买同一种米粉，最好几种米粉换着吃，每一种米粉的营养不同，可能口味上也有不同，给宝宝经常换着米粉吃的话，营养就比较充足一些。
2、购买补充专门营养的米粉
在挑选米粉的时候可以购买补充专门营养的米粉，比如有些宝宝比较缺铁，这个时候可以直接给宝宝购买那些含有强化铁的米粉，这样就可以给宝宝补充不足的营养了。
3、仔细看一看成分表
在挑选米粉的时候，最好仔细看一看米粉的成分表，千万不要挑选那些配料太过复杂或者是有添加剂的米粉，要购买成分不太复杂的，而且也没有添加剂的米粉。
4、选择比较好冲调的米粉
在挑选米粉的时候，最好挑选那些比较好冲调的米粉，米粉买回去了，亲自冲调一下可以看一下冲调效果好不好。对于年龄比较小的宝宝来说，挑选比较好冲调的米粉，宝宝吃了这样的米粉，会比较容易消化一些。
5、选择小包装的米粉
在挑选米粉的.时候，最好选择有小包装的米粉，小包装的米粉在储存的过程中不容易受潮，而且如果要带着宝宝外出的话，小包装的米粉也会比较方便携带。
6、注意生产日期
在挑选米粉的时候，一定要特别注意米粉上面的生产日期，虽然过期的米粉非常少见，但是也不排除有些人为疏忽的原因滞留了一些过期的米粉，在购买米粉的时候，顺便看一看生产日期就可以避免购买到过期的米粉。
7、购买市面上售卖的米粉
在挑选米粉的时候，最好购买市面上售卖的米粉，有些父母担心市面上购买的米粉不够纯正健康。
所以想要自己做米粉，但是自己做的米粉和外面售卖的米粉营养大大不一样，自己制作的米粉营养比较单一，外面卖的米粉会添加相应的微量元素，营养更全面一些。
8、不要总是挑选米粉
在挑选米粉的过程中，不要总是给宝宝单一的挑选米粉吃，在购买米粉的时候，可以看一看同一种品牌的其他产品，比如有很多燕麦米粉或者是糙米粉，这些米粉的营养也是非常不错的，如果单一吃米粉的话，营养不太全面。
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