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内容导航：1、怀孕了总是睡不着？大多离不开这三个原因，教你如何处理2、为什么怀孕后晚上会失眠1、怀孕了总是睡不着？大多离不开这三个原因，教你如何处理
孕育生命是一件欣喜又幸福的事情，但是怀孕也会给孕妈妈带来一些困扰，比如失眠就是孕期常见的困扰，那么，造成孕期失眠的原因有哪些呢？可以吃药来治疗吗？
怀孕失眠、睡不着的原因有哪些？
原因一：体内激素发生改变
女性怀孕后，体内的激素水平会发生巨大的变化，这种激素水平的剧烈波动会影响到孕妈妈的情绪，很多孕妈妈因为不适应身份的转变，会焦虑，这些情绪的因素就会导致失眠的发生。
原因二：尿频
怀孕后为了孕育生命，孕期的子宫会逐渐增大，增大的子宫会压迫到膀胱，所以会导致排尿的次数增加，排尿的次数的增加会影响睡眠，降低睡眠质量，从而导致睡不好、失眠。
原因三：饮食的改变
孕期的饮食会发生变化，为了增加营养，很多人都会给孕妈妈添加高热量、高脂肪的食物，而且孕妈妈的运动还比较小，致使胃肠蠕动减慢，导致食物难以消化吸收，在胃内聚积，引起胃胀，这样身体的不适也会影响到睡眠。
如果出现失眠、睡不着的情况应该怎么办呢？
此时就不要在床上躺着了，翻来覆去地躺着非但不会促进睡眠，还会越来越精神，此时应该爬起来做点其他的事情，比如看看育儿书、下地活动活动、听听轻音乐，但是剧烈的运动或者刺激的音乐、电视剧等等的事情就不要做了，这样会使神经更加兴奋，更不愿睡去。
还有一点需要注意，卧室里不要放电子产品，因为生活方式的转变，电子产品越来越多，上床后看电子产品会越看越精神，让人睡意全无，而且卧室里要避免光线太充足，保持合适的温湿度，营造良好的睡眠环境。
失眠、睡不着可以吃安眠药吗？
通常情况下是不建议吃安眠药的，安眠药是安定类的药物，孕妈妈吃了后会通过胎盘将药物传递给胎儿，会影响胎儿的健康，而且安定这类药物有致畸的风险，最好不要吃。如果确实是非常严重的失眠，通过改变生活方式不能得以改善的孕妈妈就要去医院寻求医生的帮助，医生会根据孕妈妈目前的症状，身体情况，腹中胎儿的情况采取最妥善的治疗方式。
2、为什么怀孕后晚上会失眠
为什么怀孕后晚上会失眠
怀孕后，孕妇的子宫逐渐增大以及胎儿头部对膀胱的挤压往往使孕妇很容易产生尿意，尿频是孕妇经常出现的症状。有些孕妇尿频的现象会高达一小时十几次，严重影响孕妇睡眠质量。且子宫的增大及胎儿头部是不能改变的。
孕妇受孕激素的影响，神经会特别敏感，容易伤心、易怒。女性荷尔蒙也会悄悄发生改变。在激素和荷尔蒙的双重变化影响下，加上对腹中孩子的憧憬，精神处于极度兴奋下往往会照成孕妇失眠的情况。
由于怀孕后人体对营养的要求提高，孕妇在饮食上会有改变，孕妇食欲会变大，进食过多会影响肠胃功能，身体会感觉到不适，加上有些孕妇会在晚上出现孕吐，这样的折腾往往会使孕妇晚上很受煎熬，难以入睡。
孕妇在睡觉还易出现抽筋的现象，这由于孕妇比一般人容易缺钙。同时，怀孕期间分泌的松弛素会引起孕妇结缔组织及肌腱、筋膜、韧带的变软、水肿，并压迫神经引起疼痛，这些疼痛都会使孕妇在夜晚很难入睡，导致失眠。
孕妇可以适当的放松心情，与家人、朋友多交流；注意均衡自己的饮食，学会控制自己的食欲，避免咖啡 因含量高的饮品，以免影响晚上入睡；适当调节晚上饮水量，睡前1个小时内尽量不要喝水。补充钙质来避免夜晚睡觉抽筋，同时对身体疼痛处，在睡前也要进行适当的按摩进行缓解。
在保证良好的睡眠环境的前提下还要同时能做到：
1、养成良好的作息习惯，每天九点到十点上床准备入睡。
2、睡前不要吃的太多，但也不能饿着睡觉。
3、卧室里光线要柔和、室内温度不易过高。
4、坚持每天睡前可以用热水泡泡脚，即解乏又能帮助入睡。
5、饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。孕妇多吃一些也可助睡眠。
为什么怀孕后晚上会失眠
一、怀孕失眠怎么办？
怀孕失眠其实是许多妈妈都会经历的事情，怀孕失眠可能出现在怀孕过程中的任何时候。这其实是因为在怀孕的过程中，妈妈体内激素发生变化，也可能是随着腹中宝宝的成长使得妈妈们难以入睡以及其他的一些问题导致的。怀孕失眠虽然是一种常见的现象，但是如果不及时解决，而放任其继续下去，严重时会对宝宝产生十分严重的后果。
二、怀孕失眠会对胎儿有影响吗？
怀孕失眠其实是一种十分常见的现象，但是在怀孕初期，如果妈妈们长时间失眠，尤其是在怀孕4到10周的时候出现严重失眠，就会对腹中的宝宝产生十分严重的影响。其实妈妈的情绪变化是会被腹中宝宝感知到的`，如果妈妈因为长期失眠而产生精神紧张，就会对宝宝产生不良的影响，严重时，会使胎儿流产。还有在早期严重失眠会加大兔唇等畸形的产生。
三、如何缓解怀孕失眠？
1、调整情绪
有很多时候，失眠是因为精神的紧绷，因此在怀孕期间一定要保持心情的愉快，多听一些舒缓的音乐放松自己，多做一些自己喜欢的事情，学会自我调节自我控制。
2、食物治疗法
平时多吃一些含碳水化合物的食物，这样有助于睡眠质量的提高，防止头痛、发热以及做噩梦。每天睡觉前喝一杯热牛奶，也是能够提高睡眠质量的一种好的方法。
3、放松治疗法
经常失眠的妈妈，可以在晚上睡觉前泡个脚、洗个热水澡，做一些舒缓的运动如散步等。也可以平时做一些舒缓和松弛的运动来帮助睡眠，睡前看一些轻松的读物也是放松的一个好方法。
为什么怀孕后晚上会失眠
怀孕后，孕妇的子宫逐渐增大以及胎儿头部对膀胱的挤压往往使孕妇很容易产生尿意，尿频是孕妇经常出现的症状。有些孕妇尿频的现象会高达一小时十几次，严重影响孕妇睡眠质量。且子宫的增大及胎儿头部是不能改变的。
孕妇受孕激素的影响，神经会特别敏感，容易伤心、易怒。女性荷尔蒙也会悄悄发生改变。在激素和荷尔蒙的双重变化影响下，加上对腹中孩子的憧憬，精神处于极度兴奋下往往会照成孕妇失眠的情况。
由于怀孕后人体对营养的要求提高，孕妇在饮食上会有改变，孕妇食欲会变大，进食过多会影响肠胃功能，身体会感觉到不适，加上有些孕妇会在晚上出现孕吐，这样的折腾往往会使孕妇晚上很受煎熬，难以入睡。
孕妇在睡觉还易出现抽筋的现象，这由于孕妇比一般人容易缺钙。同时，怀孕期间分泌的松弛素会引起孕妇结缔组织及肌腱、筋膜、韧带的变软、水肿，并压迫神经引起疼痛，这些疼痛都会使孕妇在夜晚很难入睡，导致失眠。
孕妇可以适当的放松心情，与家人、朋友多交流；注意均衡自己的饮食，学会控制自己的食欲，避免咖啡 因含量高的饮品，以免影响晚上入睡；适当调节晚上饮水量，睡前1个小时内尽量不要喝水。补充钙质来避免夜晚睡觉抽筋，同时对身体疼痛处，在睡前也要进行适当的按摩进行缓解。
在保证良好的睡眠环境的前提下还要同时能做到：
1、养成良好的作息习惯，每天九点到十点上床准备入睡。
2、睡前不要吃的太多，但也不能饿着睡觉。
3、卧室里光线要柔和、室内温度不易过高。
4、坚持每天睡前可以用热水泡泡脚，即解乏又能帮助入睡。
5、饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。孕妇多吃一些也可助睡眠。
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