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内容导航：1、孕期补铁就吃这4种水果，促进胎儿大脑健康发育2、孕妇补铁必吃7大水果1、孕期补铁就吃这4种水果，促进胎儿大脑健康发育
铁元素是人体身体健康所需的必要元素之一。尤其是对孕妇来说，胎儿的生长发育离不开血的参与，而血又与铁的关系又是十分密切。铁是唯一一种从妊娠开始到妊娠结束都必须要的元素，所以一定要引起重视铁对胎儿的大脑发育起着至关重要的作用，如果胎儿缺铁，将会引起大脑发育不足，导致新生儿智力低下。那么，作为孕妇我们应该如何补铁呢？
1、补钙补铁时间隔开
因为钙质会影响铁质的吸收效果，如果你有服用钙质补充剂，一定要保证和补铁的时间有一定的差距，等到钙质吸收的差不多了，再补充铁，那样钙质就不会影响铁质的吸收效果了。
2、补充维生素C很重要
应该尽可能多的食用维生素C含量高的食物，维生素C可以提升铁质的吸收率，比普通的吸收率高6倍，可以让你从食物中吸收更多的铁。
同时，孕妈在日常饮食中多食用一些鱼肉和瘦肉，也会有很棒的补铁效果。针对一些孕期缺铁比较严重的孕妈，可以通过一些含铁量高的水果来改善自己贫血、缺铁的问题。
1、橙子
橙子以维生素C含量高独占水果圈的一大地位，试问哪个女孩子不爱吃橙子？所以孕妇更要多吃橙子，补充维生素C的同时也有助于铁的吸收。
2、火龙果
火龙果比一般的水果的含铁量要高出很多，是水果中的补铁佳品。孕妇可以通过食用火龙果来补充身体所需的铁元素。
3、草莓
草莓富含维生素、钙、铁等元素，而且的草莓的营养更易于被人体吸收，所以孕妇可以多吃一些草莓。
4、葡萄
葡萄不仅铁元素钙元素含量丰富，而且维生素含量也很高，是很有营养的水果。并且酸酸甜甜的葡萄还能防治孕吐和安胎呢。孕妇在补铁的同时也一定要注意身体营养的均衡呢，因为只有准妈妈身体好了，小宝宝才会更好的发育呢！
另外，补铁的孕妈一定要注意一点：在补铁的同时一定要注意不要摄入含咖啡因的食物，特别是咖啡、巧克力、浓茶之类的。这些东西很影响身体对铁质的吸收，同时还会可能对宝宝造成不良伤害，很容易引发流产、早产等问题。
2、孕妇补铁必吃7大水果
孕妇补铁必吃7大水果
1、樱桃
樱桃中所含的铁元素十分丰富，其中优质铁元素非常容易被人体吸收利用，是补铁效果非常好的水果。并且樱桃性温，基本适合所有需要补铁的人群，日常常吃樱桃是可以达到预防缺铁性贫血的目的。并且樱桃中所含的营养元素还能滋润皮肤，最适合孕妇食用不过了。
2、桃子
桃子性平，所含铁元素丰富，比含铁水果苹果和梨都高出好几倍呢，是孕妇理想的补铁水果。孕妇常吃桃子还能有助于气色的调理，其中桃子清肠润燥的功效让孕妇远离孕期便秘难题。
3、桂圆
桂圆补铁相信不用我说大家基本都知道，桂圆中所含铁元素相当高，它能促进进血红蛋白再生以达到补血的母体，非常适合孕期贫血的女性，普通贫血人群同样可以适当多吃点。另外，桂圆益气补气的功效还特别适合身体虚弱的人群。
4、火龙果
铁元素是制造血红蛋白不可缺少的元素，而火龙果中所含的铁比一般水果更丰富，日常适当吃些火龙果是可以达到预防贫血的目的的，并且火龙果中的维生素类有利于铁元素的吸收，是补铁效果较佳的水果。
5、草莓
草莓不光颜值高，而且营养价值也高，难怪这么受人欢迎，孕妇吃草莓也非常合适，酸酸甜甜的还开胃口。为啥说草莓也能达到补铁的效果？其中每500g草莓所含的铁元素就能满足人每天需求的一半，适合补铁的人群食用。
6、红枣
红枣历来是益气补血的佳品，其实很多人就进入一个误区了，红枣补的不是血，而是铁，利用红枣中所含的铁元素可以达到有效补铁补血的母体，另外红枣还有和胃安神的功效，孕妇食用红枣非常有利于健康。
7、苹果
苹果性平，其营养价值丰富，尤其是微量元素和矿物质的含量，其中铁元素含量是最多的，孕妇吃苹果不仅可以达到补铁的目的，并且还能有效预防心血管类疾病，因为怀孕后期极容易患妊娠高血压，吃苹果还能达到一定的预防效果。
孕妇补铁必吃7大水果
1、桃子补铁
桃子其味平和，它的铁的含量是苹果的5倍之多，可以给人体很好的补充铁元素，对缺铁性贫血的患者是一种很好的调理水果，还可以补气血，滋润肠道哦。
2、樱桃补铁
樱桃性温热，含铁量非常高，是补铁优质水果，常吃樱桃可以补血，预防缺铁性贫血，樱桃还能滋润皮肤，使皮肤光滑红润。
3、火龙果补铁
火龙果含铁量比一般的水果要高，铁是制造血红蛋白及其它物质不可或缺的.元素，补充铁质，可以预防贫血，而且其中的维生素C也有助于帮助铁的吸收。
4、桂圆补铁
桂圆能促进血红蛋白的生成，铁的含量也很高，对补铁养血都有很好的作用。针对缺铁性贫血患者，做一些桂圆的食疗方可以很好的调理哦。
5、红枣补铁
红枣是补气养血佳品，红枣中铁元素，对于防治产后贫血有重要作用，有效补充体内铁元素，还有滋阴补血、补虚益气、和胃安神的功效。
6、草莓补铁
草莓营养价值很高，500克草莓所提供的铁就能达到成人每天需要量的一半，适合需要补铁的人群食用，也含丰富的维生素C，可以促进人体对铁质的吸收。
7、杨梅补铁
杨梅性温，味酸甘，铁是人体造血的主要原料，杨梅不仅含有铁元素，还含维生素C，有利于人体吸收铁质，达到补铁的效果。
孕妇补铁必吃7大水果
1、樱桃
樱桃中所含的铁元素十分丰富，其中优质铁元素非常容易被人体吸收利用，是补铁效果非常好的水果。并且樱桃性温，基本适合所有需要补铁的人群，日常常吃樱桃是可以达到预防缺铁性贫血的目的。并且樱桃中所含的营养元素还能滋润皮肤，最适合孕妇食用不过了。
2、桃子
桃子性平，所含铁元素丰富，比含铁水果苹果和梨都高出好几倍呢，是孕妇理想的补铁水果。孕妇常吃桃子还能有助于气色的调理，其中桃子清肠润燥的功效让孕妇远离孕期便秘难题。
3、桂圆
桂圆补铁相信不用我说大家基本都知道，桂圆中所含铁元素相当高，它能促进进血红蛋白再生以达到补血的母体，非常适合孕期贫血的女性，普通贫血人群同样可以适当多吃点。另外，桂圆益气补气的功效还特别适合身体虚弱的人群。
4、火龙果
铁元素是制造血红蛋白不可缺少的元素，而火龙果中所含的铁比一般水果更丰富，日常适当吃些火龙果是可以达到预防贫血的目的的，并且火龙果中的维生素类有利于铁元素的吸收，是补铁效果较佳的水果。
5、草莓
草莓不光颜值高，而且营养价值也高，难怪这么受人欢迎，孕妇吃草莓也非常合适，酸酸甜甜的还开胃口。为啥说草莓也能达到补铁的效果？其中每500g草莓所含的铁元素就能满足人每天需求的一半，适合补铁的人群食用。
6、红枣
红枣历来是益气补血的佳品，其实很多人就进入一个误区了，红枣补的不是血，而是铁，利用红枣中所含的铁元素可以达到有效补铁补血的母体，另外红枣还有和胃安神的功效，孕妇食用红枣非常有利于健康。
7、苹果
苹果性平，其营养价值丰富，尤其是微量元素和矿物质的含量，其中铁元素含量是最多的，孕妇吃苹果不仅可以达到补铁的目的，并且还能有效预防心血管类疾病，因为怀孕后期极容易患妊娠高血压，吃苹果还能达到一定的预防效果。
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