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随着社会的发展，电子产品已经深入千家万户，很多人在生活当中已经离不开电子产品了。手机、电脑等电子产品，在给人带来便利的同时，也带来很多健康风险。长期看电子产品的屏幕，眼睛特别容易疲劳，经常出现干涩、痒痛的症状。有4种方法可以帮助大家缓解眼睛疲劳，快来了解一下。
哪些方法可以缓解眼睛疲劳？
1、控制使用电子产品的时间
有的时候人们需要用电子产品来办公，有的时候则是单纯用电子产品来娱乐。生活中有很多方法可以让大家得以放松，不要沉迷于手机和电脑。电子屏幕是很亮的，长期看电子屏幕不仅会让眼睛疲劳，而且还会影响人的视力，让视力下降。想要缓解眼睛疲劳，就要控制使用电子产品的时间，无聊了可以去约好朋友出门逛街，也可以看看书，在书中的世界遨游。
2、改善环境
在昏暗的环境下看电子产品或者看书，会让眼睛感到疲劳酸涩，想要缓解疲劳就要改善工作和生活环境。首先，白天尽量借助自然光线，不要在没有窗子的环境下工作或者学习，一直在灯下用眼，眼睛很容易疲劳。第二，要注意空气湿度，如果所处的环境非常干燥，眼睛也容易干燥，就会变得干涩，甚至发痒，可以在室内养上一些绿植，或者使用加湿器，空气湿润了，眼睛会变得很舒服。还要购买符合人体力学的桌椅，坐姿要端正，眼睛和书本以及电子屏幕的距离，要符合规范。
3、多吃对眼睛好的食物
想要缓解眼睛疲劳，在饮食上入手是必不可少的。要注意补充维生素A、维生素C、胡萝卜素和钙，对眼睛好。维生素A可以构成视网膜表面的感光物质，补充维生素A会让眼睛更健康，动物内脏、黑豆、胡萝卜就是富含维生素A的食物。维生素C可以减弱紫外线和氧气对晶状体的伤害，新鲜的蔬菜和水果是维生素C的主要来源。想要眼睛好还要多补钙，能够消除眼部肌肉紧张，让眼睛得以放松，不至于过于疲劳，牛奶、鱼、豆制品就是很好的来源。
4、正确使用眼药水
如果眼睛不舒服非常的疲劳，可以滴眼药水来缓解。但是不能盲目的滴眼药水，不同种类的眼药水有不同的功能。要先去医院找医生，做一下检查，如果是单纯的眼睛疲劳，可以用玻璃酸钠眼药水、托吡卡胺眼药水和施图伦眼药水。具体选择什么样的眼药水，要听从医生的指导和建议，不要盲目的购买。千万别乱用眼药水，不仅不会缓解眼睛疲劳，还会产生新的损害。
眼睛疲劳是需要重视的问题，如果放任眼睛疲劳不去缓解，就会患上干眼症等眼部疾病。眼睛是心灵的窗户，人们探索这个世界都是靠眼睛进行的。眼睛不舒服要重视起来，以上这4种方法是缓解眼睛疲劳的常用方法，眼睛舒服了，生活才会越发美好。
2、可以缓解眼疲劳
可以缓解眼疲劳
一、多眨眼转动眼珠：
在工作之余，要注意常眨一眨眼睛，然后注视远处，注意不要转动头部，只要转动眼珠即可，可先让眼珠转到右眼角，然后再转到左眼角。
同时也不要抬头或低头，可让眼睛先看天花板，再看地板。尽量的睁大眼睛，然后再尽量地闭紧，经过眼珠的转动，可缓解眼睛的疲劳感。
二、指压缓解眼疲劳：
感到眼睛累的时候，可用食指靠近指尖的部位按压眼眶，按压时从眼角到眼梢分成4个点，一个点按压2～4秒，重复数次。眼睛的上下部都要按压，左眼按完再按右眼。通过指压法可让眼睛部位的新鲜血液流通，从而缓解眼睛疲劳，让眼睛更有神采。
三、鲜奶滋润眼睛：
容易出现眼疲劳者，可在睡前用鲜奶洗眼一次，有美眼作用，用鲜奶洗眼一方面可把眼睛所留存的不需要物质清除，同时因为鲜奶含有酵素及种种营养成分，对眼睛可起到补充营养及清洁的效果，所以睡前用鲜奶洗眼可让眼睛更明亮。
四、蔬果来助阵：
眼疲劳时往往会导致眼睛不清晰而混浊，这类人主要是由于过食肉类食物引起的，所以这时要注意多吃一些杂粮类食物和含淀粉的蔬果，同时要多吃一些有利于眼睛健康的食物，如鱼类、肝脏、橙汁等。
上面四招可很好的改善上班族眼疲劳的现象，建议有需要的朋友可以试试，另外要想眼睛更健康，充足的睡眠是不可缺的，因此建议上班族要尽量的保证充足的睡眠时间，避免熬夜，避免长时间用眼，这样才能让眼睛更有神采，避免眼疲劳而给眼部健康带来不利影响。
可以缓解眼疲劳
妙招一、佩戴适合自己的眼镜
长期在电脑面前工作的上班族，如果出现了视力下降的现象，应该佩戴眼镜来矫正视力，但是不能够配度数过高或者过低，应该选择适合自己眼睛度数的眼镜，而且要配能够看清远处又能够读书读报的眼镜，这样既能够矫正视力，而且可以缓解眼部不适症状。
妙招二、适当的休息
在平时感觉到眼睛疲劳，有可能是得不到充足的休息时间而引起的，所以在平时应该保证充足的睡眠时间，最好是每天保持八小时的睡眠
如果长时间用眼也会导致眼睛疲劳，再用一段时间之后应该进行短暂的休息，可以让眼睛变得放松，最好是离开电脑，可以打开窗，看看远处的景物，可以起到保护眼睛的作用，然后对眼部进行适当的按摩措施，都能够养眼护眼。
妙招三、多眨眨眼
上班族在平时用电脑的时候可以多眨眨眼，眨眼的动作能够让眼睛分泌更多的泪水，可以让眼睛保持湿润的状态。很多的上班族由于长时间盯着电脑就忘了眨眼睛，其实眨眼睛这个小动作对于眼睛的保护有很好的作用。
妙招四、用手热敷眼睛
我们知道在眼睛感觉到比较疲劳的时候，用手搓热，然后把双手及时敷在眼睛部位，轻轻的'盖住眼圈，然后进行深呼吸，每次这样做五分钟左右，能够减轻眼睛疲劳的症状，而且可以缓解黑眼圈和眼袋等问题。
妙招五、用茶水敷眼睛
首先准备小米虫查，然后将毛巾浸入到茶中，将温暖的毛巾敷在眼睛部位，敷15分钟左右就能够缓解眼睛疲劳的症状，但是应该避免将茶水流入到眼睛当中。
妙招六、保持良好的坐姿
上班族在平时工作的时候，应该保持正确的坐姿，眼睛平视，电脑屏幕才是最正确的坐姿，这样就能够缓解颈肩的肌肉，而且能够减少眼球暴露的面积，可以减少眼球受到细菌病毒的感染。
上班族在平时应该注重眼睛的保护措施，不能够长时间盯着电脑，在感觉到眼睛疲劳的情况下，应该适当的看看窗外的一些景物
可以缓解眼睛疲劳以及其他不适症状，同时还应该对眼睛进行自我按摩措施，可以起到保健眼睛的作用，平时还应该多吃蔬菜和水果，还可以适当的喝一些绿茶，都可以起到养眼护眼的作用。
可以缓解眼疲劳
上班族缓解眼睛疲劳的六个小窍门：
1、调整电脑亮度，更换电脑壁纸
电脑亮度过暗或者过亮都会刺激眼睛，导致眼睛酸胀，最好将电脑设置成最适宜的亮度和对比度。一般根据自己的实际情况而定，另外还要参考电脑的硬件、办公室的光线环境和用途等等。
比如一般液晶显示器要调低些，纯平的要调高些，新显示器调低些，老化的调高些。
一般办公室主要以文字处理为主，则调高一些对比度，调低亮度，这样文字清晰，久用才不会刺眼。另外，可以将电脑壁纸设置成柔和的绿色，不容易刺激眼睛。
2、快速眨眼
使用电脑时每隔20分钟后，头向后仰并不停的眨眼20秒钟，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2-3次眨眼运动即可。据说每天特意眨眼300下，有助于清洁眼睛。
3、用手蒙住眼睛
摩擦双手，直至手心发热，然后用手掌盖住眼圈，做深呼吸，并想象黑暗中的静谧安详。每天这样做20分钟，可以减轻眼部疲劳。
4、闭眼休息
尽管在办公室办公，但是在不需要睁眼的时候尽量闭眼休息，给疲劳的眼睛做一个缓冲，时间不必太长，有时候闭眼几秒钟也是有好处的。
5、做眼保健操
平时眼睛累了可以多错一些眼保健操，当然做多少由你自己决定，如果时间不够没那么可以在太阳穴、四白穴上揉一揉，有助于缓解眼睛疲劳。多做眼珠转动或者尽量朝远处（大概6米开外）看，停留20秒左右，都有消除眼睛疲劳的作用。
6、用热毛巾敷眼
先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重复几次。
7、使用滴眼液
使用滴眼液是快速缓解眼睛疲劳的不错方法，平时可以使用一些营养型的眼药水，可以很好来缓解眼睛发干、酸涩等情况。注意不要随意购买市场上的滴眼液，最好是在医生的指导下购买。使用前后要注意滴眼液的开口的卫生，妥善保管，并且要注意使用日期。
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