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秦女士是山东人，她本来是一个爱笑的女子，到哪里都是话痨，可是最近半年却像个哑巴，到哪里都不爱说话，在家里也是闷闷不乐的样子，家人问她是不是身体不舒服，秦女士摇摇头什么都不说。
其实秦女士不是不想说，而是不知道怎么说，她最近半年都会失眠，晚上虽然躺在床上，思绪却遨游太空，常常三四点才能勉强入睡。她还有头晕、眼睛干涩的症状，连手机和电视都不想看。有时低头理菜时间久了，再抬头时就会感觉颈椎酸痛不已。
这些虽然都是不起眼的症状，但是一起出现在一个人身上，的确会让人浑身难受，没啥好心情。秦女士觉得自己可能到更年期了，但是她又不想去检查，想着说不定过段时间就好了。结果这一拖就拖了半年多。
后来家人拉着秦女士去就诊，医生询问后给她开具了维生素B12，一瓶才几块钱，秦女士有点怀疑，这么便宜的药能治好自己吗？
山东女子每天坚持吃维生素B12，4个症状被改善
失眠被改善，睡得更香从酝酿睡意到沉睡再到醒来，和大脑神经关系密切。维生素B12能够滋养脑神经，正常发挥功能，降低兴奋度，让机体更容易放松下来，不会胡思乱想。而且睡眠比较完整，不容易中途醒来。
贫血被改善，脸上有光泽维生素B12参与红细胞发育，当它的水平降低时，红细胞生长缓慢，供血能力低下，女性就会出现头晕、乏力、月经量减少的情况，皮肤晦暗无光，呈现病态。
视力下降、泪液减少，使用眼药水只能改变暂时情况，不能解决根本问题，多半和神经功能发育异常有关，而维生素B12是神经发育的重要物质，不能缺少。
颈椎病有所改善，酸痛减轻颈椎病发展到一定程度时会产生神经痛，非常难受，手臂和手指还容易发麻，除了尽快治疗疾病本身，还可补充维生素B12营养神经，使酸痛感减轻。
秦女士服用一段时间后明显感觉睡眠、气色慢慢好转，颈椎也没那么疼了，现在不用眼药水眼睛也不会干涩。
正常人要不要补充维生素？
在很多人眼里，维生素对身体只有好处没有坏处，哪怕身体没有疾病，也可以多补补，一些产品广告也会宣称自己能“增强免疫”，给人的感觉就像帮你打辅助。可是，维生素真的可以想吃就吃吗？
维生素应对症进补
补充之前应了解自己的症状，选择合适的维生素种类，这里简单为大家列举几个。
皮肤毛孔大，有很多痘痘，出油比较多，容易起皮——维生素A
四肢无缘无故发麻、像被针扎了一下，嘴角还经常有溃疡——维生素B12
皮肤不好，容易长疹子、疙瘩，头皮也有疙瘩，脱发比较厉害——维生素B7
一年内感冒次数超过5次，伤口愈合缓慢，牙龈爱出血——维生素C
补充维生素要挑时间
有的可以空腹吃，有的要在饭后吃，早晚时间也有讲究，例如维生素D适合晚饭时吃，维生素B12适合晨起空腹吃，有时为了更好地发挥维生素的作用，还会综合搭配。总之，具体怎么吃可以咨询医生，或遵照说明书。
吃药片补充不如食物补充
严重缺乏症状且比较严重的人，可以紧急用药调理，例如上文的秦女士，多种症状共同出现在她身上，而且持续了很长时间，这个时候用药比较合适。
正常人通常饮食改善即可，例如金枪鱼、红薯、牛奶、鸡蛋等，维生素A比较多，鲜枣、草莓、花菜、白菜等维生素C比较多。
长期素食和中老年人可进行补充
有糖尿病的中老年人，长期吃降糖药体内的维生素B12会减少，要定期补充。另外，中老年人常常有严重的失眠、肢体麻木、视力减退现象，可在医生指导下用药改善。尤其是因为慢性病已经出现视网膜病变的患者，更要注意补充。
素食者缺乏维生素B12也是很常见的，主要和营养摄入不均有关，所以自己要主动补充，或者改变饮食结构，而饮食正常的人通常不需要额外补充。
为什么不建议正常人补充维生素B12？
因为维生素在体内要保持平衡状态，机体才能正常运转，过量会影响器官代谢，给肝肾造成负担。此外还有可能干扰尿酸代谢，造成关节肿胀。若在人体积蓄，将会给神经带来损伤，实在没有必要。体质过敏的人乱吃药出现皮疹、恶心、腹泻的概率很大，尽量不要服用。
这类维生素片价格通常不高，几块或十几块就能买到，正确使用身体会受益，错误使用也会带来损伤，所以，一定要有正确的用药观念。
不管是维生素片、钙片，还是其他药片，使用前都要咨询医生，明确自己要不要补，症状相同但是病因不同的情况很常见，如果用错了药，反而会耽误病情，另外，症状再小也要重视，不可像秦女士这样拖着不治。
参考资料：
[1]「健康」你身体里缺啥维生素，怎么补?一张表说得清清楚楚!·人民日报.2018-10-06
[2]多补充维生素，或能远离慢性病!日常这样吃，防缺乏，强体质，更健康·北青网.2021-10-05
[3]这些健康问题终于有答案了：你可能缺乏维生素B12·四川广播电视报家周刊.2018-06-27
2、维生素b族对女性的好处
维生素b族对女性的好处
维生素b对女性的好处是：
1、缓解疲劳；
2、预防贫血；
3、促进消化；
4、缓解不良情绪，促进肝肾的解毒功能。而且能够补充人体内的叶酸成分，女性在怀孕后食用含有维生素B族的食物，能有效地防止胎儿神经管发育畸形。
每天吃一粒维生素b2，对身体有什么好处？医生告诉您实情
爱美之心人皆有之，随着时代发展，女性朋友的中心话题就是如何变美。他们非常注意自己的外貌，想通过各种途径维持皮肤状态。
很多女性朋友脸上长出痘痘，粉刺，色斑，感觉非常焦虑，认为这是一种显老的情况，影响整天的心情。此时吃一粒维生素B2，或能起到抗氧化作用，清除体内自由基黑色素，加快皮肤代谢，帮助毒素垃圾排出体外，维持皮肤水油平衡，从而起到美容养颜护肤及延缓衰老的功效。
维生素B2是人体不可缺少的成分，还能促进发育，加快细胞分化，从而更好的维持皮肤状态。
炎炎夏季，女性朋友一旦喝不上水就会导致皮肤水油平衡受损，出现蜕皮，干燥嘴角发炎，舌头溃烂，这种情况也可能是缺乏维生素B2导致每天吃一粒补充维生素，B2可改善这种身体情况，抑制炎症发作。
日常生活中很多女性朋友在外出门会有频繁头晕头痛，稍有不慎摔倒的情况，大多数人除了贫血缺铁外，也可能是需要补充维生素B2。因为维生素B2可有效转化铁元素供人体吸收，若没有足够的维生素B2成分影响了铁元素合成吸收导致贫血。
所以女性朋友生活中要想改善贫血或常常吃补铁成分，起不到效果就要吃点补充维生素B。
随着科学技术发展，人们每天盯着电子产品工作学习，导致眼视力疲劳，容易诱发眼睛流泪看东西，模糊迎风就出现眼屎的情况。久而久之还有机会发展为结膜炎，眼角炎。
这种情况可以选择吃维生素B2缓解眼疲劳，改善眼睛不适，但大家一定要遵循医嘱，避免摄入过多出现其他不良反应。
维生素B2还能有效降低半胱氨酸含量，升高高密度脂蛋白降低低密度，甘油三酯与胆固醇。有效呵护心脑血管疾，防治冠心病，心肌缺血，心衰。
医生在此提醒存在心脑血管疾病的患者要注意维生素B2并不能有效根治心脏病，还要辅助其他用药，所以一定要遵循医嘱，不要久病自医擅自改善用药方向。
现代人的工作多属于伏案类型，缺乏运动锻炼加上工作时间紧凑，不喜欢运动，久而久之人体消化功能严重受损，诱发便秘，排便干结。
如果便秘情况严重，生活中可以通过补充维生素B2缓解便秘问题，排便会越来越通畅。
除了维生素B2之外，维生素B族中的其他成分对于身体健康也有着好处，生活中不妨参考一下我国膳食指南，食物补充远远大于药补。
维生素b族对女性的好处
维生素b对女性的好处是：
1、缓解疲劳；
2、预防贫血；
3、促进消化；
4、缓解不良情绪，促进肝肾的解毒功能。而且能够补充人体内的叶酸成分，女性在怀孕后食用含有维生素B族的食物，能有效地防止胎儿神经管发育畸形。
每天吃一粒维生素b2，对身体有什么好处？医生告诉您实情
爱美之心人皆有之，随着时代发展，女性朋友的中心话题就是如何变美。他们非常注意自己的外貌，想通过各种途径维持皮肤状态。
很多女性朋友脸上长出痘痘，粉刺，色斑，感觉非常焦虑，认为这是一种显老的情况，影响整天的心情。此时吃一粒维生素B2，或能起到抗氧化作用，清除体内自由基黑色素，加快皮肤代谢，帮助毒素垃圾排出体外，维持皮肤水油平衡，从而起到美容养颜护肤及延缓衰老的功效。
维生素B2是人体不可缺少的成分，还能促进发育，加快细胞分化，从而更好的维持皮肤状态。
炎炎夏季，女性朋友一旦喝不上水就会导致皮肤水油平衡受损，出现蜕皮，干燥嘴角发炎，舌头溃烂，这种情况也可能是缺乏维生素B2导致每天吃一粒补充维生素，B2可改善这种身体情况，抑制炎症发作。
日常生活中很多女性朋友在外出门会有频繁头晕头痛，稍有不慎摔倒的情况，大多数人除了贫血缺铁外，也可能是需要补充维生素B2。因为维生素B2可有效转化铁元素供人体吸收，若没有足够的维生素B2成分影响了铁元素合成吸收导致贫血。
所以女性朋友生活中要想改善贫血或常常吃补铁成分，起不到效果就要吃点补充维生素B。
随着科学技术发展，人们每天盯着电子产品工作学习，导致眼视力疲劳，容易诱发眼睛流泪看东西，模糊迎风就出现眼屎的情况。久而久之还有机会发展为结膜炎，眼角炎。
这种情况可以选择吃维生素B2缓解眼疲劳，改善眼睛不适，但大家一定要遵循医嘱，避免摄入过多出现其他不良反应。
维生素B2还能有效降低半胱氨酸含量，升高高密度脂蛋白降低低密度，甘油三酯与胆固醇。有效呵护心脑血管疾，防治冠心病，心肌缺血，心衰。
医生在此提醒存在心脑血管疾病的患者要注意维生素B2并不能有效根治心脏病，还要辅助其他用药，所以一定要遵循医嘱，不要久病自医擅自改善用药方向。
现代人的工作多属于伏案类型，缺乏运动锻炼加上工作时间紧凑，不喜欢运动，久而久之人体消化功能严重受损，诱发便秘，排便干结。
如果便秘情况严重，生活中可以通过补充维生素B2缓解便秘问题，排便会越来越通畅。
除了维生素B2之外，维生素B族中的其他成分对于身体健康也有着好处，生活中不妨参考一下我国膳食指南，食物补充远远大于药补。
维生素b族对女性的好处
维生素B族保健品有哪些作用呢？吃了有什么好处？
1、维生素B族的营养成分
维生素B族类保健品，通常都富含维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6、烟酰胺、泛酸、叶酸等营养成分，其通过先进的脂溶膜技术，科学的国际通用配方比例，将人体所需的B族等营养物质，轻松的高含量融合加工制作而成。
2、如何补充维生素B族
虽然一直都在补充维生素B族，但是生活中的很多原因都会导致维生素B族的大量消耗，比如：熬夜、喝酒等。而且，通过食疗的方法来补充维生素B族，是十分困难的事情。因为维生素B族多数都存在于糙米、酵母之中，是餐桌上的精致食物所无法提供的营养成分。
另外，仅存的那点维生素B族，还会在烹饪或存储的过程中流失一部分，这直接导致人体每日摄入的维生素B族不足以维持身体消耗所需。所以，即使每日都在补充维生素B族，也依然会出现缺乏维生素B族的不适症状，如脱发、疲惫等。
况且，单一的维生素B族并不能够发挥作用，只有各种维生素B族协同作用、相辅相成，才能将维生素B族的功效充分发挥！所以，补充维生素B族，还需要购买专业的维生素B族类保健品，避免服用配方中仅有维生素B1、维生素B2等，成分较为单一的B族类保健品。
3、维生素B族的作用
举例来说：维生素B1具有守护神经系统等作用；维生素B2可以呵护口腔健康；维生素B3能够帮助人体促进消化；维生素B5能够守护皮肤，减少皮肤问题等；维生素B12可以助力红细胞；叶酸可以促进转化和代谢；胆碱能够促进大脑发育，提高人体记忆力。
而且，不同的维生素B族混合在一起，制成保健品服用后，还会出现不同B族功能相互交叉融合的现象。比如：维生素B1+维生素B6+胆碱，可以起到抵抗失眠、防止抑郁焦虑的作用；维生素B2+维生素B6+烟酸+肌醇，可以起到为身体提供能量，抗疲劳等作用。
4、各种维生素的主要作用
维生素A：体内缺乏维生素A，胎儿有致畸（如唇裂、腭裂、小头畸形等) 的可能。过量摄入维生素A 又可引起中毒，并能导致先天畸形。
维生素D：孕期维生素D 缺乏，可影响胎儿的骨骼发育，并能导致新生儿的低钙血症和牙齿发育不良。孕期过量摄入维生素D 也可引起中毒，婴儿可出现动脉硬化、精神障碍和尿酸中毒。
维生素E：促进机体组织氧化作用，促进胎儿发育，可预防流产、早产、增强生殖功能。
维生素B1：孕妇缺乏维生素B1会引起胎儿出生后可能出现先天性脚气病。
维生素B2：促进胎儿发育，有益于肝功能，促进妈妈乳汁分泌。
维生素B12：对神经系统及造血功能十分重要。维生素B12的主要食物来源为动物肝脏、奶、肉、鱼、蛋等，植物性食物一般不含维生素B12。
维生素K：参与血液的凝固过程，孕晚期及哺乳期作用尤为重要。它存在于深色蔬菜、全壳、大豆中，甚至人体肠道细菌作用亦可形成，如果孕妇缺乏此类营养会造成新生儿出血。
维生素C：孕妇适量补充维生素C（每日130mg)可预防胎儿先天性畸形，但是如果摄入过量（ 超过1000mg) 则会影响胚胎发育，长期过量服用还会使胎儿在出生后发生坏血症。
本文关键词：维生素b族的8大功效，服用维生素b族有什么好处和坏处，维生素b能提高性功能，维生素b族对女性的好处，女人掉头发吃什么调理。这就是关于《维生素b族对女性的好处，维生素b族的8大功效（山东女子每天坚持吃维生素B12）》的所有内容，希望对您能有所帮助！