关于【产后如何调理身体】，生产后怎么调理身体，今天涌涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、老月嫂整理的，超全42天月子餐食谱，及产后注意事项，很全很实用2、产后如何调理身体1、老月嫂整理的，超全42天月子餐食谱，及产后注意事项，很全很实用
产后妈妈们最关心的问题往往是如何尽快恢复以前的身材，同时又可分泌足够的乳汁给宝宝哺乳。
今天阿慧向好皇冠级老月嫂取经，得到一份她亲自总结的42天坐月子日程表，超详细！很实用！现在分享给大家，有需要的朋友看文末获取!
先给大家分享几款产后低脂高营养的汤品：
以上只是八款下奶汤做法，关于每道月子餐要怎么做，可以参考阿慧下面分享的这五套食谱。
先来看看超全的月子特效食谱，根据不同阶段推出不同食谱，大家可以参考！
做月子的13个常见问题：
月子期间每周饮食注意事项
月子期间特效饮食——养生汤
调理粥：
产后调理身体的变化
阿慧整理了食谱的电子档，直接打开就能学
2、产后如何调理身体
产后如何调理身体
坐月子期间，不能吹风，着凉。要穿有后帮的鞋（不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的毛病）。洗脸用煮过的米酒放温后洗，不要洗澡，同样用煮过的米酒擦身。绑腹带，最好自己喂奶，对身体的恢复会更好。出了月子之后再开始运动，等等，不一而足。
自然产产妇要注意会阴的清洁，如厕后，使用会阴冲洗器装煮过的水冲洗会阴并擦干，一般的会阴伤口约一星期至10天就可愈合；而剖宫产则要保持伤口干爽，若有流汗，必须适时擦拭，一般状况下，表面伤口大约一星期就会愈合，而呈现皮肤的完整性，但深层的子宫伤口愈合就需要较长时间，淋浴后，务必把伤口的水分擦拭干净。若伤口有渗出液或红肿痛的情形出现，应尽快就医。
产后，为了身体复原，也为了有足够的乳汁哺育宝宝，相信不少产妇在月子期努力加餐饭，往往容易吃进过多的餐点分量，事实上，月子期跟平常一样，强调均衡饮食，避免摄取过多的油脂。
学习稳定心情妈妈的情绪对宝宝具有强大的渲染力，心情愉快的'妈妈，对于稳定宝宝的情绪不但有正面影响，还能促进妈妈的乳汁分泌，但保持愉快心情不代表不该有情绪，而是能在情绪发生时，懂得接纳各种情绪并整理心情，让情绪不被压抑或深陷其中。
产后如何调理身体
坐月子期间，不能吹风，着凉。要穿有后帮的鞋（不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的毛病）。洗脸用煮过的米酒放温后洗，不要洗澡，同样用煮过的米酒擦身。绑腹带，最好自己喂奶，对身体的恢复会更好。出了月子之后再开始运动，等等，不一而足。
自然产产妇要注意会阴的清洁，如厕后，使用会阴冲洗器装煮过的水冲洗会阴并擦干，一般的会阴伤口约一星期至10天就可愈合；而剖宫产则要保持伤口干爽，若有流汗，必须适时擦拭，一般状况下，表面伤口大约一星期就会愈合，而呈现皮肤的完整性，但深层的子宫伤口愈合就需要较长时间，淋浴后，务必把伤口的水分擦拭干净。若伤口有渗出液或红肿痛的情形出现，应尽快就医。
产后，为了身体复原，也为了有足够的乳汁哺育宝宝，相信不少产妇在月子期努力加餐饭，往往容易吃进过多的餐点分量，事实上，月子期跟平常一样，强调均衡饮食，避免摄取过多的油脂。
学习稳定心情妈妈的情绪对宝宝具有强大的渲染力，心情愉快的'妈妈，对于稳定宝宝的情绪不但有正面影响，还能促进妈妈的乳汁分泌，但保持愉快心情不代表不该有情绪，而是能在情绪发生时，懂得接纳各种情绪并整理心情，让情绪不被压抑或深陷其中。
产后如何调理身体
产后养生法则：一排二调三补
第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外
第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。
第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。
产后养生小技巧
月子里不洗澡，但也得擦身子，洗脚，这时候白开水就差些了，可以用艾叶红花老姜泡脚，烧开放温或者兑水就可以了，驱寒，月子里最好的洗漱汤包，出了月子坚持用它来泡脚
很多女性产后会出现关节痛的问题，除了因为激素水平的变化外，女性在怀孕的过程中体形也发生了明显的变化，这些变化都会使身体脊椎和下肢各关节的受力点发生明显的改变
产后身体“减负”了，关节的受力点又得重新调整。这样来回“折腾”，体弱的产妇容易出现关节疼痛的症。此时，建议大家泡个艾叶澡，能有效缓解关节疼痛
具体做法如下：用新鲜艾叶100克（或干品50克）和几片生姜一起熬大半桶水，将水汇入温度适中的热水缸中，用于泡澡。
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