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内容导航：1、老年人还需要性生活吗？实验证明：性生活有助于身心健康和长寿2、健身可以改善性功能吗：做健身运动可以提高性能力吗1、老年人还需要性生活吗？实验证明：性生活有助于身心健康和长寿
其实对于老年人而言，他们和我们年轻人一样，都需要身体健康和心理健康，如果晚年生活过得比较痛苦，那么对于他们的身体健康和长寿都会有致命的影响。
我们不能够因为自己偏见的想法就剥夺了老年人的快乐，对于老年人而言，性生活也是他们生活的一部分。那么对于老年人而言，性生活到底能够为他们带去什么益处呢？
一、性可以增强体质锻炼身体
对于老年人而言，他们追求性生活也是自我完善的一种表现，性生活能够锻炼到老年人的体能，经过相关调查数据显示性生活所耗费的时间和精力不亚于强烈的运动。
老年人在进行性生活的时候，他们的大脑会处在一个兴奋的状态，有利于老年人的血液循环，促进他们的心肺功能。
老年人如果能够保持规律的性生活，对于他们大脑的训练是非常有帮助的，而且还能够避免老年痴呆症。以上可以看出老年人如果有性生活，对于老年人的身体健康，各个方面都是有非常大的帮助。
二、性能让人远离疾病，减缓老化速度
古人云“食色性也”，其实对于老年人而言，性生活也是他们生活中的一部分，每一个人都有表达爱的权力，性生活也是爱的一部分。
老年人本身身体等各个方面的功能都比较脆弱，如果在有严重的焦虑情绪将会影响到老年人的身体健康，严重的情况可能会患疾病；健康的性生活能够减缓老年人老化的速度，并能够让老年人远离疾病。
老年人如果能够有高质量的性生活，他们在情感层面上会得到很大程度的放松，有助于老年人的身心健康，除此之外还能够分泌一些性激素，这些都是可以让老年人保持年轻的方法。
其实老年人的心理健康问题比年轻人要多得多，如果老年人的身心健康都不能够得到改善，那么老年人的精神生活将会受到很大程度的影响。良好的性生活能够让老年人晚年过得比较积极乐观。
三、性会使关系更和谐
其实不管是老年人也好还是年轻人也好，每一个人都是比较恐惧孤独的，尤其是精神层面上的性，能够让大家缓解焦虑，能够让大家感受到来自对方的温暖。
老年人比年轻人更需要情感依托，更需要情绪价值，性生活是最直接的表现，通过性生活能够让老年人之间的关系更加和谐友善。除此之外，还能够让老年人在心灵方面能够有所寄托。
很多人把性生活想象的比较肤浅，其实根据我们大量的调查数据显示，性生活更多的是能够让夫妻关系变得和谐友爱，也能够让彼此之间感受到对方的重视。
一段好的关系能够给予彼此强大的力量，尤其是在一个人精神生活特别贫瘠的时候，良好的性生活能够缓解负面情绪，性生活对于老年人而言，也是情感满足的一种最佳表现的方式。
性生活对于老年人而言一样重要，他能够让老年人感到荷尔蒙带来的乐趣和欢乐。同时也能够缓解老年生活的枯燥，帮助老年人缓解人生孤寂的荒凉感。
对于老年人而言，长寿是他们非常在乎的事情，如果能够有和谐的性生活，对于老年人长寿而言意义非常重大，愿我们每一位老年人都能够有一个幸福的晚年生活。
总结：高质量的性生活是能够帮助老年人享受生活的，让老年人在情绪上和身体上都感受到满足。老年人能够拥有一个幸福的晚年生活，对于自身的长寿是非常有帮助的。
因为性生活所影响到的层面是很多的，只有一个人的身心都是健康的这才有利于长寿。而且根据相关数据统计显示高质量的性生活还能够减少老年人患重疾的风险。
2、健身可以改善性功能吗：做健身运动可以提高性能力吗
做健身运动可以提高性能力吗
当然是可以的。
瑞士球俯卧撑
锻炼部位：肩膀，胸部，三头肌，腰腹膝盖及小腿位于瑞士球上，双手撑地，其他动作与标准的俯卧撑相同。你的腰部和背部必须保持挺直，下巴内收，做俯卧撑动作。注意，头部必须跟身体成一直线，双眼不要看球，因为颈部一旦弯曲就可能拉伤，或者失去身体平衡。
跪地挺身
锻炼部位：四头肌，臀屈肌双膝跪在毯子上，双手自然放在身体两侧。将身体重量集中在脚踝上，保持躯干挺直，膝盖成90度角。继续保持身体和大腿成一条直线，缓慢向后倾斜10厘米左右，保持这一姿势2到3秒钟，慢慢来恢复起始姿势，重复上述动作，并尽可能多做。注意，腰部不要弯曲或者松懈，否则就会影响对大腿前方肌肉的锻炼。
臀部拱桥
锻炼部位：臀部，大腿，腰腹，骨盆肌肉背部着地躺于地面，双膝弯曲，双脚平放在地，手臂放在身体两侧，掌心向下。躯干用力，慢慢抬高臀部离开地面，直至肩膀到膝盖之间的身体形成一条直线。保持这一姿势1到2秒钟，然后慢慢回到地面。重复这一动作，尽可能多做。注意，双眼不要看腰，头部应该始终平放在地面，眼睛凝视天花板。
跪地交叉
锻炼部位：臀部肌肉手脚撑地支撑身体，膝盖分开与肩膀同宽，脸朝地面。右脚蹬直，脚趾着地，并向右侧用力，这是起始姿势。抬起右脚，然后往左侧摆动并放下，直到右脚在左脚左侧接触地面。恢复起始姿势，重复上述动作，尽可能多做。换左脚，重复以上动作。注意，你的脊椎骨应该始终保持挺直。
性能力的提高之后能够有效的调节夫妻之间的关系，也不至于弄得非常的僵硬的，我们都知道性能力是很重要的，为什么现在离婚率特别的多呢，除了一些家庭关系不好之外，就是因为男性的性功能不好，导致夫妻之间的反目成仇，不妨多做一些健身运动好一些。
做健身运动可以提高性能力吗
当然是可以的。
瑞士球俯卧撑
锻炼部位：肩膀，胸部，三头肌，腰腹膝盖及小腿位于瑞士球上，双手撑地，其他动作与标准的俯卧撑相同。你的腰部和背部必须保持挺直，下巴内收，做俯卧撑动作。注意，头部必须跟身体成一直线，双眼不要看球，因为颈部一旦弯曲就可能拉伤，或者失去身体平衡。
跪地挺身
锻炼部位：四头肌，臀屈肌双膝跪在毯子上，双手自然放在身体两侧。将身体重量集中在脚踝上，保持躯干挺直，膝盖成90度角。继续保持身体和大腿成一条直线，缓慢向后倾斜10厘米左右，保持这一姿势2到3秒钟，慢慢来恢复起始姿势，重复上述动作，并尽可能多做。注意，腰部不要弯曲或者松懈，否则就会影响对大腿前方肌肉的锻炼。
臀部拱桥
锻炼部位：臀部，大腿，腰腹，骨盆肌肉背部着地躺于地面，双膝弯曲，双脚平放在地，手臂放在身体两侧，掌心向下。躯干用力，慢慢抬高臀部离开地面，直至肩膀到膝盖之间的身体形成一条直线。保持这一姿势1到2秒钟，然后慢慢回到地面。重复这一动作，尽可能多做。注意，双眼不要看腰，头部应该始终平放在地面，眼睛凝视天花板。
跪地交叉
锻炼部位：臀部肌肉手脚撑地支撑身体，膝盖分开与肩膀同宽，脸朝地面。右脚蹬直，脚趾着地，并向右侧用力，这是起始姿势。抬起右脚，然后往左侧摆动并放下，直到右脚在左脚左侧接触地面。恢复起始姿势，重复上述动作，尽可能多做。换左脚，重复以上动作。注意，你的脊椎骨应该始终保持挺直。
性能力的提高之后能够有效的调节夫妻之间的关系，也不至于弄得非常的僵硬的，我们都知道性能力是很重要的，为什么现在离婚率特别的多呢，除了一些家庭关系不好之外，就是因为男性的性功能不好，导致夫妻之间的反目成仇，不妨多做一些健身运动好一些。
提高性能力要做什么运动
一、肩部
男人的肩膀不仅因锁骨而性感，还因宽厚能够给女人带来安全感。当你们在床上翻转滚动时，双肩需要有较好地耐受力，还需要有较强的柔韧性，对于房事的多种姿势来说，肩部也是一个常被用到的地方，因此多锻炼一下你的肩部吧。
开始锻炼时，首先将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数10下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次，锻炼时间久了能有效增强肩部肌肉的柔韧性。
二、腹部
腹部平坦而且还有腹肌的话，在平时你穿衣服时会让你显得非常有型。在床上，你腹部的肌肉是嘿咻时的动力，大部分时候是来源于此，不管深入浅出都需要腹部肌肉去调动腰部来完成你能想象的'各种动作。
最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。步骤是仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面20厘米。保持这一姿势数5下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的承受程度为限。
三、髋部和腹股沟
要想在性生活中让你的伴侣得到更多的快感，你需要增强髋部和腹股沟的肌肉力量，让它们柔韧性更强壮。
找个垫子盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有拉伸感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作4或5次。
四、提肛运动
提肛运动有助于男人的勃起，是最直接有效的提高男人性能力的办法!男人经常做做提肛运动，能让女伴获得更强烈的刺激和享受。在练习开始之前，你需要多喝水，然后在每次去洗手间时运用这个方法来训练排尿控制肌肉。
过程是这样的，你要尽可能快地绷紧和放松括约肌肌肉。当膀胱排空后再挤出几滴尿，这时你将感到腹壁同样也处于绷紧状态。这样练习慢慢重复10遍，每天大约做5次，坚持一段时间后，你将感到更敏感，更容易控制你的高潮。同时，还能缓解治愈你的痔疮。
过于专业的肌肉术语或许难以让人明白，但要在性交中有更好的表现，男士需要的主要有以下几点：1. 坚实的基础，也就是肩膀、手臂三头肌和胸部，这能确保你更长时间支撑身体重量，让你更有能力实现某些难度更大的性爱体式。2. 更好的柔韧性，能让你的身体打开更宽。3. 更大的力量，有人在性交后感觉背部疼痛、酸痛甚至痉挛，这是肌肉不平衡的结果，你需要锻炼一些被忽略的小肌肉群，保持它们的灵活性，随时备战“下一轮”。4. 更好的体能，很多男性会锻炼肌肉的大小和力量，但忽略了耐久性，性交非常考究肌肉的耐力和节奏感，因此需要进行耐力训练，模仿性交中的某些动作，锻炼一些小肌肉，避免它们太容易疲劳。
性功能健身方法有了了解后，那么我们在生活中就应该按照这一切的方法来进行，对于自己的肩部，腹部，腹股沟，都能够得到相应的锻炼，经常性地做这一些运动，就可以改善自己的男性功能，让自己的女性朋友们可以感受到更多的愉悦。
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