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文/羊城晚报全媒体记者 陈辉
中医认为，“背为阳，腹为阴”，背部是人体阳气循行的最大通道，统摄一身之阳。
人体背部有两条非常重要的经脉，督脉和膀胱经。督脉是人体的元气通道，与人的神志、精神状态有紧密的关联，最能体现一个人的精气神，又称阳经之海，统一身阳气；膀胱经具有调节脏腑的功能，刺激膀胱经可振奋五脏六腑的阳气。
由此可见，背部是人体很重要的部位，养好背可为身体扶正固本。
图/视觉中国
那么该如何养好背？广州中医药大学第一附属医院康复中心副主任张静建议，日常生活中，除了注重背部的保暖外，还可通过推拿和艾灸等方法对背部经络进行刺激，打通背部气血，促进血液流动循环，将积累在体内的寒、湿、毒排出体外，使身体阳气生发，正气存内，最终达到扶阳祛湿邪的作用。
推背：两手叠掌由大椎穴直推至腰骶部，重复5—10分钟，以透热发汗为度。
点揉穴位：膀胱经上有五脏六腑相应穴位，如心俞、肝俞、脾俞、肺俞、肾俞等穴，每天点揉，以酸胀为度。
捏脊：两手沿着脊柱两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏边向前推进，由尾骶部捏到枕项部，重复5—10遍，以透热为度，此法对成人、小儿皆宜，可调和脏腑、疏通气血、健脾和胃。
艾灸：取大椎、身柱、命门、腰阳关等穴，每穴行艾灸10~15分钟，灸至皮肤红晕为止。如果觉得麻烦，平时在阳光下多晒背也有不错的效果。
练虎戏：虎戏分虎举和虎扑两个动作：双手模拟虎爪的形状向上举，再向下按，此为虎举；在完成此动作的基础上，两手握成空拳，并沿着自己身体的两侧向上方提起、画弧，最后到达肩膀的前上方，形同老虎扑猎，双腿膝盖弯曲并向下蹲，两手向下方画弧形，直到膝盖的两侧，掌心朝向下方。
2、人体背部经络准确位置图和作用：人体背部经络图及功用解析
人体背部经络图及功用解析
1、身体十二条经脉功效
十二经脉的名字各自为手太阴肺经、手阳明小肠经、足阳明胃经、足太阴脾经、手少阴心经、手太阳小肠经、足太阳光膀胱经、足少阴肾经、手厥阴心包经、手少阳三焦经、足少阳胆经、足厥阴肝经。
2、、联络五脏六腑、沟通交流内外
身体的五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、皮和肉骨筋等组织人体 器官,往往能维持相对性的融洽与统一,进行一切正常的生理学活动,是借助经脉系统的联系沟通交流而完成的。表皮体会病邪和各种各样刺激性,可传输于五脏六腑;五脏六腑的生理作用紊乱,也可以体现于表皮。
3、运作血气、营养成分全身
经脉是身体血气运作的安全通道,能将营养元素输布到全身各组织内脏器官,使五脏六腑组织足以营养成分,骨筋足以濡润,骨节足以通利。
4、抵抗病邪、护卫机体
营气行于脉中,卫气行于脉外。卫气丰富于络脉,络脉散播于全身而满布于皮部,当风邪侵害机体时,卫气当仁不让充分发挥其抵抗风邪、护卫机体的天然屏障功效。
人体背部经络图及功用解析
人体背部穴位图及作用功效
定喘穴的作用：治疗哮喘
肩中俞穴的作用：治疗肩背痛、咳嗽、视物不清
肩外俞穴的作用：治疗肩胛痛、上背部痛、颈项强痛、上臂痛
肩井穴的作用：治疗头项痛、肩背痛、乳腺炎、肩凝
秉风穴的作用：治疗肩胛痛、肩凝
天宗穴的作用：治疗肩胛痛、手麻、耳鸣、耳聋、上肢痛
臑俞穴的作用：治疗肩臂酸痛
膈俞穴的`作用：治疗咳嗽、吐血、盗汗、肋痛、呕吐、膈肌痉挛
魂门穴的作用：治疗肠鸣、呕吐、胸背痛
脾俞穴的作用：治疗腹胀痛、胸背痛、腹泄、消化不良
京门穴的作用：治疗腰肋痛、肠鸣、腹泄
三焦俞穴的作用：治疗腹胀、呕吐、腹泄、腰脊强痛
气海俞穴的作用：治疗腰痛、痔疮
关元俞穴的作用：治疗腰痛、便秘、腹泄、腹胀
膀胱俞穴的作用：治疗膀胱诸症、腹痛、腹泄、便秘、腰脊强痛
秩边穴的作用：治疗腰痛、坐骨神经痛、前列腺炎
白环俞穴的作用：治疗遗 精、白带、二便不利、腰胯痛、下肢瘫痪
会阳穴的作用：治疗痛经、性机能减退、便血、腹泄、痔疮
人体背部经络图及功用解析
1、身体十二条经脉功效
十二经脉的名字各自为手太阴肺经、手阳明小肠经、足阳明胃经、足太阴脾经、手少阴心经、手太阳小肠经、足太阳光膀胱经、足少阴肾经、手厥阴心包经、手少阳三焦经、足少阳胆经、足厥阴肝经。
2、、联络五脏六腑、沟通交流内外
身体的五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、皮和肉骨筋等组织人体 器官,往往能维持相对性的融洽与统一,进行一切正常的生理学活动,是借助经脉系统的联系沟通交流而完成的。表皮体会病邪和各种各样刺激性,可传输于五脏六腑;五脏六腑的生理作用紊乱,也可以体现于表皮。
3、运作血气、营养成分全身
经脉是身体血气运作的安全通道,能将营养元素输布到全身各组织内脏器官,使五脏六腑组织足以营养成分,骨筋足以濡润,骨节足以通利。
4、抵抗病邪、护卫机体
营气行于脉中,卫气行于脉外。卫气丰富于络脉,络脉散播于全身而满布于皮部,当风邪侵害机体时,卫气当仁不让充分发挥其抵抗风邪、护卫机体的天然屏障功效。
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