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引言
近日，有研究表明过量服用维生素C会诱发身体疾病。维生素C是一种可以增强人体免疫力的药物，但是不宜过量服用，一旦服用过量，会让我们的身体患上疾病。
维生素C不是“万能神药”，过度服用可引发结石！
维生素C在许多患者眼中就是任何人，都可以服用的一种药物，所以很多人把维生素C这种药物逐渐演变成了一种保健品，但维生素C本身就是一种药物不宜过度服用。
服用过量的维生素C，很有可能让我们患上肾结石。维生素C是一种呈酸性的药品，在进入我们人体之后，多半是由我们人体的肝脏器官所消耗，消耗后的维生素C会“演变”成一种名为草酸盐的物质。草酸盐和我们人体内的一些碱性物质一旦发生反应，很容易堵塞我们的泌尿系统，从而诱发肾结石。
维生素C和其他的维生素药物，维生素B2，维生素B12和叶酸的都是一些常见的补充，人体免疫力的药物，所以它们的功能在于补充人体所缺失的维生素，但是不宜补充过量。
体内不可或缺的维生素B2、B12、叶酸：
1、维生素B2
可以有效的补充我们人体所缺失的铁元素的同时，帮助我们解决嘴皮开裂、口腔溃疡等症状。
2、维生素B12
也是我们人体不可或缺的，维生素B12的补充大部分都来源于我们日常所食用的一些食物。身体缺乏维生素B12的最直接表现就是贫血以及面瘫。
3、叶酸
叶酸的重要性也不亚于维生素C，维生素B2，维生素B12等的作用。叶酸和维生素B12一样，都是需要外部摄取的，我们人体自身是无法产生的。补充叶酸可以缓解人体贫血的状况，还可以有效的预防一些心血管疾病的并发率。 孕妇补充叶酸可以促进孕中胎儿的发育和成长，避免孕期癫痫的疾病症状。
维生素B2、B12、C和叶酸的最佳服用时间！
（1）维生素B12和维生素C
维生素B12药物都是水溶性的药物，它们在人体的吸收，完全离不开我们人体胃部分泌系统的内因子。所以我们在服用维生素B12、维生素C等药物时，最佳的服用时间应该是在餐中或者餐后。
（2）叶酸
叶酸和维生素类的药物有不同，叶酸对我们人体的胃部会造成一定的刺激，所以专家建议服用叶酸时，最好在饭后进行服用。
（3）维生素B2
维生素B2水溶性程度相较于其他维生素药物而言是最强的，所以维生素B2在餐前食用能够达到最显着的效果。
以上四类维生素补充药物服用的用量每日不得超过一片以上。一旦超过额定服用量，就会导致我们的身体出现一系列的疾病，不仅达不到补充身体营养的目的，还会让我们的身体受到伤害。
结语：
维生素是我们人体不可或缺的元素之一，如果你的身体并不缺乏维生素，那么你不必去服用维生素类药物补充维生素。维生素药物是一种药品，并不是一种保健品，不是吃得越多，身体越好的。
2、维生素c为啥不建议晚上服用
维生素c为啥不建议晚上服用
在临床当中没有维生素C不建议晚上服用的说法。维生素C可以在早上服用，也可以在晚上服用。
维生素C是一种水溶性的维生素，具有以下作用：
1.维生素C能够清除人体内多余的自由基，有很好的抗氧化、抗衰老作用。
2.维生素C能够让三价的铁还原为二价的铁，促进身体对铁的吸收，预防缺铁性贫血。
3.维生素C能够促进人体内胶原蛋白的生成，有很好的美容养颜作用。
4.维生素C能够调节血管的弹性，预防动脉粥样硬化，降低心脑血管疾病的发病率。
不过日常饮食当中摄入的维生素C一般可以满足人体的需要，所以正常人一般不需要服用维生素C。如果出现体重减轻、食欲减退、四肢无力等维生素C缺乏症的症状，患者才可以在医生的指导下服用维生素C进行治疗。
维生素c什么时候吃
维生素c应在饭后吃。因为人体吸收营养素主要在小肠部位，饭后小肠中食物较多，这时服用维生素，在小肠中逗留的时间延长，也就提高了小肠对维生素的吸收量。如在晚饭后服用，则吸收程度更高，因为晚饭后不久人就睡下了，肠子的蠕动缓慢，维生素在人体内逗留的时间更长。
维生素c有哪些食物
1、西红柿：所谓的西红柿就是我们平时生活中常说的'番茄，这种似蔬菜又似水果的食物中含有大量的维生素c。
2、生活中极为常见的南瓜也同样含有大量的维生素c，还含有人体所需的多种氨基酸，适当多吃对人体健康而言十分的有利。
3、大家对苹果都并不陌生，这是我们日常生活中极为普遍存在的一种水果，平时生活中适当的多吃些苹果，可有效的起到保护心脑血管的作用。
如果人体长期缺乏维生素，对我们的身体会有很大的危害，常常不利于新陈代谢，导致免疫力下降，生活压力越来越大。因此要多关注护理的方法，每天都要调整好自己的饮食，多补充微量元素，维生素等等，避免身体出现越来越多异常的表现。
维生素c为啥不建议晚上服用
维生素C不能预防治疗感冒
误区：维生素C又称抗坏血酸，在感冒病人临床治疗中，医生也通常会加入少量维生素C。因此，服用维生素C能预防感冒。
真相：当人体感染细菌时，会产生大量的氧化自由基。维生素C具有抗氧化的作用，可减轻氧化自由基对人体的损害。但维生素C减轻症状的证据仅限于此，摄入只是起辅助性治疗作用，在维生素C预防感冒的问题上，没有充分的科研证据。
过量服用维生素C或引发肾结石
误区：维生素C是人体需求量最大的营养素之一，能提高免疫力，补点维生素C可增强“保险”。更何况还有一些营养家私下承认，他们自己也服用维生素C片剂。
真相：根据中国营养学会建议，12岁以上的人需保证每天摄取100毫升的维生素C，对于普通人来说，通过日常饮食已经能够获得规定的维生素C剂量。过量慑入维生素C会导致胃肠紊乱、肾结石和过量铁吸收。
维生素C与虾同吃不会中毒
误区：虾类等软壳食物含有大量浓度较高的五钾砷化合物，在服用维生素C之后，无毒的五钾砷转变为有毒的三价砷，又称为三氧化二砷，这就俗称的砒霜!
真相：海鲜里的砷主要以有机砷的形式存在，不超过总含量4%的无机砷基本上会被原封不动排出体外。假设被吃进肚子里的五价砷全部还原得到了三价砷，需要吃下整整150公斤虾，才能得到致死量下限的100mg砒霜，以“保证”被毒死。
维生素c为啥不建议晚上服用
维生素c可以美白吗
具有一定美白作用。
维生素c又被称为维他命，属于一种多羟基化合物，结构类似于葡萄糖，主要是由抗体以及胶原形成，是一种高效的抗氧化剂，可以帮助淡化人体的黑色素，改善人体皮肤暗沉、色斑等现象，具有较好的美白作用，所以说生活中维生素c是具有一定美白效果的。
每天一片维生素c能美白吗
看情况。
综上所述可以知道维生素c确实是具有一定促进美白的作用，但每天吃一片可不可以美白，这需要根据个人的实际情况而定。
因为每个人的肤色以及对于维生素c吸收程度是不一样的，有些人本身皮肤就比较白，食用维生素c之后可以很快见效，有些人天生肤色较黑，再加上对维生素c的吸收不是很好，所以效果不是很好，所以每天一片维生素c能不能美白，需要根据个人情况而定的。
维生素c外敷能美白吗
也是可以的。
维生素c是可以外用美白的，因为维生素c具有较好的抗氧化性，外敷可以帮助清除体内的自由基，从而可以帮助淡化人体体内的黑色素，可以使人体的皮肤变的细嫩、光滑，从而起到一定美白作用，所以说维生素c外敷也是具有一定美白效果的。
维生素c的作用是什么
具体如下：
1、促进抗体形成；高浓度的维生素C有助于食物蛋白质中的胱氨酸还原为半胱氨酸，进而合成抗体。
2、促进铁的吸收；维生素C能使难以吸收的三价铁还原为易于吸收的二价铁，从而促进了铁的吸收。此外，还能使亚铁络合酶等的巯基处于活性状态，以便有效地发挥作用，故维生素C是治疗贫血的重要辅助药物。
3、促进四氢叶酸形成；维生素C能促进叶酸还原为四氢叶酸后发挥作用，故对巨幼红细胞性贫血也有一定疗效。
4、解毒；体内补充大量的维生素C后，可以缓解铅、汞、镉、砷等重金属对机体的毒害作用。
维生素c擦脸的正确步骤
5、具体做法如下：
维生素c美白外敷时，主要的做法就是将其碾碎做成面膜贴敷在脸上，也可以加在自制的面膜里面，一般敷脸10-15分钟左右，然后用清水将其洗掉，正常护肤就可以了。
一般维生素c敷脸的同时，建议维生素C内服一起，这样效果会更加明显。
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