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我的饮食结构有了很大的改变，以前是单一的蔬菜，现在变成了蔬菜、蛋白质、主食以粗粮为主，还会加一些汤汤水水很舒服。
今天早餐吃的是满满一大碗黑咖啡，一个全麦欧包。上午不停的喝水，今天在家“躺平”这个黑咖啡里面可以加脱脂奶粉、牛奶形成卡布奇诺，切记不加糖。我比较喜欢喝纯黑咖啡，味道纯纯的细细品味有股香味。
等待午餐时刻[耶]
我买了每人3个生菜，哈哈，这周的量
今天先解决1个，中午来一个水煮生菜和鸡蛋，蘸料是火锅蘸料（一定要适量因为蘸料含盐分太多）这个喝吃火锅有啥不一样？为啥吃火锅不能减肥？那是吃的不对(~_~;)，我试过一天吃火锅可以瘦2斤，看您怎么吃。
这顿饭满足感超强。
晚饭要把我剩的生菜吃了，卷着鸡胸肉，哇，太香了。
今天吃了一个圆生菜，感觉…
来自母亲的话语:我也跟着你吃吧？你这减肥吃的好了。
2、黑咖啡7天减肥法10斤：7天黑咖啡减肥法10斤
7天黑咖啡减肥法10斤
一、7天黑咖啡减肥法
利用黑咖啡来实现一周内减掉10斤就要注意到三个关键的时间节点。首先是早餐的时候喝黑咖啡能够利尿消水肿，同时还能够帮助更好的排除体内的宿便，给身体带来一定的抗氧化合物改善水肿的问题。
第2个节点就是午餐后的半个小时喝黑咖啡是能够帮助促进脂肪代谢的，最后一个节点就是在运动之前的半个小时喝，这样可以让你的脂肪燃烧的更快。
二、怎样喝黑咖啡减肥
黑咖啡减肥每次的量是200毫升左右，不管是什么时候喝200毫升左右一次是差不多可以的，如果高于这个量的话很有可能会带来一些其他的负面影响，一天最多只能喝三杯，多了的话身体无法负荷，还有就是晚上睡觉之前是一定不能喝的。
三、黑咖啡减肥靠谱吗
黑咖啡减肥是靠谱的，也不存在什么副作用，但是有一些注意事项，要知道喝的时候不要加糖，而且不要去买那种速溶性的咖啡，一旦加糖就起不到减肥的作用
如果觉得味道受不了，可以加一点点的牛奶，其次就是不要空腹去喝，因为黑咖啡对胃的刺激相对来说比较大，最后就是不要喝凉的黑咖啡，否则的`话也达不到减肥效果。
7天黑咖啡减肥法10斤
咖啡7天瘦身法10斤
1、有利排尿咖啡茶
成分：咖啡适当、山楂果2钱、奶茶粉适当。
冲法：约120cc的水烧开，一起冲调。
作用：此道秘方能够清热解毒健脾胃，有利排尿实际效果能够减肥瘦身，但漂亮小姐姐可别着急，一次喝醉了，当心直跑洗手间。
2、除腻咖啡茶
成分：菏叶3钱、现磨咖啡现磨咖啡适当、奶茶粉适当。
冲法：菏叶放水先滚沸后，再冲调现磨咖啡。
作用：当做沸水喝，能够除腻瘦身，降低多肉的沉积。
3、降血脂咖啡茶
成分：何首乌、泽泻、紫丹参各3钱，咖啡适当，奶茶粉适当。
冲法：何首乌等三样中药材添加海碗水，煎出料汁2碗后，再添加现磨咖啡冲调。
作用：一次只喝一碗。这道茶能够活血化瘀，也有降血脂减肥瘦身的作用，但你不要嗜甜就猛放糖喔!
4、瘦身咖啡茶
成分：咖啡适当、黄连5钱、奶茶粉适当。
冲法：黄连先放水烧开后，再冲调现磨咖啡。
作用：添加黄连，能够有去脂、润肠的实际效果。腹泻的人还记得不可以喝哦!
黑咖啡减肥恰当喝法
1、在对的時间喝
喝黑咖啡减肥要找时间观念，那样才可以将它的减肥瘦身作用充分运用出去。权威专家研究发现，在喝了咖啡的40分钟后，人体血液中的油酸浓度值会提高到最大，这时是跑步减肥的最佳时机，由于油酸能推动脂肪燃烧，让健身运动的减肥瘦身做到更优。
因而喝黑咖啡的時间能够挑选在健身运动前的三十分钟。
2、挑选对的现磨咖啡
并不一定现磨咖啡都能减肥瘦身的，必不可少是咖啡才能够，也就是可乐果纯净度超出75%的现磨咖啡。咖啡的口味与一般现磨咖啡区别挺大，它浓厚很苦。
此外，一般来说蛋糕烘焙咖啡生豆的溫度是178度，由于这一溫度能让咖啡生豆的口味充足释放，但这也是咖啡碱溶解的溫度。因而，深层蛋糕烘焙的现磨咖啡尽管味儿好，可是咖啡碱成分却较为低，要想减肥瘦身应当挑选浅度蛋糕烘焙的现磨咖啡。
3、量要控制好
咖啡可以合理地推动脂肪分解，协助减肥瘦身，但不能一次喝过多。每天喝咖啡的量不适合超出10杯(以一杯150ml测算)，过多的咖啡碱会让中枢神经过多激动，进而造成失眠、抑郁和心烦等状况出現。
并且过多摄取碱性物质还会继续影响胃液代谢，造成胃肠梗塞，乃至引起胃粘膜损伤和胃溃疡。
7天黑咖啡减肥法10斤
一、7天黑咖啡减肥法
利用黑咖啡来实现一周内减掉10斤就要注意到三个关键的时间节点。首先是早餐的时候喝黑咖啡能够利尿消水肿，同时还能够帮助更好的排除体内的宿便，给身体带来一定的抗氧化合物改善水肿的问题。
第2个节点就是午餐后的半个小时喝黑咖啡是能够帮助促进脂肪代谢的，最后一个节点就是在运动之前的半个小时喝，这样可以让你的脂肪燃烧的更快。
二、怎样喝黑咖啡减肥
黑咖啡减肥每次的量是200毫升左右，不管是什么时候喝200毫升左右一次是差不多可以的，如果高于这个量的话很有可能会带来一些其他的负面影响，一天最多只能喝三杯，多了的话身体无法负荷，还有就是晚上睡觉之前是一定不能喝的。
三、黑咖啡减肥靠谱吗
黑咖啡减肥是靠谱的，也不存在什么副作用，但是有一些注意事项，要知道喝的时候不要加糖，而且不要去买那种速溶性的咖啡，一旦加糖就起不到减肥的作用
如果觉得味道受不了，可以加一点点的牛奶，其次就是不要空腹去喝，因为黑咖啡对胃的刺激相对来说比较大，最后就是不要喝凉的黑咖啡，否则的`话也达不到减肥效果。
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