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内容导航：1、一天中哪个时间量血压最准？2个“黄金时间”把握住，可别错过了2、血压什么时候测量比较准确：什么时候量血压准确1、一天中哪个时间量血压最准？2个“黄金时间”把握住，可别错过了
对于高血压患者来说，量血压是绕不开的话题。只有定期检测自身血压的变化，才能更好地制定降压或用药方案，稳定病情。
老林就是茫茫多高血压患者中的一位，前两天刚刚被确诊为高血压，虽然医生已经开具了降压药和治疗疗程，但儿子依旧不放心，给父亲买了一台血压器，嘱咐老林每天都测一下，如果有异常及时和医生联系。
儿子的好意，老林自然是开心地接受了。但一周过去，老林量血压却遇到了一些麻烦：比如他今天吃药后测了下血压，收缩压在120mmhg左右，但下午再测的时候，突然又变成150mmhg了。这让他很是发愁，到底什么时间测出的血压，才是有效的?
一天中什么时间测血压最准?推荐2个“黄金时间”
可能不少高血压患者都有类似的遭遇，明明每天测血压，但每天的数据都“忽高忽低”的，让人没有一个头绪，甚至有患者担心自己是不是得了其他的病。
关于这一点还请患者们放心，血压这一指标，本身就是“动态”的，在不同的时间测量血压，因为环境，饮食，情绪，用药等各方面因素影响，血压也会因此受到干预而变化。
因此，通常情况下，想要测量出“真实血压”，往往是以“峰值血压”为标准，即根据一天中血压的最高值，来判断自身血压的健康情况。
而一天中血压峰值，主要集中在2个时间段：
①早上起床1个小时内
早上起床后的血压，也被称为“清晨高血压”，北京大学人民医院余剑波主任的解释：身体刚刚从休眠状态恢复，身体激素分泌会达到顶峰，连带着血压也会因为激素分泌而升高。早上起来时，人的交感神经会更加兴奋，也是血压升高的一大因素。
总而言之，早晨起床时，人的血压会达到峰值，这个时候测量血压相对来说比较合适，也更有高血压参考价值。具体时间一般在早上6点到10点之间，有测量血压习惯的人，尽量不要起床太晚。
②下午4点到晚上6点期间
下午4点到晚上6点的时段，是人体血压的“第二个高峰”，这是因为在这段时间内，人们多处于工作或学习的紧张时间段，因为过于紧张的情绪，也会导致交感神经升高，血压上升到比较高的地步。
综上所述，早上起床的1个小时内，以及下午4点到6点的时间，属于血压“高峰期”，以此为参照，能够更清晰地监督和预防高血压的情况。可以说是测量血压的“黄金时间”，养成定时规律测量的习惯，就稳定病情而言，也有非常大的帮助。
另外，除了时间，在测量血压时，一些错误的行为误区，也会对血压测量结果造成影响，导致血压测量不准的情况出现，规避这些误区，有利于高血压患者更好地进行防控。
血压测量有讲究，3个“误区”要尽量避免
误区一：一直只测量同一个手臂
这个习惯，不少高血压患者都有，根据自己的习惯选择测左手或者右手，然后就一直没有更改过。
但实际上，因为血管健康存在差异，很多人左手臂和右手臂的血压其实是不同的，虽然误差不大，但仍然建议大家以血压高的一条手臂为主，更有利于统计峰值，判断高血压的真实情况。
另一方面，在测血压的时候，也可以偶尔更换一次手臂，并且和另一条手臂的血压值进行对比，如果差距超过了20mmhg，警惕可能潜在的血管病变症状。
误区二：吃药后量血压
一些患者有吃药后量血压的习惯，觉得这样得出来的结果，能够直观看出降压药的作用。
但实际上，在吃完药以后，降压药并不会立刻发挥全部的作用，而是在短时间内，对血压造成部分影响。
因此，这个时候测出的血压，既不是正常值，也没有参考药效的价值，属于“四不像”。正确的做法，应该是在服药前测量血压，以求最准确的结果。
误区三：量血压前脱衣服
根据临床统计发现，量血压前脱衣服，会让收缩压升高，导致血压测量的数据出现误差。所以有些朋友为了避免衣物压迫，特意在量血压前脱衣服，并不是推荐的做法。
正确的方式，应该是将外衣脱掉，袖子撸起量血压即可。如果衣物实在过紧，在脱完衣服后等待6到10分钟时间再测量，血压也会趋于稳定。
量血压是高血压患者监督健康的必要方式，但在测量血压的过程中，也有时间的把控，以及需要避开的误区，科学合理地测量血压，才能得出最真实的身体情况，更有利于病情治疗，稳定健康。
参考资料：
[1]杜黎明. 高血压治疗中常见的误区[J]. 中国实用医药, 2021, 16(12):3.
[2]陈爱君. 走出体检中测血压的误区[J]. 基层医学论坛, 2012, 16(9):2.
[3]夏鹏程. 城市社区老年高血压患者高血压知识,行为及疾病经济负担水平研究[D]. 安徽医科大学, 2012.
2、血压什么时候测量比较准确：什么时候量血压准确
什么时候量血压准确
虽然很多人都会在家测量血压，但是有时候会出现在家测血压已经高了，去医院检查，但是却发现血压是正常的水平，甚至会以为是自己的血压计出现了问题。其实血压测量不准，多数情况下不怪你的血压计，可是因为你没有选择对正确的测量血压的时间。
测量血压比较准确的时间段有以下几个。一是清晨刚起来的时候。早晨我们刚起来的时候，我们的身体还没有受到一些外界的影响，也还没有进食，身体处在比较平稳的情况，所以在这个情况下测量是最准确的。
二是晚上睡觉前测量。晚上该要睡觉的时候，这时候距离晚饭时间也过了很久了，一天的活动都已经结束了，心情比较放松，这个时候测量一下血压也是相对来说比较准确。晚上测量的血压值也是对一天身体血压值的一个简单的反应，因此想要检测血压，不妨在晚上睡觉前测一下。
三是服用过降压药后的两三个小时。当高血压的人吃过降血压药，过两三个小时再检测自己的血压也是比较准确的，并且吃过降压药的两三个小时，测量血压还能反应出药效对你的作用，因此是一个比较合适的时间。
想要血压测量的准确需要注意些什么？
首先测量血压之前要避免吃喝东西，尤其是像茶和咖啡等一些含有咖啡因的饮料，会造成血压升高的情况，导致你的血压测量的比较不稳定，会出现偏高的情况。
其次测量血压的时候一定要多次测量。很多人测血压喜欢就测量一次，觉得差不了多少，其实这是不对的。每次测血压的时候多测个一两次，多次测量的平均值才能比较准确的反应出你的血压水平，也能避免因为血压计出问题导致的谬误。
另外我们测血压的时候一定要注意姿势，最好胳膊上不要留有衣服，我们家用血压计一般都是电子的，有些衣服材质会对测量结果产生影响。测量血压的时候血压计的绑带一定要绑的结实一点，空隙太大的话，也会影响测量结果。
最后测量的时候一定要让手臂和心脏保持在一个相对接近的高度上，如果差的过多的话，也会对测量结果产生影响。
什么时候量血压准确
其实对于想要测量血压的人来说，最准的还是在早晨起床后，还没有吃东西的时候测量最为准确，因为在空腹时测量血压，能够排除一些外界因素的影响，可以获得较为准确的数字，而且没有进食的时候，血压也不会出现明显的波动，可以获得比较稳定的数值的准确性。
除了知道在哪个时候测量血压比较准之外，在测量血压的时候还要注意一些事情，以下这些事项就要十分注意了。
1、测量的姿势
测量的时候尽量采取坐位，背靠着椅子，这样可以使身体放松，然后将手臂露出来，避免衣服过紧压迫到血压，影响血压的变化导致不准确，而且对于一些血压比较低的人来说，量血压的时候最好选择侧位的位置，这样可以比较准确的测量出血压的数值，而且血压计一定要绑好，避免缝隙的存在，最好是听从医师的指导。
2、测量前的事项
在测量血压前尽量不要进行锻炼或者饮食，也不要服用一些功能性饮料或者咖啡，茶等提神的饮品，尽量不要处于过于燥热或者温度过低的环境中测量血压，而且对于有吸烟习惯的人来说，在测量前半个小时要避免吸烟，让身体处于放松的状态，可以提高测量时的准确性。
3、测量频率
一般来说血压测量最好是每天测量两次，早上测量一次，晚饭后测量一次，早上最好选择在6:00到9:00之间，而夜晚的时候要选在18:00到21:00之间比较好，可以选择两次中间值进行获取稳定的数据，来观察自己的血压值是否出现了大幅度的变化，若是出现了明显的异常，要及时的联系医生进行治疗。
测量血压的时候一定要注意一些以上三件事，做好以上3点的时候就可以测量出一个比较准确的血压，当血压出现异常的时候，一定要去医院进行治疗，而且要及时的服用药物，多锻炼身体，吃一些清淡的食物，早日恢复到健康。
什么时候量血压准确
虽然很多人都会在家测量血压，但是有时候会出现在家测血压已经高了，去医院检查，但是却发现血压是正常的水平，甚至会以为是自己的血压计出现了问题。其实血压测量不准，多数情况下不怪你的血压计，可是因为你没有选择对正确的测量血压的时间。
测量血压比较准确的时间段有以下几个。一是清晨刚起来的时候。早晨我们刚起来的时候，我们的身体还没有受到一些外界的影响，也还没有进食，身体处在比较平稳的情况，所以在这个情况下测量是最准确的。
二是晚上睡觉前测量。晚上该要睡觉的时候，这时候距离晚饭时间也过了很久了，一天的活动都已经结束了，心情比较放松，这个时候测量一下血压也是相对来说比较准确。晚上测量的血压值也是对一天身体血压值的一个简单的反应，因此想要检测血压，不妨在晚上睡觉前测一下。
三是服用过降压药后的两三个小时。当高血压的人吃过降血压药，过两三个小时再检测自己的血压也是比较准确的，并且吃过降压药的两三个小时，测量血压还能反应出药效对你的作用，因此是一个比较合适的时间。
想要血压测量的准确需要注意些什么？
首先测量血压之前要避免吃喝东西，尤其是像茶和咖啡等一些含有咖啡因的饮料，会造成血压升高的情况，导致你的血压测量的比较不稳定，会出现偏高的情况。
其次测量血压的时候一定要多次测量。很多人测血压喜欢就测量一次，觉得差不了多少，其实这是不对的。每次测血压的时候多测个一两次，多次测量的平均值才能比较准确的反应出你的血压水平，也能避免因为血压计出问题导致的谬误。
另外我们测血压的时候一定要注意姿势，最好胳膊上不要留有衣服，我们家用血压计一般都是电子的，有些衣服材质会对测量结果产生影响。测量血压的时候血压计的绑带一定要绑的结实一点，空隙太大的话，也会影响测量结果。
最后测量的时候一定要让手臂和心脏保持在一个相对接近的高度上，如果差的过多的话，也会对测量结果产生影响。
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