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文 | 丁香生活研究所
2020年很艰难，我们见证了一次又一次的历史事件......虽然 2020 已过去四分之一，但一切都还不晚。
只要下定决心，我们还是有可能成为一个健康、好看、有钱、被爱包围、活力十足的人的。下面有 88 个生活好习惯，比去年多做一条也是进步，多做很多条......简直就是改头换面！
1. 别总喝白粥。升血糖快、营养单一，也不养胃。
2. 坚果最好买原味的。乳制品买无糖、低糖的。水果买新鲜的，而不是油炸果干或蜜饯。
图片来源：站酷海洛
3. 开心的时候可以喝两口，其他时候，最好滴酒不沾。
4. 在外面点餐吃饭，避开桌子上带有干煸、红烧、干锅、水煮、爆炒、油焖字样的菜品，这样就能悄咪咪地少摄入很多热量。
5.不要总用一边牙齿咀嚼食物，两边轮着嚼。否则惯用牙会双倍磨损，脸部肌肉也会因为用力不均而看起来「大小脸」。
6. 食物在室温中放得越久，微生物就繁殖得越多，所以出锅时如果知道吃不完，就提前分装放冰箱，荤菜最多保存 2 天，素菜则建议在 1 天内吃完。
图片来源：站酷海洛
7.音频设备的音量最好不要超过最大音量的 60%。入耳式或头戴式耳机可以听清较低音量的声音，但要选择质量好的，保护娇弱的耳膜。
8.把手机举到眼睛的高度，不要低头玩手机，对颈椎造成的压力非常大，大概相当于不低头时的好几倍。
9.注意防晒。手机里天气预报软件会显示紫外线指数，超过 5 就建议涂抹防晒霜。选 SPF 大于 15 的，脸部约需一个一元硬币大小那么多量。
10. 一整天都穿着高跟鞋，够美但也够累，记得在办公室放一双舒服的鞋子。女人对自己好一点，从备一双稳固、合脚、有缓冲的鞋开始。
图片来源：站酷海洛
11. 丁字裤不要每天穿，关键时刻再发挥作用。外表是给别人欣赏的，贴身的舒服是让自己体验的。
12. 选一个舒适的枕头，一个拳头高，1.5 倍肩宽，支撑脖子的地方能比支撑后脑勺的部分高出三到五厘米左右。
13. 安全期不安全，谁信谁喜当妈。
还有 75 条生活健康小指南，建议大家收藏下来，对照查看。你还可以转发到「相亲相爱一家人」的群里，纠正家里人错误的生活习惯，带着家里人一起健健康康地生活。
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今天的内容，来自一位靠谱的好朋友——「丁香生活研究所（ID：DingXiangLab）」
从柴米油盐到个护美容，从家居生活到出行办公。他都会用有趣的专业知识，帮你避开生活中的误区和陷阱，寻找各种生活难题的解决方法。
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2、关于健康的经典语录
关于健康的经典语录
1、常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。
2、养成好习惯是储存健康，放纵不良是透支生命。
3、头对风，暖烘烘;脚对风，请郎中。
4、枕头不选对，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。
5、有钱没钱，养足精神，保持心态，身体健康最重要!
6、一辈子不长，把心放宽，健康第一。
7、病有五来：吃出来，喝出来，吸出来，懒出来，气出来。
8、不熬夜，就不生病。
9、有健康的身体，才能积极生活;没有健康的身体，只能得过且过。
10、人过一辈子，什么最重要?不是房，不是车，而是自己的健康!
11、人生在世，唯有健康，不可辜负，健身动起来，还你年轻美妙人生。
12、人这一辈子，健康最重要!
13、没有健康，拥有再多其他的，都是零。
14、忘掉年龄，保持旺盛精力。忘掉怨恨，保持宽容待人。
15、人活一辈子，健康最重要!
16、“健康”二字值千金，人活一辈子，健康最重要!
17、健康是成功的命脉，是成功的本钱。
18、不性急，就不生病。
19、身体好，就一切都好，人活着才有希望，才有奔头，才会幸福。
20、人累了，就要休息，不能撑着熬着，有健康才能度过难关。
21、健康才是最重要的，你要学会照顾好自己，别让自己生病了。
22、身体是自己的，你不呵护好，就没人替你呵护，哪怕是你最亲的人。
23、生命诚可贵，且活且珍惜。
24、有了健康才能拥有一切，没健康一切都是浮云!
25、养生在勤，养心在静。
26、健康是人生最宝贵的财富，平安是人生最大的幸福。
27、健康就是一切，没有健康，你就一无所有。
28、一天吃一头猪，不如床上打呼噜。
29、透过生死，才会明白健康的重要。
30、人生在世，快乐是目的，健康才是第一。
关于健康的经典语录
1、只有身体好才能学习好、工作好，才能均衡地发展。——周恩来
2、早睡早起，使人健康、富有、明智。——富兰克林
3、预防胜于治疗。——狄更斯
4、有规律的生活原是健康与长寿的秘诀。——巴尔扎克
5、忧伤足以致命。——莎士比亚
6、一个人需要有一个目标来达到真正健康。——安德森
7、健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。——（美）艾迪夫人
8、健康的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的禁闭室。——培根
9、健康是人生第一财富。——爱默生
10、健康是这样一个东西，它使你感到现在是一年中最好的时光。——亚当斯
11、健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。——释迦牟尼
12、健康尤胜于财富。——雷
13、健全的精神，寓于健全的体格。——朱文奴
14、快乐首先在于有健康的身体。——柯蒂斯
15、快乐最利于健康。——爱迪生
16、理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。——（日）木村久一
17、清洁仅次于圣洁。——培根
18、人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。——蔡元培《运动的需要》
19、身勤则强，逸则病。——蔡锷《序及按语》
20、生活就是运动。人的生活就是运动。——[俄]列夫·托尔斯泰
21、生命在于运动。——（法）伏尔泰
22、午夜前一小时的睡眠等于午夜后睡三小时。——赫伯特
23、一个人的身体，决不是个人的，要把它看作是社会的宝贵财富。凡是有志为社会出力，为国家成大事的青年，一定要十分珍视自己的身体健康。——徐特立
24、一个人无法不变老，但是他可以抵制衰老。——塞缪尔
25、疾病是可以感觉到的，但健康则完全不觉得。——富勒
26、好静不好动，眼花耳朵聋。——佚名
27、常用的刀不锈，常练的人不病。——佚名
28、常动则筋骨竦，气脉舒。——清·颜元《习斋言行录》
29、不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。——佚名
30、必须从年轻时期就打好基础，随时随地去锻炼身体。——徐特立
31、保持健康是做人的责任。——（荷兰）斯宾诺莎
关于健康的经典语录
1、如果时间能倒流，我一定会好好爱惜自己身体，健康最重要。
2、人生最大的哀痛是，子欲孝而亲不在;人生最大的悲哀是，家未富人先亡;人生最大的可怜是，弥留之际才明白什么是自己应该做的!
3、老的小的壮年的，平安健康最重要。
4、对呀，健康最重要啦!为了自己也为了自己心爱的人，我们要一起健康陪伴彼此很久很久啊。
5、人生不在于活的长与短，而在于顿悟的早与晚;生命不是用来更正别人的对与错，而是来实践自己精彩的生活!
6、人生最大的错误，是用健康换取身外之物;人生最大的悲哀，是用生命换取个人烦恼;人生最大的浪费，是用生命解决自己制造的麻烦!
7、冬天到了，要注意保暖的，身体健康最重要。
8、当心灵趋于平静时，精神便得永恒!把欲望降到最低点，把理性升华到最高点，你会体会到：平安是幸，健康是福，清心是禄，寡欲是寿!
9、人生极为重要的三件事：用宽容的心对待世界，对待生活;用快乐的心创造世界，改变生活;用感恩的心感受世界，感受生活!
10、人生三件事不能等：父母的孝心不能等;子女的教育不能等;自己的健康不能等!
11、生命由天赋，寿命靠人为，生身靠父母，健康靠自己，遗传只是健康的起跑线，养生保健才是生命的新起点，强健身体在于自己的精心塑造!
12、饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒!节饮食养胃，多读书养胆，喜运动养生!
13、健康最重要，别用药物来控剩健康。
14、欢乐是长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健身的.回报，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好!
15、聪明人看得懂，精明人看得准，高明人看得远。智者的声音是愚者的方向，无法放弃过去的无知，就无法走进智慧的殿堂，对待健康，偏见比无知更可怕!
16、快乐总和宽厚的人相伴，财富总与诚信的人相伴，智慧总与高尚的人相伴，魅力总与幽默的人相伴，健康总与豁达的人相伴。
17、养心会使身体得到调整，运动能使精神得到休息，养生要有豁达乐观的心态，健身需要坚韧不拔的意志!
18、女人偶尔该做坏人的就做坏人，了解清楚自家男人的小九九，给他打夺命连环扣，每次都不反感的，而且很配合你的，就拉他一把，早点回家，身体健康最重要。
19、房子修的再大也是临时住所，只有那个小木匣子才是永久的家，切记：不妄求则心宽，不妄做则心安，屋宽不如心宽，身安不如心安!
20、官不在大小，能干就好;钱不在多少，够花就好;朋友不在多少，知己就好;子女不在多少，孝顺就好;年龄不在多老，健康就好!
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