关于【男女胸大腰细大法】，如何胸大腰细，今天乾乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、条纹运动裤太丑？明星潮人的穿搭示范，教你做街头最“潮”的崽2、男女胸大腰细大法1、条纹运动裤太丑？明星潮人的穿搭示范，教你做街头最“潮”的崽
进入春季之后，很多人莫名爱上了休闲运动风的穿搭风格。运动装宽松自在的设计，对于任何体型的女生都很友好，去游山玩水时的穿着体验也很棒，让人越穿越喜欢。
只是在很多人的穿搭观念里，运动装与时尚感无缘，那只能说你low了。引领时尚潮流风向的明星潮人们，今年都爱穿条纹运动裤，上身潮酷感十足。
条纹运动裤，也经常被大家称呼为“校园裤”。经历过校园生活的年轻男女们，对于这件但是一直是嫌弃的，实在是上身又土又丑！
你真的误会了“校园裤”，它不仅上得了T台，还玩得来街头style。学生时期穿不好看，完全是因为我们为了保持校风太“安分守己”了，学会校园裤的几种时髦的穿法，瞬间就能让穿搭摆脱普通。
一：外套不好好穿的搭配技巧
喜欢街头风穿搭的女生，可以选择暗黑色系的外套与条纹运动裤碰撞，上身就能增加造型帅酷感。
值得一提的是风格比较正式的西装外套，或者温柔慵懒风的针织外套等等，还能混搭出多元化的气质，提升造型时尚度。追求个性的女孩子，一定要尝试一下外套不好好穿的搭配方式，露出肩头性感又高调，回头率很高！
还有一种外套不好好穿，就是将衣袖挽起，上身既凸显出身材的纤细，还增加了几分潇洒不羁感。
当然为了彰显造型的街头魅力，一定不要忘记将外套敞开穿，而小心机的外松内紧的穿法，有助于我们穿出辣妹气质。
二：上紧下松的秀身材穿法
美式运动风穿搭中，利用秀身材穿法提升造型吸睛指数，是很常见的一种做法，造型看上去性感又chic。
这次为大家分享的上紧下松＋长短下长的穿法，“肉感”身材的女生更有优势，胸大腰细腿长的魔鬼身材配置，让人轻松成为街头焦点。
喜欢低调内敛的穿搭风格，大家可以在刚刚的搭配基础上，增加一件廓形的外套，少了份魅惑，多了份潇洒与随性，最重要的是对身材普通的女生十分友好。
身材不够优秀的女生也无需自卑，不秀身材，我们通过巧妙的色彩搭配，也能穿出辨识度很高的look。
三：撞色穿搭提升造型吸睛指数
相信大家对于运动套装都不陌生了，宽松休闲的设计，几乎不挑身材，只是很多人担心造型缺乏时尚亮点。
偷懒就选择经典撞色的运动套装，非常讨巧地提升造型吸睛指数，想要低调都难。当然纯色套装也能穿得出彩，利用“夸张”的颜色，就能打破造型的单调无趣。▼
相信大家都知道，“鲜亮”的颜色对于黑黄皮星人来说，是一种考验。想要不踩雷，将颜色远离脸部，可以更好地驾驭。
当然颜色不仅可以装饰在服装or配饰上，根据肤色选择提亮效果的肤色与唇色，也能够让人美得光彩夺目。
还有一种提升造型时尚氛围感的颜色穿法，叫作色彩呼应。相信大家都知道，侧边条纹设计的裤装，可以拉长腿部线条。我们选择与条纹元素呼应的上衣or鞋子，增加造型完整性，穿搭讲究还能修饰纵向线条，对小个子女生更加友好！
这次毛衣＋校园裤都选择了条纹元素，演绎出了复古学院风的feel，将减龄进行到底，造型看上去韩里韩气！
明星潮人演绎的运动裤穿搭，真的很戳人，尤其是暴露身材比例的穿法，行走间日常全开，那种拽拽的style，真的很抓人视线。如果身材自信的女生，直接入手修身的条纹运动裤，造型性感又活泼，不费心就能凹出满满的时尚感。
2、男女胸大腰细大法
男女胸大腰细大法
胸大腰细大法：俯卧撑+波比跳+平板支撑
动作1：俯卧撑
动作要领：
1、双手撑在地面上，比肩略宽，腰腹收紧，身体呈直线。
2、屈肘，整个身体前倾下压，直至手背距离胸部3-5厘米停住。
3、回到起始位置，继续
持续做一分钟，休息10秒。
动作2：波比跳(俯卧撑跳)
动作要领：
1、与俯卧撑的动作一样
2、做完一个俯卧撑后迅速起身，并做跳跃动作，再回到起始位置继续。
持续做一分钟，休息10秒。
动作3：平板支撑
动作要领：
1、用小臂撑在地面上，身体呈一条直线，浑身的肌肉都尽可能地绷紧，持续时间最好一分钟左右，如果不能坚持那么久，那么就尽可能地坚持。
持续做一分钟，休息30秒。
这三个动作为一组，每次做4组。
备注：第一个俯卧撑动作，可以根据需求变化，做上斜俯卧撑或者下斜俯卧撑，即把手撑在椅子上做俯卧撑，或者把脚放在椅子上做俯卧撑，好处在于可以锻炼到你的上胸肌和下胸肌，让你的胸肌刺激范围更大。
最好是第一次做正常的俯卧撑，第二组做上斜俯卧撑，第三组做下斜俯卧撑，第四组继续做标准俯卧撑。
这套动作对心肺和上肢力量要求都比较高，前期无法完成，可以加大休息时间，缩减训练时间。目标是做完整套动作。
男女胸大腰细大法
胸大腰细大法：俯卧撑+波比跳+平板支撑
动作1：俯卧撑
动作要领：
1、双手撑在地面上，比肩略宽，腰腹收紧，身体呈直线。
2、屈肘，整个身体前倾下压，直至手背距离胸部3-5厘米停住。
3、回到起始位置，继续
持续做一分钟，休息10秒。
动作2：波比跳(俯卧撑跳)
动作要领：
1、与俯卧撑的动作一样
2、做完一个俯卧撑后迅速起身，并做跳跃动作，再回到起始位置继续。
持续做一分钟，休息10秒。
动作3：平板支撑
动作要领：
1、用小臂撑在地面上，身体呈一条直线，浑身的肌肉都尽可能地绷紧，持续时间最好一分钟左右，如果不能坚持那么久，那么就尽可能地坚持。
持续做一分钟，休息30秒。
这三个动作为一组，每次做4组。
备注：第一个俯卧撑动作，可以根据需求变化，做上斜俯卧撑或者下斜俯卧撑，即把手撑在椅子上做俯卧撑，或者把脚放在椅子上做俯卧撑，好处在于可以锻炼到你的上胸肌和下胸肌，让你的胸肌刺激范围更大。
最好是第一次做正常的俯卧撑，第二组做上斜俯卧撑，第三组做下斜俯卧撑，第四组继续做标准俯卧撑。
这套动作对心肺和上肢力量要求都比较高，前期无法完成，可以加大休息时间，缩减训练时间。目标是做完整套动作。
男女胸大腰细大法
女生可以选择比较轻的重量，15-20次力竭为一组，以练线条为主！
胸部肌肉主要包括胸大肌、胸小肌。
胸小肌在胸大肌下面，因此胸部肌肉主要是胸大肌。因此锻炼胸部主要锻炼胸大肌。
惯上胸部锻炼把胸分为：上部、中部、下部、外侧、中间胸沟。
1、坐姿推胸：适合初级健身者初步锻炼胸部力量，安全可靠。
2、史密斯卧推：适合初学者掌握杠铃卧推技巧，上斜、平板、下斜三种分别主要锻炼胸的上部、中部、下部。安全系数高。
3、杠铃卧推：胸大肌经典锻炼动作，上斜、平板、下斜三种姿势分别主要锻炼胸的上部、中部、下部。
4、哑铃卧推：胸大肌最经典锻炼动作，上斜、平板、下斜三种姿势分别主要锻炼胸的.上部、中部、下部。
5、仰卧飞鸟：主要锻炼胸的外侧边缘、中间胸沟。
6、蝶机夹胸：也称蝶机飞鸟，是飞鸟的一种，主要锻炼胸的中缝。
7、龙门架夹胸：也是飞鸟的一种，主要锻炼胸的外侧、胸沟。
8、胸肌臂屈伸：主要锻炼胸的下部，双杠臂屈伸的一种，宽握。
9、仰卧屈臂上拉：主要锻炼胸的上部。
10、俯卧撑：不同姿势情形锻炼胸的上部、中部、下部等不同部位。
11、窄握后仰引体向上：胸大肌的上部。
本文关键词：男生胸围大腰细，腰细胸大是怎么做到的，如何胸大腰细，怎样胸大腰细。这就是关于《男女胸大腰细大法，如何胸大腰细（教你做街头最“潮”的崽）》的所有内容，希望对您能有所帮助！