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内容导航：1、为什么女性容易贫血？吃什么比较补血？这8种食物任你挑2、吃什么补气血最快最好女人1、为什么女性容易贫血？吃什么比较补血？这8种食物任你挑
俗话说得好，十个女人九个贫血。由于生理上的原因，女性每个月都会有失血过多的情况，所以，女性是最容易患贫血的。一旦气血不足的话，就会导致各种各样的问题，比如说一些爱美女性最怕的肤色暗沉，长斑，长痘等肌肤问题与都有可能是和贫血有关。
那么，如果女性贫血应该多吃什么食物呢？
1、黑芝麻。中医认为，芝麻是入肝经，脾经，肺经，以及肾经。如果一个人平时在日常生活中经常使用黑芝麻的话，就可以有补血明目，以及深经通乳的功效，因为黑芝麻具有增强肾生血以及肝藏血和脾统血的功能。
2、鱼胶。想要补血的女性，平时在日常生活中可以多吃一点儿鱼胶，因为鱼胶也有补气血，养容颜的绝佳效果。如果女性在日常生活中有气血不足症状的话，真的可以多吃一点儿鱼胶。
3、乌鸡。乌鸡也是一个不错的补血选择，在古代，乌鸡经常被当做贡品来进献给宫中的一些妃子。由此看来，乌鸡调经润肤、抗衰老的作用应该是特别好的，乌鸡用来煲汤，对女性来说是特别好的。
4、当归。想要补血的话，当归也是一个不错的选择，当归是一种在日常生活中比较常见的中药材，具有很好的补气血的作用。如果当归可以搭配黄芪一起吃的话，那么效果肯定是特别好的。
5、萝卜。萝卜也是一种特别补血的东西，萝卜是一种非常有益的蔬菜，也是补血里面最便宜的东西，这是因为萝卜里面含有丰富的维生素b，并且还含有很高的铁，萝卜里面的含铁量，除了金针菇以外，不屈居于任何食物。
6、红豆。想要补血，平时多吃一点红豆，因为红豆有活血排脓，以及清热解毒的功效。经常吃红豆还利水退肿，有一些爱美女性经常会被水肿发胖所困扰，多吃一点红豆就好，红豆里面含有丰富的维生素B1和维生素B2，所以说红豆的补血功能是特别强大的。
7、红枣。说到补血，怎么能少了俩红枣呢？众所周知，红枣是补气养血的圣品，因为红烧里面含有丰富的蛋白质，有机酸，维生素a和维生素c，不仅价格便宜，而且味道也比较好，可以直接食用，也可以用来煲汤，熬粥。
8、南瓜。南瓜也是一种补血的特别好的食物，被清代名医陈修园赞誉为补血之妙品。这是因为南瓜里面含有丰富的植物性蛋白，以及胡萝卜素，还有维生素，人体所必须的氨基酸都能在南瓜里面找到，经常食用南瓜可以帮助人体制造血红蛋白。
2、吃什么补气血最快最好女人
吃什么补气血最快最好女人
1、桂圆
龙眼滋养气血，特别是弥补体内的精气，一般来说，如果体寒还月经推迟，月经有血块很严重的时候，可以在月经前几天喝桂圆红枣汤来改善一下。
2、银耳
银耳具有美白效果，可以补充皮肤缺乏胶原蛋白，它是一种很好的美容食品，但它也可以增强你的精神，补充你的血液。
3、红枣
大枣是特好的食材，如果你的体内血不是很多的话，可以吃大枣来增加点血，大枣具有滋养的好处，大枣可以生吃也可以煲汤都可以。
4、苹果
如果你每天吃一个苹果，它就会变得很年轻，这句话有点夸张，但通过吃苹果，你可以迅速补充缺乏铁，血液的主要成分。
5、豆浆
豆浆天然温和，可以延缓女性的月经周期，延长美丽的时间，早上喝豆浆很好，所以你累的时候可以喝豆浆，对于补气血有很好的作用。
气血不足吃什么，可试着做以下食疗方
1、猪肝粥
猪肝含有丰富的`铁，50克大米，猪肝，胡萝卜，西红柿，菠菜，洋葱和生姜。将肝脏和胡萝卜洗净切碎，将西红柿去皮，切成片，然后用开水剁碎菠菜。先将米饭煮熟，再加入其他配料，再撒上切碎的葱。它富含铁质，可以促进造血功能，而且许多维生素有助于改善营养素的吸收。
2、燕麦补血粥
燕麦是一种很好的谷物，核桃，红枣，龙眼干和燕麦片。燕麦片和红枣可以洗干净，然后将配料放入锅中煮沸，小火煮至粥变稠，加入少许糖调味。
3、花生红枣黑米粥
红枣补血，100克黑米，80克糯米，50克花生，10个大枣。将黑色和糯米浸泡在水中过夜，然后在锅中煮沸，加入花生和红枣，用小火煮，直到成分成熟。黑米，花生和红枣是补血的理想食品，强化肾脏，补益脾胃，滋补气血，促进血液循环，滋养肝脏和视力。
4、黑糯米红枣粥
糯米和红枣可用于补血的。将黑糯米洗净，在水中浸泡过夜，加入白开水，加入干净的红枣，滋润红棕色，煮至米饭腐烂，再用红糖调味。
5、小米红枣粥
小米，红枣适当。用水冲洗小米，放入带红枣的平底锅中，加水煮沸，小火煮至变稠。有助于滋养血，脾，暖胃，滋养血液，镇静神经，易于制作，物质舒适。
吃什么补气血最快最好女人
1、谷物类
人以五谷为养。因此五谷杂粮是我们养气血的基础。一般来说，凡是红色或黑色的天然食物，都具有补血的功效。其中比较具有代表性的食物有紫米、红米、黑米、薏米;红豆、红小豆、黑豆、白扁豆、黄豆;黑芝麻、芡实、花生等。比如说红豆有健脾益胃、通气补血的功效，黑芝麻有润五脏、益气力的功效。紫米有补血益气、暖脾胃的功效，红米有养心补血、活血的功效。
2、蔬菜类
蔬菜是维持健康的基础食物，其中也有很多补气血的食物。具有代表性的有莲藕、蘑菇、南瓜、胡萝卜、红薯、黑木耳、西红柿、山药、土豆等。比如说山药有利五脏、补虚益气的功效。莲藕有凉血止血、补益脾胃的功效。南瓜有补中益气、健脾和胃、排毒养颜等功效。胡萝卜具有补肝养血、益气的功效。
3、水果干果类
水果也是养生必不可少的食物。其中养气血水果比较有代表性的是苹果、荔枝、樱桃、山楂、圣女果、石榴等。比如苹果具有补脑养血、宁神安眠的功效，樱桃具有补中益气、抗贫血的功效。另外像红枣、桂圆、桑葚干、葡萄干等干果类食物，也可以作为补气养血的食材，比如说红枣具有补中益气、养血安神的功效，桂圆有补气血、益心脾的功效。
4、其它补气血的代表性食物
像银耳、蜂蜜、枸杞子、燕窝、豆腐、核桃、腰果、玫瑰、桂花等食物，具有药食两用的特性，它们也具有出色的补气血功效。比如银耳补脾开胃、益气、滋阴，是一款营养价值极高的滋补品。另外、像鱼、虾、乌鸡、土鸡、牛肉等动物性食物，如果做成清淡的羹汤，也有比较好的补血益气之功效。
二、女人补气血的中成药
1、女人补气药中成药
女人如果有气虚的表现，比如盗汗、气虚便秘和气虚肥胖等问题，可以采用益气的中成药。比如四君子丸可以益气健脾，改善气虚所引起的食欲不佳、便溏。再比如补中益气丸和参苓白术散可以改善气虚所引起的体倦乏力。
2、女人补血中成药
女人如果有血虚的表现，可以服用补血的中成药。比如健脾生血片具有健脾和胃、养血安神之功效，可以改善脾胃虚弱所引起的血虚症。再比如四物丸具有调经养血的功效，可以改善女性贫血和月经不调。
3、女人气血双补中成药
女人如果有气虚血亏的表现，可以服用气血双补的中成药。比如八珍丸具有补气益血的功效，可以改善气血双虚所引起的面色萎黄和月经量多等症。再比如人参归脾丸具有益气补血、健脾养心的功效，可以改善气血不足所引起的面色萎黄，月经量少等症。
结语:女人吃什么补气血最快最好,在正确食补的基础上，如果是轻微的气血不足，是可以调整过来的。但如果是严重的气虚血亏，还是要在中医的指导下选用合适的中药或中成药，才能取得理想的效果。
吃什么补气血最快最好女人
1、桂圆
龙眼滋养气血，特别是弥补体内的精气，一般来说，如果体寒还月经推迟，月经有血块很严重的时候，可以在月经前几天喝桂圆红枣汤来改善一下。
2、银耳
银耳具有美白效果，可以补充皮肤缺乏胶原蛋白，它是一种很好的美容食品，但它也可以增强你的精神，补充你的血液。
3、红枣
大枣是特好的食材，如果你的体内血不是很多的话，可以吃大枣来增加点血，大枣具有滋养的好处，大枣可以生吃也可以煲汤都可以。
4、苹果
如果你每天吃一个苹果，它就会变得很年轻，这句话有点夸张，但通过吃苹果，你可以迅速补充缺乏铁，血液的主要成分。
5、豆浆
豆浆天然温和，可以延缓女性的月经周期，延长美丽的时间，早上喝豆浆很好，所以你累的时候可以喝豆浆，对于补气血有很好的作用。
气血不足吃什么，可试着做以下食疗方
1、猪肝粥
猪肝含有丰富的`铁，50克大米，猪肝，胡萝卜，西红柿，菠菜，洋葱和生姜。将肝脏和胡萝卜洗净切碎，将西红柿去皮，切成片，然后用开水剁碎菠菜。先将米饭煮熟，再加入其他配料，再撒上切碎的葱。它富含铁质，可以促进造血功能，而且许多维生素有助于改善营养素的吸收。
2、燕麦补血粥
燕麦是一种很好的谷物，核桃，红枣，龙眼干和燕麦片。燕麦片和红枣可以洗干净，然后将配料放入锅中煮沸，小火煮至粥变稠，加入少许糖调味。
3、花生红枣黑米粥
红枣补血，100克黑米，80克糯米，50克花生，10个大枣。将黑色和糯米浸泡在水中过夜，然后在锅中煮沸，加入花生和红枣，用小火煮，直到成分成熟。黑米，花生和红枣是补血的理想食品，强化肾脏，补益脾胃，滋补气血，促进血液循环，滋养肝脏和视力。
4、黑糯米红枣粥
糯米和红枣可用于补血的。将黑糯米洗净，在水中浸泡过夜，加入白开水，加入干净的红枣，滋润红棕色，煮至米饭腐烂，再用红糖调味。
5、小米红枣粥
小米，红枣适当。用水冲洗小米，放入带红枣的平底锅中，加水煮沸，小火煮至变稠。有助于滋养血，脾，暖胃，滋养血液，镇静神经，易于制作，物质舒适。
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