关于【强制消除睡意的方法】，让人立马清醒不犯困的方法，今天向乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、失眠时 快速入睡小妙招2、强制消除睡意的方法1、失眠时 快速入睡小妙招
在医学上失眠的定义很广不只是单纯的睡不着
包括入睡困难：
超过半小时无法入睡
睡眠质量差：睡眠中醒来的次数≥2次
醒得早：和正常起床时间相比，醒的更早
睡得少：总睡眠时间相比正常的时候少
白天状态不佳：感到疲劳、情绪低落或激惹、躯体不适等症状
讲真的干着急是治不好失眠的，如果想要改善
不妨试试以下方法：
要给自己创造适合入睡的条件
1.睡前4～6小时不要碰酒精、咖啡、浓茶和香烟等
2.每天适当锻炼，但睡前3～4小时应避免剧烈运动
3.睡前不暴饮暴食，戒掉夜宵
4.睡前1小时内不做容易引起兴奋的事情，不刷手机、看视频
5.睡眠环境安静舒适，光线及温度适宜
6.作息时间规律（不管几点入睡，第二天到点了就要起床）
7.控制白天小睡时间，不超过20分钟
最后要改变一些关于失眠的认知：
1.床是用来睡觉的
有了睡意再上床；上床后不做与睡眠无关的活动，特别是玩手机；如果20分钟还不能入睡，应该起床离开卧室，等有睡意时再睡觉。
2.睡前避免负面情绪
睡不着的时候不要强行要求自己入睡；以免越想压力越大，顺其自然就行。
希望用了上面的方法后大家都可以睡一个好觉
最后如果大家有以下问题：
1.入睡困难，翻来翻去就是睡不着
2.多梦，一晚上似睡非睡
3.睡觉浅、醒得多，或者早醒
4.容易惊醒， 平时胆小， 容易受到惊吓
5.定时醒， 常在晚上1到3点定时醒来
6.彻夜不眠。
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2、强制消除睡意的方法
强制消除睡意的方法
想要强制消除睡意，建议可以尝试进行一段较短时间(大概半小时左右为宜)的慢跑运动。慢跑运动可以保证身体获得充足的氧供应，一定程度上保证身体获得充足的活力，可以促进大脑更加清醒。
冷水洗脸可以使脸部的毛孔获得刺激级别的真实感受，让想要入睡的心思瞬间被抛到九霄云外，清醒无比。
犯困了喝罐可乐或者喝杯咖啡、茶等含咖啡因的饮料，能刺激头脑，保持清醒。喝碳酸饮料、咖啡等建议适量。
想要消除睡意，建议可以使用闻风油精。风油精的主要成分是薄荷脑，水杨酸甲酯，樟脑，桉油，丁香酚，具有一定的味觉刺激。
强制消除睡意的方法
1、打哈欠时张大嘴
打哈欠是我们想要睡觉的一种信号，如果你出现了打哈欠的症状，那么千万不要强迫自己闭着嘴巴，而应该要尽量的张大嘴巴。在打哈欠的时候，张大嘴巴就可以让身体吸入更多的氧气，当氧气量回到正常状态之后，那么大脑的缺氧状态就可以得到很好的改善，让脑细胞重新活跃起来，自然就可以赶走我们的睡意。
2、困倦时掐中指
如果我们已经出现了非常困倦的状态，比如工作做着做着就可能会睡着，那么建议你狠心掐一掐自己的中指。中指上的穴位对疼痛会非常的敏感，在睡觉的时候掐中指就可以起到很好的醒脑提神作用，一般建议还是慢慢的揉揉中指的穴位，时间稍微长一点，效果也就会更加的明显。
3、选择有兴奋作用的食物
生活中有很多食品都可以帮助我们提神醒脑，可以帮助我们兴奋神经和细胞，因此对赶走睡意有非常大的帮助。比较常见的有咖啡，咖啡中含有的咖啡因有特别强烈的苦味，能够刺激我们的中枢神经系统从而恢复经历和改善疲劳状态。
巧克力是非常甜的食品，它比咖啡更具有提神的作用，还能够增强人体的免疫功能，提升人体的免疫力，但是不要吃的太多容易产生肥胖问题。乳制品是在生活中比较多见的，虽然不能够帮助我们马上驱逐睡意，但是也能够让我们慢慢的清醒。
若你在工作或者学习中出现了想要睡觉的情况，那么不妨试一试通过上面的方法来进行缓解，一般来说还是可以明显的改善睡意和让精神状态变好的，如果实在不行的话，可以为自己准备一杯提神的咖啡或者浓茶，总之想方设法的让自己的工作效率和学习效率提升起来。
强制消除睡意的方法
方法一：触觉刺激
困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。
方法二：视觉刺激
走出室外，到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅，举目眺望。如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，给人以一种赏心悦目之感；良好的视觉刺激，有利于消除嗜睡。
方法三：味觉刺激
吃点苦酸麻辣的`食品，亦可泡杯浓茶或咖啡，以解困意。
方法四：嗅觉刺激
困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解乏意也有益处。
方法五：听觉刺激
困倦时，常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，以愉悦身心，或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，在获得欢笑中，兴奋神经，驱除困意。
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