关于【如何科学用脑】，如何科学用脑?体育锻炼对神经系统的影响有哪些，今天向乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、心理教练教你怎么科学用脑：学会算计2、如何科学用脑1、心理教练教你怎么科学用脑：学会算计
《无限可能：快速唤醒你的学习脑》作者吉姆·奎克是一名心理教练，他教很多人如何更好地学习、记忆，养成良好的生活、运动习惯。
十年来我一直研究脑科学、健身、运动、饮食和营养等，这一部分书里没有更详实的信息，只能算老生常谈。
原始饮食大神易楚提出，健康状态很棒的大脑会有“精神飞翔”现象，感觉像回到了小时候，跟心流的区别在于：心流需要专注，而精神飞翔是一种精神发散的状态，大脑能捕捉到许多讯息，这时读书学习毫不费力，创作力如流水一般溢出。
高普尼克在《孩子是如何学习的》谈到儿童跟成人注意力的区别：
精神飞翔让人回到孩童时灯笼一般的注意力状态，孩子因此学习能力比大人强得多，有时会因为大脑太灵敏，听到看到太多而害怕，这也是孩子会崩溃大哭的原因，所以孩子哭了就要抱着安抚，把幼童发散的大脑拉回温暖的人间。
现代生活方式让人丧失了很多本能，我猜《庄子 齐物论》就是庄子在精神飞翔时的作品，他可能经常精神飞翔，这种程度的感受力我们现代人恐怕难再有。
在大脑健康上，我付出很多努力，把家人和孩子的健康调理得很好，但却没想过好好利用它。
女儿爱骑马，有一次我牵着一匹高头大马，它高大又强壮，拐弯时我和它对视，它水汪汪的大眼透着驯服，那会儿感到我和马儿好像：我们都健壮有力，却没有目标。战马在战场上如果主人死了，它就会乱跑乱闯，最后体力耗尽累死了。
如果缺乏目标，即使有精力、体力和脑力，还是一场空。我是人，不是马，要学会用脑子。
算计着过日子
算计听起来斤斤计较，不是个好词。但古话说，吃不穷，穿不穷，算计不到一世穷。算计包含很多意思：未雨绸缪、思考、规划、反复斟酌。
作者吉姆教练说他常失眠，睡眠差，白天精力好的时间短，他就安排一天中精力最好的1到2个小时内做困难的任务，精神不好也能做的事就是算计出来的。
学会算计，就是不忽视任何一件不起眼的小事。
我奶奶就是一个很会算计的老太太，她出生在清朝，从小因为家里穷，卖给我爷爷家当童养媳。她经历过战乱，挨过饿，吃过集体大锅饭……一个单薄的女人要养活一大家子人，非常不容易。我和她一起生活，处处能看到她的生活智慧。
我爸妈经常有饭局，会给我和奶奶用印着宾馆名字的手巾，包回大虾、螃蟹等不油腻的吃食，老太太和我分着吃掉，手巾要么扔了，要么就随手放那里。奶奶细心地把手巾洗干净晾干，剪成细条儿，按颜色搭配编成纹理，纳进鞋垫。
反过来还能看到宾馆的名字。我爸妈没当回事，手巾放那里也是一坨坨没用的垃圾。奶奶每天把家里洗的衣服晾晒、收纳、叠得整整齐齐，被子床单打扫、铺好，太阳好的话，晒晒被子，打开窗户透透气，花草浇浇水，架子上的书码放好，擦擦灰……
老人做的这些小事没人注意，她走了以后，我爸妈不止一回地唠叨：老人把家里打理得好好的，闻着太阳的芳香入梦，现在没有了，生活缺失一大半。
有人默默给算计着过日子，无比幸福。
算计自己
教练的宝贝真多，就像哆啦一梦的口袋。其实哆啦一梦也是一名教练，孙子派他从未来过去帮爷爷改变。可他不算个好教练，受训人野比大雄总是废柴思维，没有内在动力，有问题就跟教练要法宝用，每一次的道具使用都是一个如何失败的故事，哆啦一梦也从来不总结问题出在哪里。
当然，如果哆啦一梦是个优秀教练，就没有连续剧看了。剧场版的哆啦一梦则是“英雄之旅”模式，每一次都是野比大雄受到感召，产生内在动力，和小伙伴们共同完成拯救人类的大冒险。
你看，即使是拥有无穷法宝的哆啦一梦，只要野比大雄没有内在动力，结果也是失败。
“法宝”也得算计着用，法宝之一，人格测试。目的是为了了解自己，我的人格测试结果如下：
这是一种粗略的测试方法。开放性、尽责性、外向性、宜人性和神经质五项中，我的尽责性偏高很多，宜人性偏低一点。高尽责性和低宜人性之间正联系，一个人责任心（尽责性）很高，他必然不讨人喜欢（宜人性低）。
工作中尽责性高，宜人性低，历史上有很多这样工作能力出众的人，比如包拯、海瑞，张居正……而这个组合在家庭中，就会不近人情。
从小我身边的人，父母老师都高度有责任心。耳濡目染，我对孩子也高度负责，不管学习还是兴趣班，准时带他们到场，课下督促他们练习。可孩子天生是有规律的反面，反思一下，我带孩子时脑子里只有守时，认真练习，不能缺席，不能漏做……缺乏温柔可亲的态度。
开放性指思维，开放性高的人创造性也高。神经质跟开放性正相关，一个高度有创造力的人，一般也挺神经。
尽责性高，宜人性低，高神经质也会跑出来。
家中时常有琼瑶剧《水云间》汪子默（画家，喜欢杜芊芊）烧画，梅若鸿（马景涛饰）发狂、杜芊芊（梅若鸿的爱人）跳楼的小剧场：
我 饰演 汪子默
儿子小汤 饰演 梅若鸿
女儿海伦 饰演 杜芊芊
我像汪子默一样冷冷说出刺激的话，做出类似烧画的行为，儿子小汤因此像马景涛一样崩溃，女儿海伦有时幸灾乐祸刺激弟弟，有时和弟弟一起崩溃。
我会说出：“我真后悔生你们”，“我好倒霉有你们这样的孩子”……
如果用吉姆教练的两个问题来审视这些行为：
第一，我为什么要这么做？
我希望他们用心，无论学习还是兴趣爱好。
第二，我非要这么做吗？
说的这些话能实现目的吗？显然不能，非但不能，还有反作用。
“我真后悔生你们”、“我好倒霉有你们这样的孩子”会彻底毁掉学习计划，听完这些话的孩子，根本不可能再把精力集中在学习或乐器练习上。
因此，高神经质在生活中必须要收敛，可以把它用于提高开放性创造力，产出作品。
我的外向性很低，努力想把自己变为一个外向开朗的人，很不成功，自己难受，别人也感到突兀，好像街头塑像本以为不会动，看到它笑了，吓一跳。
低外向性跟高创作性正相关，一个活泼爱交际的人一般很难耐住寂寞搞创作。我的外向性远低于平均，拼了命也变不成社交牛逼症，不如顺应本性，静下心来多产出作品。
算计着带孩子
对自己有一些了解后，我开始对孩子降低硬性要求，变得和蔼可亲，不在家里演《水云间》小剧场了。
用吉姆教练的方法，全天24小时都算计着用上，让通勤时间宽裕点儿，提前送孩子去幼儿园、兴趣班，多出来的时间陪他们聊天玩耍，关注、鼓励和支持他们的各种想法。
我忽视了很多重要的事，拆掉思维里的墙，而墙并不都是不好的，相反它经常被看作美德。思维里的墙让我感到“美德”不够，还要继续加强；弱点被严重夸大，大到无法跨越。
我总认为自己一无是处，别人也很讨厌我（宜人性很低），特别神经质（神经质很高）。事实上我并没有自我评价那么差，就像《无限可能：快速唤醒你的学习脑》里面作者吉姆教练好友的爸爸用手比划出一个小缝：你和自己想的只差这么一点点。
算计一番，改变后的结果：孩子认真地大声朗读《论语》、古诗、《语文》，认字，每天好又快地完成学习任务。我还帮儿子拍视频，这个过程中发现他的小手儿灵巧无比，做事讲究精益求精。
孩子不蠢也不笨，原来嘟噜着嘴，两眼发直，是因为妈妈态度生硬，只关心学习计划是否进展顺利，却不关心他的感受。拗不过强硬的妈妈，那就爱咋滴咋滴，妈妈对我态度不好，我也不给她学习了，陷在对抗中，完全注意不到，中文是一种美丽的诗歌语言，五千年的文明里有很多有趣的东西。
法宝之二，非暴力沟通。我却经常做不到，为什么？
因为非暴力沟通背后是不断思考和追问，心中有完整大局后的主动选择：果然教练的法宝最好用。
算计着做选择
老大今年升5年级，德国5年级开始分流：职业培训还是文理高中？
老公和我都认为她适合职业培训，适合多动手多实践。我们小镇更多家庭让孩子进文理高中，职业培训那里就集中了不学习的人，家长为了让孩子有一个良好的学习环境，而不选择让孩子去职业培训。
想去职业培训，但学习环境可能很差，怎么办？
我们找到一个收费的私校，学费会劝退对孩子学习不关心的家庭，保证良好的学习环境。
教练不放过任何一个细节，我决定去看看学校，老公说申请不一定被录取，收到准信后再去也不迟。我说简单看看，就当散步了。
过去后，老公和孩子们都没兴趣看，只有我一个人四处乱逛。
顺着外侧的梯子我爬上学校阳台，站在门外数了一下大约是容纳20个人的教室，又看了看食堂、走廊、礼堂……还有环境，学校旁边有几家小公司、饮料商店、仓库、小树林、健康中心，对面草坪有一个骑马场。女儿两大爱好是骑马和游泳，要是跟老师见面的话，可以问问骑马和健康中心游泳池的收费。
这些事以前我从不留意，其实了解更多细节，也能更周全地选择，这就是算计着做选择。
总结
算计到底是什么？它就像《道德经》第十一章所讲：
“三十辐共一毂，当其无，有车之用。
埏埴以为器，当其无，有器之用。
凿户牖以为室，当其无，有室之用。
故有之以为利，无之以为用。”
意思是：三十根辐条汇集到一根毂中的孔洞当中，有了车毂中空的地方，才有车的作用。
揉和陶土做成器皿，有了器具中空的地方，才有器皿的作用。
开凿门窗建造房屋，有了门窗四壁内的空虚部分，才有房屋的作用。
所以，“有”给人便利，“无”发挥了它的作用。
算计在生活中就是车辐条的孔洞；器具的中空；房屋里的空虚部分。看不到摸不着，却无比重要。
2、如何科学用脑
如何科学用脑
1、利用自己最佳用脑时间进行学习和记忆。
所谓最佳用脑时间指的是脑细胞处于高度兴奋的时刻，在这个时间里大脑的工作效率最高。充分利用这段时间，学习记忆都会取得更好的效果。
然而，最佳用脑时间是因人而异的.。有的人一到夜间，大脑处于兴奋状态，思维敏捷，精力集中，工作学习效率很高。如鲁迅常常是到了晚上开始写作直到凌晨一二点。有些人大脑在清晨和白天处于兴奋状态，思维记忆效率高。如诗人艾青喜欢在清晨写诗。此外，就“前摄抑制”和“倒摄抑制”的影响来说，清晨起床和晚上睡觉前记忆效果比较好，在这两个时间学习只受其中一种抑制的影响，因此在清晨或睡前进行学习和记忆是比较适当的。
对不同年龄的人，用脑时间的安排也应有区别：青年人不适于夜间用脑，中老年人在保证了六七个小时实际睡眠情况下，夜间用脑是合适的。许多人因为工作原因，不能按大脑生理节律安排学习，可以采取每天强制规定学习时间的方法，久而久之，就可形成自己的最佳用脑时间。
2、变换学习内容和学习行为。
大脑皮层有明确的机能定位区，所以当一部分神经细胞疲劳时，可让另一个区的神经细胞继续工作，这种交替可使脑工作时间延长。
变换学习行为也可提高用脑效率。如背记一批外语单词时，只读念单词，效果不好，如果有读、有念、有写、中译英、英译中，同学之间互考就可以引起兴趣，收到好的效果。
3、遵循大脑活动规律。
提高记忆效果重视新鲜事物对大脑皮层的首次刺激，使首次刺激形成强烈印象留在大脑中不易忘记，适用于记忆某种新理论，新定义；眼、耳，手、口同时并用，适用于记外语单词；与别人争论某个问题，适用于纠正记忆错误、加深理解；发掘事物特征或有趣味之处，引起大脑产生兴趣和联想，适用于记外语单词、历史年代、人物、公式等）；对不同的内容进行分类、归纳，增强逻辑性和大脑的记忆线索，适用于记忆基础理论课、外语）；学一大厚本书时，可在学习中自编提纲或纲目表，使材料系统化，适用于记忆学派观点和系统掌握某学科知识。
如何科学用脑
一、用脑过度的症状
专家指出，长期用脑过度不注意调整的话，可能诱发神经衰弱、失眠等疾病。因此，应该努力避免用脑过度的发生。关于用脑过度的症状，常见的有以下几种：
头昏眼花，听力下降，耳壳发热；四肢乏力，嗜睡或瞌睡；注意力不能集中，记忆力下降，思维欠敏捷，反应迟钝；出现恶心、呕吐现象，看书时看了一大段，却不明白其中的意思；等等。
二、怎样才是用脑过度
看了以上用脑过度的症状，有人可能会说，很多疾病都可能出现这些症状。那么，到底怎样才是用脑过度呢?
专家解释，用脑过度的人，大脑产生疲劳状态，表现为头昏，头痛，眼花，理解力和记忆力下降，反应迟钝，以及学习和工作效率降低等一系列症候群，称为过度用脑综合征。一般情况下，用脑过度会对人体的身心健康造成极大的危害，主要表现在以下两个方面：
1、生理机能失衡：注意力不集中、不由自主的胡思乱想、上课走神儿、思想开小差，从而影响记忆力、思维能力，影响学习，睡眠规律不正常，白天精神不振，上课易瞌睡、打哈欠、大脑昏昏沉沉，夜晚卧床后，大脑却兴奋起来，浮想联翩，难以入眠，乱梦纷纭，甚至直到天亮，醒后大脑特别疲困，提不起精神。
2、心理机能失衡：由于上述种种生理机能失衡症状困扰着青少年，造成青少年心理机能失衡，表现为忧虑、紧张、抑郁、烦躁、消极、敏感、多疑、自卑、自责，表面上强打精神，内心充满困惑和痛苦，无奈和彷徨，继而产生厌学、逃学、离家出走、早恋、未婚性行为、性犯罪，甚至产生轻生念头。
如何科学用脑
1、利用自己最佳用脑时间进行学习和记忆。
所谓最佳用脑时间指的是脑细胞处于高度兴奋的时刻，在这个时间里大脑的工作效率最高。充分利用这段时间，学习记忆都会取得更好的效果。
然而，最佳用脑时间是因人而异的.。有的人一到夜间，大脑处于兴奋状态，思维敏捷，精力集中，工作学习效率很高。如鲁迅常常是到了晚上开始写作直到凌晨一二点。有些人大脑在清晨和白天处于兴奋状态，思维记忆效率高。如诗人艾青喜欢在清晨写诗。此外，就“前摄抑制”和“倒摄抑制”的影响来说，清晨起床和晚上睡觉前记忆效果比较好，在这两个时间学习只受其中一种抑制的影响，因此在清晨或睡前进行学习和记忆是比较适当的。
对不同年龄的人，用脑时间的安排也应有区别：青年人不适于夜间用脑，中老年人在保证了六七个小时实际睡眠情况下，夜间用脑是合适的。许多人因为工作原因，不能按大脑生理节律安排学习，可以采取每天强制规定学习时间的方法，久而久之，就可形成自己的最佳用脑时间。
2、变换学习内容和学习行为。
大脑皮层有明确的机能定位区，所以当一部分神经细胞疲劳时，可让另一个区的神经细胞继续工作，这种交替可使脑工作时间延长。
变换学习行为也可提高用脑效率。如背记一批外语单词时，只读念单词，效果不好，如果有读、有念、有写、中译英、英译中，同学之间互考就可以引起兴趣，收到好的效果。
3、遵循大脑活动规律。
提高记忆效果重视新鲜事物对大脑皮层的首次刺激，使首次刺激形成强烈印象留在大脑中不易忘记，适用于记忆某种新理论，新定义；眼、耳，手、口同时并用，适用于记外语单词；与别人争论某个问题，适用于纠正记忆错误、加深理解；发掘事物特征或有趣味之处，引起大脑产生兴趣和联想，适用于记外语单词、历史年代、人物、公式等）；对不同的内容进行分类、归纳，增强逻辑性和大脑的记忆线索，适用于记忆基础理论课、外语）；学一大厚本书时，可在学习中自编提纲或纲目表，使材料系统化，适用于记忆学派观点和系统掌握某学科知识。
本文关键词：如何科学用脑和脑的护养，如何科学用脑，如何科学用脑效率高，如何科学用脑 心理学，如何科学用脑提高记忆力。这就是关于《如何科学用脑，如何科学用脑?体育锻炼对神经系统的影响有哪些（心理教练教你怎么科学用脑）》的所有内容，希望对您能有所帮助！