越来越多的人患有肥胖症，因此越来越多的人正在努力减肥。在减肥的过程中，每个减肥者都可以根据自己的身体状况选择不同的减肥方式。
其中日式减肥法也是近年来人们流行的减肥方法，因为它取得了显著的减肥效果。1.米饭代替面包。
大米为你提供一天所需的能量。它们是蒸的，制作过程中不添加油脂。
2.很多鱼和海鲜。清蒸螃蟹和鲑鱼子很好吃。
它们不仅包含好脂肪，还具有低胆固醇，可以滋养你的大脑。3.大豆。
无论是大豆油、豆粉酥还是豆浆都是蛋白质的绝佳来源。大豆的抗癌作用已经得到美国美国食品药品监督管理局的认证。
4.矿泉水。为了弥补减肥中的营养失衡，每天至少要喝1.5升富含钙的矿泉水，并用它泡茶。
5.减少盐的摄入。海鲜含有天然盐。
如果不够咸，加点日本酱油调料就够了。6.水果。
每天吃两个新鲜水果，记得喝牛奶补钙。7.绿茶。
绿茶富含维生素C和E，可以帮助你对抗衰老，预防心血管疾病。除此之外，它还是一种利尿排毒的减肥饮品。
点评：纵观日本的瘦身方法，瘦身的原理是大米和优质蛋白质是热量的主要来源。在日餐中，维生素的含量也相当丰富。
水果不仅每天提供丰富的维生素，而且鱼和蔬菜的维生素在蒸的过程中也保存的很好。什么此外，均衡的日常营养可以确保你获得足够的钙。
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