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内容导航：1、想哭就哭吧！释放情绪有助身心健康2、哭对身体的好处和坏处1、想哭就哭吧！释放情绪有助身心健康
想哭就哭吧！ 哭泣是情绪表达的方式，最真实反应了内在的情感，也帮助自己向内看见自己的需求。 根据《CNN》，医学博士朱迪思·奥尔洛夫（Judith Orloff）博士说，「哭泣是自我照顾，也是爱自己的方式之一，尊重它们并看见自己的需要，有利于身心健康。 」
哭泣是自我照顾，也是爱自己的方式之一，尊重它们并看见自己的需要，有利于身心健康。
压抑情感不只造成疏离 也在身体留下印记
哭泣常常被视为一种软弱的象征，在社会上通常不鼓励情绪的表达，人们倾向于压抑自己的情绪，经年累月之下，逐渐养成了压抑自己的内心情感。 像是小男孩从小就被告知不应该哭泣，当这些孩子长大后，即使内心有任何情绪，他很可能将自己的情绪埋藏心底深处，并在情感上关系与他人疏离，武装成社会既定的模样，与内在真实的自己冲突着，坚强和隐忍很可能会对他们以后的心理健康造成破坏性的后果，这对于一个人往后建立关系时产生负面的影响，长期都可能带来免疫系统下降、心血管疾病、 高血压等身体的危害。
适当哭泣是解药 有益身心健康
哭泣是人类表达情绪的现象之一，也是情感流动的自然反应。 它就像一把钥匙开关一样，去释放深度的悲伤或幸福的情绪。 哭泣好处已广为人知，大量研究表明，适当地哭泣能放松情绪和缓和痛苦，当压力不断增加，交感神经会随着累积的压力持续增强。 宾夕法尼亚洲立大学精神病学助理教授劳伦·拜尔斯玛（Bylsma）说，哭泣有助于促进副交感神经的运作，达到缓解压力与放松的功能。
当情绪释放后 有助觉察内在需求
Orloff博士说到，如果你习惯于压抑自己的情绪，那么当你首次哭泣时可能会因为不习惯而引起你的焦虑，这是件正常的事情。 她强调，这个过程可以慢慢来，重点是「你必须回去和自己的内在小孩在一起，重新一起经历曾压抑的情绪，因为内在小孩的哭泣是在不安全状况下产生的防卫，而将情感的开关关闭」。
2、哭对身体的好处和坏处
简要回答
哭对身体的好处：1、会哭泣证明有着正常的情绪表达功能；2、有助于呼吸系统和血液循环的工作；3、哭泣可以排毒。坏处：1、影响肠胃功能；2、容易嗓子嘶哑；3、容易诱发负面情绪和压力激素。
哭是一种正常的生理情绪，有的时候也是需要发泄出来的，不过哭久了也会伤身体。下面来给大家具体的介绍一下。
详细内容
哭的好处：1、会哭泣证明有着正常的情绪表达功能：在生活中有很多不会哭泣的人，他们自认坚强，在任何时候都不会哭。但心理学家认为，不会哭泣的人是情绪调节能力失常的人，并建议他们要及时就医。事实上，泪腺的分泌可以促进细胞的正常代谢，防止肿瘤的形成。所以轻声哭泣能够很好宣泄和释放体内的压力激素，调节人体的情绪平衡。
2、有助于呼吸系统和血液循环的工作：人在哭泣时，呼吸也会随着进行调整，不再是均匀的而是长短错落的，这样长短交替的呼吸方式有主几次呼吸道以及器官，强化呼吸能力。
3、哭泣可以排毒：平时我们的眼睛里含有的氯化钠、蛋白质以及其他来自空气的有害物质，哭泣会产生眼泪，这无疑是一个排毒的过程。泪水可以滋润眼球，消炎杀菌，对眼睛也十分有益。
哭的坏处：1、影响肠胃功能：如果我们哭泣时间过长或者过于激烈，就会减慢肠胃的蠕动，这是人体的应激反应，过度哭泣会影响食欲，进而导致胃部疾病的发生。
2、容易嗓子嘶哑：嚎啕大哭时间长了也会对嗓子造成损害。
3、容易诱发负面情绪和压力激素：过度的哭泣和悲伤会诱发负面的情绪，反而会适得其反。
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