关于【怎么确定自己是否阳光抑郁了】，如何辨别阳光抑郁症，今天向乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、阳光型抑郁症有哪些表现？2、怎么确定自己是否阳光抑郁了：如何辨别阳光抑郁症？又该如何治疗与调理呢1、阳光型抑郁症有哪些表现？
白天是搞笑的废物，深夜是抑郁的怪物
阳光型抑郁症也称为微笑型抑郁症，是目前一种新型抑郁倾向，一般不易被人察觉。
因为患者表面上若无其事，时刻面带着微笑，甚至在朋友里还是气愤活跃者，但是一到夜深人静，他们就会四下伪装，展露内心深处的痛苦，压抑和悲伤。
主要的表现在于
1、表面上很开心很活泼，热情开朗，内心却非常痛苦，对什么事物都提不起兴趣；
2、自尊心非常强，不愿意告诉他人自己内心的想法，不想去传播负能量；
3、有一定迎合他人的心态，对外人笑脸相迎，对亲人情绪很不稳定，事后又会很自责；
4、时常感到身心疲惫，劳累了一整天，夜晚却难以入眠，明明很困却睡不着；
5、喜欢独处，但是自己呆着的时候往往会产生厌世的想法，变得消极；
#心理##抑郁症##我要上微头条##抗疫心理疗愈站#
2、怎么确定自己是否阳光抑郁了：如何辨别阳光抑郁症？又该如何治疗与调理呢
阳光抑郁症是抑郁症的一种，相比抑郁症，这种心理疾病很难被发现，这一类人外表属于爱说爱闹很开朗的性格，而恰恰就是这种假象性格，导致别人很难发现抑郁症的存在，所以患有阳光抑郁症的患者内心是非常痛苦的。就在今年七月十五日，刚刚考入浙江传媒学院的姑娘黎某，和同学前往成都实习的时候留书出走，家人千辛万苦寻找之后见到的却是自己家女儿自杀后的遗体。在黎某留下的书信中得知，自己患有抑郁症多年了，而身边的亲人朋友老师等等没有一个人发现。而这种抑郁症，便是我们今天要说的阳光抑郁症，这种抑郁症在现实中是很多的，尤其是学生以及白领一族，是这种心理疾病的多发人群。那么，到底该如何分辨阳光抑郁症呢？又该如何治疗与调理呢？我们一起来看一下吧！
辨别阳光抑郁症的办法：
控制不住产生逃离现实的幻想这是阳光抑郁症的一个很重要表现，这类人群总是控制不住的想要逃离现实世界，想要取一个没有多少人打扰的地方，想要拥有一个所谓的世外桃源，自己能够自由自在不受任何约束的生活。这种想法会在任何时候任何场景中迸发出来且一发不可收拾，根本无法抑制住这样的幻想，并且会长时间沉浸于此。
笑容背后是自己努力掩饰的失望这是阳光型抑郁症的另一个重要表现，不管是面对谁，都是一副笑呵呵的样子，不会和谁冷着一张脸，也不会整日唉声叹气，别人的评价一般都是热情开朗喜欢笑，而你自己才知道，在你笑的时候，你内心正在用最大的力气掩饰心底的失望、压抑、沉闷等等负面情绪。
希望聚会却习惯一个人内心的一面希望能够和自己不反感的人在一起聚聚会，和别人一样唱歌跳舞喝点酒聊聊天，畅畅快快的疯玩疯闹。可是每当有这样机会的时候，又会找各种理由避免参加这样的聚会，当别人都去参加的时候，又会出现难以抑制的伤感、失落请坏情绪。
和最爱的人发脾气而后瞬间后悔这也是阳光抑郁症的另一个表现，和不熟悉，或者说有些距离感的人不会发火，总是笑眯眯的很阳光开朗，可是却会因为最亲最爱的人一点点小事情大发雷霆，甚至到有些控制不住暴起的状态，只是也会突然的“醒悟”，并且深深的后悔自己的行为。
对自己过于“苛责”这和抑郁症患者是有相同之处的一个表现了，抑郁症患者也是这般，总觉得自己什么都不行，就算是停电了断网了也会觉得是因为自己。阳光抑郁症也是如此，对于自己总是非常的不满意，即使在外人眼里自己已经非常优秀了。这种不满意与苛责会深深埋在心底，因为阳光抑郁症病人是非常恐惧这种事情被别人发现的。
阳光抑郁症的治疗与调理：
阳光治疗法和抑郁症相比，阳光抑郁症的治愈率是很高的，只要方法得当治愈率能够达到百分之八十以上，而最有效的治疗与调理方法便是阳光治疗法。何为阳光治疗法？那便是适当走进阳光里，接受清晨和傍晚阳光的照射，让体内的褪黑激素保持正常水平，而褪黑素能够主导人的情绪，所以说，每天清晨最好有人陪伴着一起晒晒太阳，在阳光下看看风景呼吸一下新鲜空气是最好的治疗方法。
满足情感需求阳光抑郁症患者是非常需要身边围绕着最亲最爱之人的，只是却会在有人在身边的时候感到心累的很，要应付这些人的一些问题，还要做到面面俱到，所以会出现更累的状态。所以说在治疗期间，身边人应该给予毫无压力的陪伴，满足阳光抑郁症的情感满足，不带给他们情感负担，只有这样，阳光抑郁症患者才能减少心理压力，渐渐打开心扉。
中药调理加上心理疏导其实就算是在医生眼里，阳光抑郁症并不需要吃药治疗，这与抑郁症还是有所不同的，抑郁症患者到最后基本上属于生活不能自理的状态，而阳光抑郁症就算是到了“晚期”，照样会把自己的生活与工作，至少表面上的问题打理的非常好，而建议吃中药，则是用中药的疗效调理人的情绪，调理人的气血，并且给患者一种心理暗示：吃药了，就好了。然后配合心理疏导疗法，是很有希望能够彻底治愈阳光抑郁症的。
特别提示
患有阳光抑郁症一定要积极主动的治疗与调理，并且在医生的建议下服药或者接受先关治疗方法，切勿憋闷在心，亦或是胡乱吃一些治疗神经类疾病的药物！
声明：本篇经验系酷知网「www.coozhi.com」原创，转载请注明出处。
本文关键词：什么是阳光郁抑症，阳光抑郁症诊断，如何辨别阳光抑郁症的类型，如何判断阳光抑郁症，怎样判断自己有阳光抑郁症。这就是关于《怎么确定自己是否阳光抑郁了，如何辨别阳光抑郁症（阳光型抑郁症有哪些表现）》的所有内容，希望对您能有所帮助！