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内容导航：1、盘点5个不掉秤的原因，看看你中招了吗？2、bmi偏低说明什么意思：bmi过低有什么危害1、盘点5个不掉秤的原因，看看你中招了吗？
减肥时，很多胖友会有这样的困惑：为什么吃得不多，也有坚持运动，反而还胖了？体重丝毫没有下降？今天，减妞给大家梳理了5个常见的不掉秤的原因，你可以看看自己中枪没。
一、你可能已经减肥成功了
体重不下降不代表减肥没效果：减肥不等于减重，如果脂肪减少了，肌肉增加了，那么即使体重没有变化，看上去仍然是瘦的。
这是因为同样重量的脂肪和肌肉，前者比后者体积大很多。所以减肥的关键其实是降低体脂率，除了称体重外，建议定期测量三围。
二、认为吃蔬菜就能瘦
很多人觉得蔬菜热量低，又健康，所以减肥时只吃蔬菜……
其实，你是胖还是瘦，和吃什么是没有关系的，换句话说，你之所以胖，那是因为吃得太多了热量摄入超过了热量消耗，这才是脂肪堆积的根本原因。
另外，不是所有的蔬菜，都像你想的那样，有些蔬菜是"主食“，比如土豆、莲藕、山药等，如果正餐中有主食，这类蔬菜就要少吃了。
三、坚持运动，但没有控制饮食
运动后，很多人会产生“补偿心理”，觉得自己运动都这么辛苦了，就开始胡吃海喝，但其实消耗的那些热量，远没有你想的那么多。
怎么说呢，可能你吭哧吭哧运动一小时，也才消耗几百大卡，但如果运动后就吃甜点，或喝奶茶，可能你的运动成果就会被抵消了。
你的那点运动量，在这些食物面前，可以用杯水车薪来形容。
对于减肥这件事来说，请记住：三分练，七分吃，控制饮食比坚持运动更重要——通过控制饮食，即使不运动，你也会变瘦；只运动，却不控制饮食，是根本不可能变瘦的。
四、经常熬夜
饮食控制得不错，运动后也没有放肆吃喝，怎么还是胖了？你可以反思下，自己有没有熬夜、晚睡的习惯。因为熬夜也会让你变胖。
毕竟，睡得晚，你进食的概率就会增加，零食不足以果腹，那么宵夜就登场了。吃完宵夜又不可能去运动，势必会引起脂肪堆积。
不仅如此，熬夜也会影响抑制食欲的瘦素的分泌，让你在白天的食欲大增；伴随着睡眠不足，身体得不到修养，就别提运动了。
2、bmi偏低说明什么意思：bmi过低有什么危害
现在的很多妹纸都以追求骨感美为目标，于是会采取很多措施来减轻体重，而目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的标准是bmi指数，bmi是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字。bmi指数过高过低对身体健康都是不利的，bmi过低说明体重过轻，可能会带来一系列的身体问题，下面就来看看bmi过低有什么危害。
操作方法
身体免疫力下降
把体重从正常状态减到消瘦程度，成人的体重指数BMI低于18.5，不仅会使日常生活、工作受到影响，而且容易感到疲倦，体力差，身体抵抗力会降低、免疫力差、耐寒抗病能力弱，易患多种疾病。
会造成骨质疏松
过低的bmi指数的女性体内的雌激素水平不足，而雌激素是一种会影响到钙质和骨结合的激素，所以当这种雌激素不足的时候，就无法维持正常的骨密度了，进而会影响到女性的骨质健康，容易造成骨质疏松，骨折现象。
导致胃下垂
bmi小于18.5即为消瘦，而当人过分消瘦时，身体内腹壁松弛、腹肌薄弱，导致悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力，腹压下降，于是整个胃的生理位置就降低、胃蠕动减弱，从而引发胃下垂。
造成子宫脱垂
bmi过低就代表体重过轻，即意味着体内的脂肪含量就过少了，而子宫健康其实是离不开足够的脂肪的保护的，所以过瘦的人容易引起子宫脱垂的问题，甚至引发一些子宫疾病。
造成不孕不育
众所周知，女性的体脂要达到一定的量才能维持正常的性欲水平和月经周期的，而这两个条件都是影响女性能不能正常怀孕的一个重要的指标了，所以当bmi指数过低，女性体内的脂肪不足的时候，就会使雌激素水平，孕激素水平都在一个最差的状态之中，从而影响到女性的生育能力。
再者就算女性怀孕了，瘦弱女性流产的危险性也会比正常的女性大的，因为太瘦的女性更容易出现营养不良，贫血，反胃等一些妊娠综合症状，从而引起流产的问题。
造成胆结石
bmi指数过低的人由于热量的不足，身体就自然会燃烧身体组织里的脂肪了，而身体的胆固醇，钙，卵磷脂等成分也就会跟着被消耗了，从而会使得胆汁分泌变得粘稠，从而形成胆结石。
导致贫血
“过瘦”与“贫血”貌似一对双生儿，过瘦者特别容易出现贫血的情况。所以，BMI指数低于18.5的女性要更多地关注营养摄入问题，尤其是铁、叶酸、维生素B12等造血物质的摄入。
记忆力减退
大脑工作的主要动力来源于脂肪，bmi过低的人体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，这会使脑细胞受损严重，将直接影响记忆力，导致记忆力减退。
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