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内容导航：1、体育锻炼的基本方法：体育锻炼的原则和方法2、科学锻炼五大基本原则，健身锻炼要有序1、体育锻炼的基本方法：体育锻炼的原则和方法
简要回答
体育锻炼的原则有：循序渐进原则、坚持锻炼原则、全面锻炼原则、自觉锻炼原则、因人而异原则及注重安全原则。体育锻炼的方法有：重复锻炼法、间歇锻炼法、连续锻炼法、负重锻炼法。
体育锻炼的目的是为了增强身体素质。在锻炼中，应遵循运动量由小到大, 运动速度由慢到快, 动作结构由简到繁, 运动时间由短到长，循序渐进的锻炼。选择锻炼内容、方法和安排运动时, 应根据个人健康状况, 对运动项目的喜好以及外界条件等来确定, 因人而异，以取得最佳的锻炼效果。体育锻炼中应特别重视安全，注意环境卫生、器材卫生, 避免运动损伤及在运动过程中意外的发生。
科学的锻炼方法，是人们长期进行锻炼的经验总结，遵循方法可以获得更大的锻炼效果。其中，重复锻炼法主要是锻炼心血管和呼吸系统, 可以提升耐力。通过间歇锻炼可以在休息过程中取得能力的恢复，可以积蓄更多的能量。连续锻炼是为了保持有效而不间断的连续运动进行的锻炼，可以保持持续的锻炼状态，在锻炼中要合理利这三种锻炼方式，以获得能事半功倍的锻炼效果。
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2、科学锻炼五大基本原则，健身锻炼要有序
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自觉愉悦、积极锻炼
首先应该树立“科学锻炼有益健康”的信念，自觉克服各种怕动、懒惰和对体育锻炼的麻痹或恐惧心理，而代之以自觉、愉悦和积极的心态，开展各种形式的体育锻炼活动。
适量适度、循序渐进
锻炼时，要根据环境和个人的身体条件，如季节、气候、场地和运动器材，以及自身的健康和运动水平等，科学安排锻炼项目，选择适当的锻炼方法和身体负荷等。
因人而宜、区别对待
日常锻炼，可根据性别、体格、基础条件等选择适当项目。如男女分组，按照自己体质选组，对运动量、锻炼密度、计划进程等不强求一致。
持之以恒、坚持不懈
体育锻炼需要经常、反复、持久地进行，方逐步取得进展、提高。根据“用进废退”的原理，应不断强化，锻炼不可能在短时间内产生显著的效果，只有坚持，才能逐步巩固、积累和提高。
避免过度疲劳
过度疲劳导致机体功能紊乱和代谢异常，并易发生运动损伤。大家在锻炼中学会观察、判断过度疲劳的状况，及时处理，可避免对个人的健康的损害。
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