伴随着淅淅沥沥的雨声，风吹过树林的沙沙声，烦躁的心情很快就会消失，听者可以更好地专注于当下。
它同样的噪音。为什么白色让人感觉很放松很舒服，甚至有点上瘾？常言道，一白遮百丑，不是颜控真的已经从视觉领域滚到听觉领域了吗？
嘿，等一下，声音怎么会有颜色？
既然有白噪声，那还有红、橙、黄、绿、蓝、紫？
的确，它it’真是多姿多彩又嘈杂。
第一部分
噪声的颜色
光是不同波长和频率的电磁波。在可见光范围，低频是暖的，高频是冷的。在著名的色散实验中，太阳光可以被一个三棱镜分解成多个颜色波段，这说明通常看到的白光实际上是各种频率(颜色)的单色光的混合。
色散
(图片/pixabay)
声音是一种机械波，有不同的波长和频率。噪声是指人耳所能听到的声波波段中频率和强度变化不规则、无序的声音。虽然它是随机变化的，但仍然具有统计特性，可以用功率谱密度来区分。类比光波，不同的噪音以颜色命名。存在谱密度随频率增加而减小的红色噪声和橙色噪声，以及谱密度随频率增加而增加的蓝色噪声和紫色噪声。对应白光，功率谱密度分布均匀的噪声就是白噪声。
白噪声功率谱
(图片/维基百科)
当然，绝对理想的白噪声在现实中是很难存在的。自然界中的雨声和溪流声，只是接近于白噪音或粉红噪音。粉红噪声和白噪声的区别主要在高频。粉红噪声的高频部分功率较低。因为人的耳朵对高频声音更敏感，有些人更喜欢粉色到纯白。
第二部分
白噪声的使用
回到开始的话题，为什么白噪音不无聊，反而会帮助听者保持专注。
不管是不管是路上的汽笛声还是地板上的脚步声，这些声音都有一定的含义，并且会随着节奏而变化。白噪音最大的意义就是没有特别的实际意义，赢了不要分散别人的注意力。有研究表明，大脑会对外界单调有规律的声音产生共鸣，同时会对其余的声音进行掩盖，起到掩蔽作用。因为没有变化，不会引起生理上的认知和注意，会不自觉地弱化可能影响自身的噪音，更容易沉浸在当下的活动中。
除了学习和工作，可以播放白噪音作为背景音乐，提高专注力。在各大音乐软件中，《白噪音》在助眠歌曲排行榜上排名靠前，被认为具有缓解深夜emo、提高睡眠质量的奇效。市面上的助眠产品一般都标有白噪音。
第三部分
白噪音助眠，靠谱吗？
将白噪声视为改善睡眠质量的非理性方式已经成为当前的趋势。这是资本的忽悠还是科学的福音？
让让我们来看看研究人员的结果：
伦敦皇家医学研究所的研究人员研究了白噪音对儿童的影响睡觉吧。80%听白噪音的婴儿会睡着，而不听的对照组只有25 听白噪音入睡，说明白噪音对促进睡眠有一定作用。但是，值得注意的是，两个数据集都只有20位。
美国西北大学的研究人员研究了粉红噪音对老年人睡眠质量的影响，发现在粉红噪音中入睡的老年人更容易陷入深度睡眠，并在第二天的记忆测试中获得良好的结果。同样值得注意的是，数据集只有13位。
为了系统地探讨白噪声与睡眠的关系，美国宾夕法尼亚大学医学院的研究人员梳理了38篇相关研究文献，得到了以下结论：白噪声可以对一些神经系统疾病的治疗起到辅助作用，同时也可以在一定程度上切断其他噪声的影响。然而，虽然它备受追捧，但持续的白噪声是否能改善客观和主观的睡眠效果尚不清楚。以往的结果分析往往基于小样本分析数据集，对论据的支持不够强。
也有一些小鼠的实验结果有参考价值，虽然没有直接的相关性。结果表明：
白噪声可能会延缓幼鼠的大脑发育，导致负责听力和语言学习的大脑皮层发育异常。同时，长期接触白噪音会降低大脑对听觉空间的敏感性，甚至损害大脑感知声音和地理位置的综合能力。
第四部分
使用建议
无论是帮助睡眠还是隔离噪音，都要避免长时间使用白噪声，防止产生依赖性。即使魔法可以用来打败魔法，白噪音也只是对抗噪音的一种方式。最好是尽量远离嘈杂的环境，提高一集中注意力的能力。
参考资料：
[1] Riedy S M，Smith M G，Rocha S，等.噪音作为睡眠辅助：一项系统综述[J].睡眠医学评论，2021，55: 101385。
[2]Papalambros N A，Santostasi G，Malkani R G，等.老年人睡眠慢振荡的声学增强和伴随的记忆改善[J].人类神经科学前沿，2017: 109。
[3]斯潘塞J A，莫兰D J，李A，等.白噪声与睡眠诱导[J].儿童期疾病档案，1990年，65(1): 135-137。
编辑：李倩
标签：噪音噪声声音