准麻麻们在孕期要经历很多身体和心理的变化，尤其是怀孕期间的种种不适应都会导致睡眠质量下降，长时间睡眠不好的后果是非常严重的。
失眠导致的情绪波动会使准麻麻的血压、心跳变得不正常，身体内环境紊乱，各种激素分泌失衡，不利于胎儿的生长发育。
所以各位准粑粑们要注意了，不仅要缓解准麻麻们的焦虑，帮助她们进入放松的状态，更要多关心她们的睡眠是否充足。
敲黑板了！要想了解睡眠是否充足，就要了解准麻麻们孕期的变化！
怀孕前期（1-3个月）胎儿在子宫内发育仍在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重。此时不必过分强调睡眠姿势，可随意采取舒适的体位，仰卧位、侧卧位均可。
怀孕后期（7-9个月），随着胎龄增长，此时胎儿的重量会压到孕妇的主动脉、骼动脉和下腔静脉，孕妇不适感加重，应该保持左侧卧位睡姿，这时借助孕妇枕可以较好地改善睡眠质量。
根据形状来看，比较常见的孕妇枕有U型、C型、H型、E型、I型等。不同形状的孕妇枕，其不同设计将提供不同程度的舒适度，而购买的枕头类型取决于孕妇身高、体型以及本身想要支撑的身体部位和最喜欢的睡姿等因素。同时孕妇枕占用的空间大小也是购买时一大考虑因素。
亚洲女性体型较小，因此国内市场的孕妇枕的尺寸和形状稍有变化，以U型和H型居多，也有部分E型，总体尺寸比国外稍小一些。
U型的适用性更广一些，其双边设计能够支撑全身，而且孕妇翻身时不用调整枕头，建议睡姿不稳定或腰、背、腿部酸痛情况较多的孕妇选择。且两边枕尾部分可以摆放造型，自由度更高。
E型功能上与U型类似，提供全身支撑，由多个枕头组成，可自由拆卸，方便适应床上空间变化和单独拆洗。
C型的单边设计使得翻身时需要调整枕头，更适合那些睡姿较稳定，能够自觉保持左侧睡姿的孕妇，但占用空间比U型小，是国外孕妇群体普遍选用的一种款式，床上空间不足的可以考虑。
H型比E型少了头枕，习惯睡日常枕头的孕妇可以选择，是一种国内孕妇普遍选择的形状。
I型孕妇枕一般称为护腰枕，主要提供腰部支撑，最为简洁轻便，但没有腿部支撑，功能较为单一，不太建议选择。
市面上常见的孕妇枕填充物为聚酯纤维和中空棉，这些填充物都普遍用在家纺领域。中空棉由中空聚酯纤维为主要原料加工而成，由于具有孔状结构保暖性能优异，蓬松度和透气性更好。除此之外，杜邦SORONA舒弹丝也是一种较为优良的填充物，这种弹性短纤维的部分原料从植物中提取，相对环保，且比普通聚酯纤维更细腻柔软，高弹蓬松，保持较长时间受压不易变形，现已逐步应用到家纺填充和服装面料等领域，是相对较好的选择。
孕妇枕面料以纯棉或棉和聚酯纤维混纺面料居多，还有部分竹纤维等，这些面料的吸湿和透气性能都较好。此外还有一些吸湿速干面料如COOLMAX面料，它是市面上公认的高性能吸湿排汗面料，在速干服装类产品中运用广泛。相比纯棉这种面料排汗能力更高，干燥速度比棉更快，也普遍应用到家纺领域，在夏季是更好的面料选择。