一、快速减大腿上的肉（别急着来答，看以下内容）
每天10分钟 减出筷子腿
腿部按摩前先擦瘦腿精油，防止皮肤摩擦变干燥。
看动画应该就很清楚怎么按摩了吧！坐着，用小腿肚去摩擦膝盖来达到按摩效果。不仅可以按摩小腿，腿上下运动也会很酸，会运动到大腿喔！这样按摩绝对比用手捏的老半天还来的有效果。腿痠了就交换脚继续按摩，一定比用手按摩来的持久。嘿！所以我再怎么胖小腿也不会很粗壮，就是这样来的。
其实趾关节跟一般外面卖的按摩器很像。但我真的觉得按摩器中看不中用。拿着它按摩没几下手就酸了，然后就休息继续玩计算机，噗！反而坐着用趾关节来按摩小腿肚可以很轻易的按摩到想按的地方，力道也很好拿捏。效果比按摩器好太多了，重点他是免费的。
用脚底板勾住小腿侧边上下按摩。小腿外侧线条也是要照顾到滴！其实坐着用腿来按摩腿看起来好像很懒。但效果很好也算是一举两得喔！不只按摩小腿，连大腿都运动到了呢。
其实坐著用腿来按摩腿看起来好像很懒，但效果很好也算是一举两得喔!!不只按摩你的小腿，连大腿都运动到了呢。累了的话还能够换边继续。空出自己的双手你可以做其他身体保养或者是上网都完全没有问题呢！
燃着小腿慢慢的按摩上去，脚趾勾住侧面，这样小腿外侧线条也有要照顾到哦!!!是不是很方便快捷呢！
我觉得小腿内侧的肌肉是最难控制的。有时候站久了小腿肌肉会很明显，线条很不好看。所以平常的按摩是很重要的！用脚后跟来按摩小腿内侧也很方便喔！
用你的脚后跟，压在小腿内侧下面，然后慢慢往上按摩，跟之前的动作区别不是很大，也是需要重复做！有时候站久了小腿肌肉会很明显，线条很不好看，但是有了这个动作之后都不用担心了！
所以平常的按摩是很重要的!!!用脚后跟来按摩小腿内侧也很方便喔!!平时在家有空可以多做！天道酬勤，勤劳点才能够收到自己想要的效果哦！
其实我的脚踝偏粗，这跟骨头大小有关。骨头已经决定了你的脚踝大校不过人睡醒了有活动或久站，脚承受了全身的重量就容易水肿。用大拇指跟食趾来按摩脚踝后跟可以消除脚踝水肿。按摩脚踝上的筋，脚踝线条会比较好看，视觉上也会比较瘦喔
身体拱成u字型面朝下，会觉得小腿筋被拉的很紧。多拉筋可以改善小腿粗壮问题喔！当然如果你的腰不够软可以不用像我弯的这么低啦！以身体能负荷为主，久了就会发现身体的筋越来越软，可以越弯越低喔！
二、如何在三天内快速瘦腿！！！！
吃苹果加牛奶，不但可以减腿，还可以瘦身哦
三、瘦萝卜腿最快最有效方法
1、多吃小腿喜欢的食物
以下食物中都含有能促进小腿排毒的营养成份，能帮你有效改善小腿浮肿，让人不知不觉瘦出“筷子腿”。
红豆——红豆中含有能促进排尿、消除腿部浮肿的成份，还能帮助排泄体内的盐分、脂肪。
菠菜——菠菜中的营养成分能加快身体往腿部输送养分的速度。
西红柿——西红柿中的有效成分有助于缓解腿部疲劳。
葡萄柚——葡萄柚中含量丰富的矿物质钾能加速腿部新陈代谢的速度。
四、瘦腿简单有效的方法
.瘦腿，只要简单瘦腿运动。
按摩前涂抹乳液。在按摩前，最好涂抹按摩油(葡萄柚精油具有纤腿作用)，或者乳液按摩，可以使受力更均匀，也避免皮肤红肿受伤。
上下反复轻推腿部
step1 双手握住腿部，上下反复轻推腿部，使腿部放松和预热，为后面的按摩做准备。
双手环抱腿肚
step2 双手环抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按压的放松，小腿以腿肚为主，力道要大，感觉肌肉酸疼。
食指的关节均匀按压腿部
step3 双手握拳，用食指的关节施力压，从腿部两侧下手，均匀按压腿部。按压时，感觉两面互相受力，微感疼即可。
从脚踝处慢慢向上柔捏
step4 手的拇指和食指从两侧捏住腿部，然后从脚踝处慢慢向上柔捏，需要较为用力，腿部要微感酸疼。
利用食指按压腿部的穴位
step5 利用食指的关键，去按压腿部的穴位，每个穴位按压3-5下即可。具有排毒作用，可使腿部循环更畅通。
双手上下拍打腿部
step6 双手上下拍打腿部，使经过按摩后的肌肉得到放松，也可起到打散的作用，使重复按摩的效果更好。
使用药物局部减肥
step7 我知道的经典百合瘦身胶囊,你可以上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，臀部，大小腿等，针对局部减肥效果很好。你自己选择吧。祝你早日成功！
五、3天快速瘦腿
床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
5.再加上喝红莲荷叶茶 效果会更好呦~