一、绿豆的热量表
绿豆的热量表：帮助你控制体重的健康食材
作为一种常见的食物，绿豆在中国的饮食中有着重要的地位。无论是炖绿豆汤还是加入糕点中，这种小小的食材都扮演着重要的角色。然而，很多人对绿豆的热量了解甚少。随着人们越来越关注健康饮食和控制体重，了解食材的热量表是至关重要的。
绿豆的热量含量
绿豆作为一种低热量的食材，非常适合那些希望减肥或者维持健康体重的人食用。每100克生绿豆的热量约为343卡路里。因此，绿豆是一种不会给你的体重带来负担的食材。
绿豆的营养价值
除了低热量外，绿豆还富含多种营养物质。它是一种优质的蛋白质来源，对于素食主义者而言尤其重要。此外，绿豆还含有丰富的纤维、维生素B、维生素C和矿物质等。这些营养物质在帮助维持身体健康、增强免疫力和促进肠道健康方面发挥着重要的作用。
绿豆在减肥中的作用
由于绿豆的低热量和高纤维含量，它在减肥中是一种理想的食材。高纤维食物可以增加饱腹感，减少食欲，有助于控制摄入的总热量。此外，绿豆还具有利尿和排毒的功效，可以促进新陈代谢，帮助身体消耗脂肪。
怎样食用绿豆
绿豆可以以多种方式食用，根据个人口味和习惯选择合适的食用方式。以下是几种常见的绿豆食用方法：
绿豆糊：将绿豆煮熟后捣碎，加入适量的水和糖，用搅拌机打成糊状。这是一道清爽美味的甜品，绿豆的纤维和维生素能更好地被身体吸收。 绿豆汤：将绿豆煮熟后加入水、冰糖和适量的红枣，再煮一段时间。绿豆汤有清热解毒的功效，对于解暑降温非常有效。 绿豆粥：用绿豆熬煮成粥，可以加入适量的米或者薏米一起煮，味道更好。绿豆粥富含纤维和维生素，是一种营养丰富的早餐选择。绿豆的其他功效
除了在减肥中的作用外，绿豆还有一些其他的功效：
清热解毒：绿豆有清热解毒的作用，适合于发热感冒、口舌生疮、痘痘等症状的人食用。 抗氧化：绿豆富含抗氧化物质，可以帮助抵御自由基对身体的损害，延缓衰老。 降血糖：绿豆中的纤维可以降低血糖，对于糖尿病患者有一定的辅助作用。 促进消化：绿豆中的纤维有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘问题。总之，绿豆是一种低热量、高营养价值的食材，对于控制体重和维持健康非常有益。无论是减肥还是寻找一种健康的食材，绿豆都可以成为你的首选之一。绿豆的热量表告诉我们，通过正确的食用方式，我们可以享受到绿豆所带来的丰富营养和健康益处。
二、绿豆糕热量表最新
绿豆糕热量表最新
绿豆糕是一种非常受欢迎的传统中国点心，以绿豆为主要原料制作而成，口感软糯，甜而不腻。无论是作为早餐、下午茶还是甜品，绿豆糕都是不错的选择。然而，对于那些关注热量的人来说，了解绿豆糕的热量表是非常重要的。
下面是绿豆糕最新的热量表，帮助您掌握每100克绿豆糕所含的热量：
绿豆糕 - 80卡路里 绿豆糕（红糖味）- 90卡路里 绿豆糕（糯米味）- 85卡路里 绿豆糕（芝麻味）- 95卡路里 绿豆糕（豆沙味）- 100卡路里从上述热量表中可以看出，绿豆糕的热量较低，每100克大约含有80至100卡路里。因此，对于追求健康饮食的人来说，适量地享用绿豆糕是没有问题的。
绿豆糕的热量和营养价值
除了了解绿豆糕的热量，我们还应该了解它的营养价值。绿豆糕富含绿豆的营养成分，绿豆中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质。同时，它还富含大量的植物性蛋白质和低脂肪，是一种营养丰富的食物。
绿豆富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。它还含有丰富的维生素B和矿物质，包括磷、钙、铁、钠和镁等。这些营养成分有助于维持身体正常的代谢功能，促进骨骼健康和增强免疫力。
尽管绿豆糕含有一定的糖分，但是它的糖分相对较低，不会导致血糖迅速升高。因此，绿豆糕适合作为控制体重的零食选择。同时，它还具有一定的饱腹感，可以在一定程度上减少对其他高热量食物的摄入。
如何选择健康的绿豆糕
在选购绿豆糕时，我们应该选择健康、高质量的产品。以下是一些选购绿豆糕的建议：
选择纯天然的原料：选购时应尽量选择添加剂少、原料纯天然的绿豆糕，避免食用过多的人工添加物。 注意糖分含量：有些绿豆糕可能会添加过多的糖分，所以在选择时应仔细查看产品包装上的营养成分表，选择糖分含量较低的产品。 有机认证：有机绿豆糕是一种更为健康的选择。有机认证的产品通常没有使用化学肥料和农药，更加安全可靠。 标签信息：在购买时，可以查看产品标签上的生产日期、保质期和生产厂家等信息，确保产品的新鲜度和安全性。通过以上的选购建议，您可以选到更加健康、高品质的绿豆糕。
如何合理食用绿豆糕
虽然绿豆糕是一种营养丰富的食物，但是我们仍然需要合理食用，以下是一些建议：
适量为宜：尽管绿豆糕的热量相对较低，但是过多食用也会导致摄入过多的糖分和热量，所以适量为宜，不宜大量食用。 搭配其他食物：可以将绿豆糕搭配一些富含膳食纤维和蛋白质的食物一起食用，增加饱腹感，减少对其他高热量食物的摄入。 控制摄入量：如果您正在控制体重或者需要控制血糖，请根据个人情况合理控制绿豆糕的食用量。 注意存储：绿豆糕应存放在阴凉干燥的地方，避免日晒和潮湿，以免影响口感和品质。结语：
绿豆糕是一种美味的传统中国点心，具有一定的营养价值，而且热量相对较低。如果您喜欢绿豆糕，可以适量食用，但也要注意选择高质量的产品和合理搭配其他食物。希望以上关于绿豆糕热量表和营养价值的介绍对您有所帮助！
三、不同食物的热量表?
百分之九十九的胖子都是吃出来的
地球人都知道，要减肥，管住嘴、迈开腿
所以怎么吃尤为重要那么，这份很详细的食物热量参考表请收好
希望能让你们的减肥之路尽可能轻松点！
一、五谷
食品数量热量(大卡)白饭1碗 (135g)200粥1碗(135g)70米粉1碗 (135g)132通心粉1碗(135g)132面1碗 (135g)280方便面1 包 (100g)470麦皮1碗(135g)90白面包1 片120法国面包1 片80英式松饼1 个150消化饼1 块70克力架2 块64朱古力消化饼1 块109脆面包1 块25甜饼乾2 片185甜面包1 个210咸面包1 个17二、肉类
食品数量热量(大卡)瘦火腿2 片 (60克)70烤猪扒(连肥)1 件 (90克)300烤猪扒(去肥)1 件 (60克)135煎猪扒2 件 (100 克)450烧牛肉(薄瘦)3 片 (90 克)175烤牛扒1 件155午餐肉1/4 罐350煎香肠(牛)2 条375煎香肠(猪)2 条440意大利香肠2 片150热狗肠1 条150德国香肠2 条90蒸腊肠2 条310莎乐美肠4 片195烧鸡脾1 只215白切鸡脾1 只 (100 克)200烧鸭1 份 (120 克)356三、蛋类
食品数量热量(大卡)鸡蛋1 只80煎蛋1 只136四、蔬果类
食品数量热量(大卡)苹果 (中)1 个55橙 (中)1 个50香蕉1 只80皇帝蕉1 只40提子 (大)10 粒50芒果 (大)1 个125荔枝8 粒85西柚1 个40杨桃1 个55牛油果 (小)1 个380雪梨1 个45新鲜菠萝1 片 (120 克)50西瓜1 片 (240 克)40哈蜜瓜1 片 (240 克)60奇异果1 个30杏梅 (中)1 个45桃 (大)1 个45士多啤梨10 个40柿子 (中)1 个90罐头菠萝1 片40罐头水蜜桃1/2 个80罐头水果大半杯120葡萄乾1 大匙50红萝卜160 克60薯仔1 个80罐头豆或青豆或粟米1 杯 (100克)60雪什菜100 克60粟米(水煮)1/3 杯50五、海鲜类
食品数量热量(大卡)鱼柳120 克110白灼虾 (中)10 只100蟹肉 (滚热)100 克120(生)100 克14带子100 克100墨鱼100 克50烟叁文鱼100 克130鳗鱼100 克340鳕鱼100 克75鲱鱼100 克220大比目鱼100 克90烟 鱼100 克130罐头吞拿鱼(油)100 克200罐头吞拿鱼(水)100 克100罐头沙旬鱼100 克335龙虾肉100 克120秋刀鱼100 克240六、奶类
食品数量热量(大卡)鲜奶250ml163脱脂奶250ml82高钙低脂奶234ml140全脂奶30 g147脱脂奶20 g71淡奶120 ml190炼奶120 ml386保鲜装奶250 ml155朱古力奶250 ml183车打芝士30 g122茅屋芝士250 g95芝士片1 片80低脂芝士片1 片54忌廉15 g32雪糕1 杯165酸奶酪1 杯200原味乳酪1 杯92乳酸菌饮料1/2 杯70七、调味类
食品数量热量(大卡)油1 汤匙20牛排酱1 汤匙20蕃茄酱1 汤匙20沙律酱 (法式)1 汤匙60沙律酱 (千岛)1 汤匙60八、糖类
食品数量热量(大卡)白糖1 汤匙35蜂蜜糖1 汤匙60果糖糖浆1 汤匙50九、油类
食品数量热量(大卡)花生油1 汤匙135粟米油1 汤匙135牛油20 克190辣油1 汤匙120十、豆类
食品数量热量(大卡)豆腐皮1/2 片40板豆腐1/4 块60嫩豆腐1/4 块50油豆腐1/4 块80马豆100 克340腰豆100 克336红豆100 克341黄豆100 克400罐头茄汁豆100 克58盒装豆腐400 克252腐竹100 克387甜竹100 克339枝竹20 克77豆腐花100 克62豆腐泡1 件20十一、餐点
食品数量热量(大卡)虾饺1 件37蒸肠粉1 条66烧卖1 件42山竹牛肉1 件94排骨1 件37粉果1 件44鸡扎1 件45叉烧包1 个94春卷1 件136萝卜糕1 件80潮州粉果1 件113寿司6 件630亲子井1 碗550牛井1 碗480手肉卷3 件700天妇罗1 碗550拉面1 碗430拉面 (味噌味)1 碗600味噌汤1 碗60炸马铃薯饼1 个120咖喱饭1 客760蕃茄酱意大利粉1 客500肉酱意大利粉1 客460意大利薄饼1 件300炸鸡块1 件512炸薯条1 客491蔬菜沙律1 客90马铃薯沙律1 客460粟米汤1 客260海鲜煲1 客240烟肉三文治1 客390热狗1 只360十二、饮料
食品数量热量(大卡)日本酒1/2 杯110啤酒1 杯80威士忌30 ml70白兰地30 ml70红酒1/2 杯80蕃茄汁1 杯35天然橙汁1 杯80天然苹果汁1 杯90果菜汁350 ml95朱古力1 杯30可乐1 罐110茶1 杯<1罐装咖啡190 ml67泡 红茶350 ml104柠檬水350 ml136乳酸饮料350 ml154奶茶350 ml104好立克15 克59阿华田12 克45维他纯头浆1 杯55甜豆奶250 ml120菊花茶250 ml90利宾纳70 ml160葡萄汁275 ml198吃的好，练的勤，
和美好身体相遇，
绝对是值得期待的目标！
加油宝！
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四、永和大王食物热量表？
永和大王豆浆的热量并不高，100克永和大王豆浆的热量为16大卡，而一杯永和大王豆浆大约有250克，热量只有40大卡。但是一般日常生活中喝的豆浆都是添加了糖的，因此热量也就有所提高。100克永和大王豆浆的热量是33大卡，而一杯甜豆浆也大概是250克，热量是83大卡。
五、常见的食物热量表？
1.主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用 80 大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80 大卡。
2.肉类、豆腐、鸡蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是，1 个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1 个煎荷包蛋的热量却是120大卡。
3.蔬菜类：600 克的任何蔬菜都等于80 大卡。
4.海鲜类：100 克左右就是80 大卡的热量。
5.水果类：300 克西瓜、2 个桔子均为80 大卡热量。
六、食物热量表怎么看？
现在居然还有人看不懂实物热量表，，你说你减肥能不难吗？现在教你们完全学会看配料表，首先营养成分表怎么看？以下面这个作为参考，
左边是展示这个食物有哪些营养成分，上面显示的有热量、碳水、蛋白质、脂肪、钠，这就是这个巧克力含有的所有营养素，无任何维生素，矿物质膳食纤维，典型的营养不良，没有任何微观营养素，中间的是单位热量和营养含量，单位是每100克，看清楚啊是指的这个巧克力100克所含有的各个营养素是多少，比如它的蛋白质是6.6克，脂肪53克，碳水是29克，说明蛋白质、脂肪、碳水含量分别是6.6%、53%和29%，典型的以脂肪和碳水为主要热量来源的食物，热量看清楚啊2566千焦，有些会显示kg单位不是大卡啊2566千焦，约等于613大卡，因为一大卡约等于4.18千焦，也就意味着这个食物100克就有613大卡热量，而这盒食物的净含量是200克，意味着你全部吃完的话就等于吃了两个100克，总共也就是1226大卡，如果是跑步得4个小时才能消耗，有一些薯片商家会偷奸耍滑，把热量单位改成每30克，一看唉还挺高兴，唉呀热量还挺低的，一包才180大卡呀算下来，实际上单位是30克，那一包就140克，啊那一包下去你就吃了4.6个30克，热量会达到850大卡以上，你说你能不胖吗？而右边这个NRV百分比是指的营养素参考值，百分比指的是一个60公斤左右的轻体力成年人，各个营养素一天的推荐值是参考的居民膳食指南，实际上与你没有关系，第一你体重不一定60公斤，第二你不一定轻体力劳动，第三你需要减脂需要热量缺口，所以这个参考值对你的意义不大，很多人以为这个百分比就是营养素的占比，比如这个蛋白质后面是11%，很多人认为这个东西是11%的蛋白质错了啊是6.6%，再看配料表，配料表越靠前就说明这个配料的占比越高，比如某些全麦面包第一个配料居然是小麦粉，那应该叫小麦面包，有些号称纯果汁，第一个配料居然是水，第二个配料居然是白砂糖，第三个才是浓缩纯果汁，典型的忽悠人，啊大家大家一定会看这些配料和热量，包装产品才是真正容易让人放心的核心，最怕的就是很多蛋糕，奶茶上面没有配料表和营养表啊没写，那不是0卡啦没写，热量是怕吓着你，这些没写的食物热量都可以在薄荷健康查到。记得多动动手学习一下，了解食物的热量和属性，才能真正帮你减肥。
七、想减肥，有食物热量表么？
人体的能量来源主要是碳水化合物、蛋白质和脂类
碳水化合物产生热量=4大卡/克
蛋白质产生热量=4大卡/克
脂肪产生热量=9大卡/克
其中
碳水化合物的热量主要含于米面、包点、蔬果中
蛋白质的热量主要源于肉类、乳制品和蛋
脂肪的热量主要含于油、奶油中
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一般来说
成人每天至少需要1500大卡的能量
来维持基础代谢
正常人一天摄取的总热量应为2000大卡
成年男性、有运动的人可适当增加
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知道了热量和卡路里间的一二三
我们来谈一个很严峻的问题
很多时候
我们都会高估运动带来的热量消耗
而低估食物尤其是零食产生的热量
打个比方
你出去跑40分钟5公里累成狗
消耗热量只有300多
吃一个冰淇淋，或一包薯片，或一块蛋糕
热量就又回来了
你是欲哭无泪呢还是欲哭无泪？
或者
你再出去跑40分钟？
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最后
题主是要各种食物的热量表，在下面，各位猛烈点赞收藏咯
日常运动一小时消耗热量表
以及
几张常见食品热量表
题主想要的应该是这个吧？
五谷类
蔬菜类
水果类
肉类
蛋类
水产类
奶类
饮料类
菌藻菇类
油脂类
最后多嘴提一句，楼上有知友提到的薄荷，也可以查得到哦，直接打开网址，输入你想查询的运动或者食物热量就可以啦
http://a.app.qq.com/o/simple.jsp?pkgname=com.boohee.one&g_f=991653 (二维码自动识别)
大家自己去玩玩吧，食物热量查询，食物卡路里大全 - 薄荷网
八、食物热量表计算公式？
食物热量换算公式：1卡＝1卡路里＝4.186焦耳。
卡路里缩写为Cal简称为卡，大卡，就是千卡，这是热量计算最常用的单位，千焦是国际标准的能量单位。国家法规规定，食物营养标签上的能量单位必须用千焦，因为千焦的能量值更加精确。食品包装上的营养成分表会告诉这样食品中所有包含的东西，包括碳水、蛋白质以及其他大量营养素。
平时比较注重体重的人，在饮食的时候就可以多注意食物的卡路里
九、馒头食物热量表怎么计算？
馒头的热量由营养素重量乘以各营养素的热量值得出，每100g馒头中碳水化合物45.7克，蛋白质7.0克，脂肪1.1克，膳食纤维1.3克，蛋白质和碳水化合物的热量值是4千卡/克，脂肪的热量值是9千卡/克，膳食纤的热量值是2千卡/克，乘以馒头中各营养素的重量，即可得出每100g馒头的热量是233千卡，一个一般大小的馒头大约重50克，也就是包含112千卡左右的能量。
十、绿豆是什么食物？
绿豆，是豆科豇豆属一年生直立草本植物，高20~60厘米。羽状复叶，托叶盾状着生，卵形；小托叶显著，披针形；小叶卵形，全缘，先端渐尖，基部阔楔形或浑圆。总状花序腋生；种子淡绿色或黄褐色，短圆柱形，种脐白色而不凹陷。花期为初夏，果期为6~8月