一、健身完吃什么补充碳水？
力量训练后，可以吃香蕉、全麦面包等碳水最好。
在进行力量训练后，尤其是在进行了高强度的训练之后，此时肌肉可以更快的储存糖原。因此建议在力量训练后补充香蕉、全麦面包等碳水化合物，提供足够的糖原让肌肉储存，可以更好的起到帮助肌肉修复和生长。如果没有及时的补充碳水化合物，就有可能会导致肌肉无法完全恢复。
在训练后，除了要补充碳水化合物，也要适当补充蛋白类食物，比如牛肉、牛奶、鸡蛋、鸡脯肉、乳清蛋白等。适当补充蛋白类食物，可以为受伤的肌纤维提供原料，有利于肌纤维生长、填充，使肌肉更加强大。
二、健身后补充多少碳水？
健身的目标是为达到标准的身材，以这标准为前提，健身后补充碳水时，就不能暴饮，只能吃八成饱，若要能控制好，最好是细嚼慢咽，就会容易的控制在七、八饱的分上。
三、求解健身前后都要补充碳水吗？
健身前后都要补充碳水，健身后30min~60min补充蛋白质。 专业人士告诉你，练完就喝蛋白粉是最好的，可以加一勺葡萄糖。
四、晚上健身完需要补充碳水吗？
晚上健身最好不要太晚了太晚会影响到我们的睡觉，健身后还是需要补充碳水的。运动健身后身体有大量的汗液排出这时必须补充，晚上健身后就不要大量去补充。
五、健身后可以吃燕麦补充碳水吗？
可以，但是燕麦不是最佳的，因为健身完以后肌肉的生长需要蛋白质和碳水化合物的迅速补充。 而燕麦属于吸收较慢的碳水化合物。
上面排的两种 香蕉/ 米饭优于燕麦。 可以吃一杯蛋白粉+ 香蕉。
当然 大前提是你的健身是无氧运动， 目标是增肌。 如果是有氧运动， 目标是减脂， 那么这三种就比较建议摄入燕麦。 当然如果是我在减脂期， 有氧之后， 肯定什么也不吃。
六、健身可以吃方便面补充碳水吗？
回答如下：不建议。方便面虽然含有碳水化合物，但它们通常含有高钠、高脂和高热量，而且缺乏其他重要的营养素。
如果你在进行健身训练，建议通过食用更多的蛋白质、蔬菜和水果来补充营养。这些食物不仅可以提供足够的能量，还可以为身体提供所需的营养素，帮助你更好地完成训练，促进身体健康。
七、健身补充碳水可以用麦芽糊精吗？
麦芽糊精原料是含淀粉质的玉米、大米等，也可以是精制淀粉，如玉米淀粉、小麦淀粉、木薯淀粉等。主要成分为糊精并含有多聚糖、四糖或四糖以上的低聚糖，还含少量的麦芽糖和葡萄糖。含有多种单糖和多糖，所以是复合碳水化合物
八、健身完用馒头当做碳水补充合适吗？
合适。
做为碳水补充有很多种类。
1、面点类：日常生活中比较常见的含碳水化合物高的面点类食物通常有馒头、包子、面条以及饼干等。
2、谷物类：谷物类食品通常有燕麦、大米、小米、高粱、糯米以及薏米等。
3、根茎蔬菜类：根茎类蔬菜一般有芋头、马铃薯、红薯、山药、板栗等。
除了以上含碳水化合物的食物以外，含碳水化合物的食物还有水果类、干果类
九、健身补充碳水化合物
如今，越来越多的人开始关注健康和健身。随着健身行业的不断发展，人们意识到了饮食在健身过程中的重要性。而在饮食中，碳水化合物作为身体能量的主要来源之一，受到了广泛的关注和讨论。健身者常常会将碳水化合物作为补充能量的重要方式之一。那么，什么是碳水化合物呢？简单来说，碳水化合物是由碳、氢、氧三种元素构成的一种化合物。它是人体能量的主要来源，能够提供大量的热量，为身体提供所需的能量。在健身过程中，适量摄入碳水化合物有助于提供足够的能量，保持训练强度和耐力。此外，碳水化合物还可以促进糖原的合成和储存，从而减少肌肉疲劳的发生。这意味着，适量摄入碳水化合物可以帮助增加肌肉力量，提高训练效果。然而，在健身补充碳水化合物时，也需要注意一些事项。首先，应选择高质量的碳水化合物食物，如全谷类食物、蔬菜和水果等。这些食物富含膳食纤维、维生素和矿物质，对身体健康有益。其次，摄入的碳水化合物量应根据个人情况和训练目标进行合理调整。过量的碳水化合物摄入可能导致脂肪堆积和体重增加。因此，建议在健身计划中咨询专业的营养师，进行个性化的饮食指导。除了饮食调整，一些健身者也选择通过补充碳水化合物来满足身体能量需求。在市场上，有各种各样的健身补充碳水化合物产品可供选择。这些产品通常以粉末或液体的形式出售，可以与水或其他液体混合后饮用。补充碳水化合物的产品种类繁多，包括运动饮料、能量胶、能量棒等。这些产品通常富含高质量的碳水化合物，能够迅速提供能量并满足身体的需要。健身者可以根据自己的需求和个人口味选择适合的产品。然而，对于补充碳水化合物产品的选择，仍需要谨慎对待。一些低质量的产品可能含有过多的添加剂和糖分，可能对健康造成负面影响。因此，建议选择那些成分简单明确、营养均衡的产品，并在购买前仔细阅读产品标签和成分表。此外，补充碳水化合物并不适合所有的健身者。对于低强度的运动或者减脂期的人来说，摄入较少的碳水化合物可能更加合适。此时，可以通过摄入蛋白质和脂肪来提供身体能量的需求。总之，在健身过程中，适当补充碳水化合物对于提高训练效果和保持身体能量具有重要作用。然而，补充碳水化合物需要根据个人情况和目标进行合理调整，并选择高质量的食物或产品进行补充。此外，健身者还应注重全面均衡的饮食，合理搭配各类营养素，以达到更好的健身效果。随着人们对健身的认识逐渐提高，对健身补充碳水化合物的需求也逐渐增加。未来，随着科技的发展，我们可以预见，将会有更多更好的健身补充碳水化合物产品出现，以满足健身者的需求。同时，我们也期待着更多相关研究和科学指导，为健身者提供更好的饮食建议和健身补充碳水化合物的方案。健康生活，从健身补充碳水化合物开始，让我们一起迈向更健康的未来！十、瘦子怎么补充碳水？
瘦子可以通过以下多种方式来补充碳水化合物：1. 增加主食摄入量：增加米饭、面条等主食的摄入量，每餐多吃些主食可以增加碳水摄入。2. 选择高碳水化合物食物：比如面条、全麦面包、糙米等都是高碳水化合物食物，可以适量添加在饭菜里面。3. 吃零食：选择一些含有碳水化合物的零食，比如饼干、薯片等，但要控制好份量，不要过量。4. 喝饮料：一些含有糖分的饮料，比如果汁、鲜奶等，可以提供较多的碳水化合物，但同样需要注意摄入量。总之，在补充碳水化合物时，需要适量，不能过量，否则容易造成肥胖。