一、8rm是多少公斤？
8RM的重量意思是：该重量下的器材（比如哑铃）最多能完成8次动作。
比如30KG的哑铃，做上斜哑铃卧推最多能完成8次动作，那么上斜哑铃卧推8RM的重量就是30KG。
了解健身中RM的概念，就要根据不同的健身目的和要求来确定自己的RM；比如，要达到增肌的效果，多少RM增肌的效果最明显？要达到增肌的目的，通常需要“大重量，少次数”的训练方式，8-12RM的运动强度增肌肉效果最好，这样就可以根据完成锻炼部位的动作的8-12RM来确定RM的重量了。如50KG哑铃最多完成该动作10次则确定该重量为50KG。
二、8rm训练什么意思？
RM是指极限，8RM是指能够完成8次试举的极限重量。不同目的的负重训练，选用的极限次数有所不同。日常训练中，我们通常采用8RM～12RM的负重训练。 例如教练说“二头肌弯举要达到理想的增肌效果，请选择10RM的重量，一组做10个，共做6组”。 这意思是说，为了让二头肌体积增加更快，建议你做弯举的重量选择弯举10次就举不起来的重量（这个重量就是10RM的重量），你每组以此重量弯举10次，练习6组。
三、增肌用5rm还是8rm？
用8rm。增肌与训练1RM、5RM或8RM有关，可能很复杂，没有什么一定对错的答案。但是通常情况下，8RM是增肌训练的最佳选择。
8个RM表示一个人在进行特定动作时所能完成的重量，在保持正确动作姿势的情况下，可以连续进行8次。这种方式被认为是最适合增加肌肉体积和提高肌肉耐力的方法。5RM则主要用于增强肌肉的力量和最大力量表现。同时将一系列不同范围的RM组成的混合计划, 能够有效地促进身体机能全方位的攀升，保持身体总体健康稳定。
无论使用哪种RM，都需要注意两点：首先，如果您曾经受过外伤或者其他健康问题影响，应该在医师的指导下进行训练; 其次，肌肉恢复时间也很重要，一定要给肌肉留有充足的时间来恢复和生长，才能确保长期、有效地增肌。
四、深蹲6rm和8rm哪个更好？
您好，深蹲6RM和8RM都有各自的优势和适用场景，因此很难说哪个更好，取决于你的健身目标和个人情况。
- 6RM（重量可以做6个重复）更适合增加力量和肌肉质量。这个重量相对较重，对肌肉和神经系统的负荷较大，能够刺激更多的肌肉纤维，促进肌肉的生长和力量的增加。
- 8RM（重量可以做8个重复）更适合增加肌肉耐力和肌肉体积。这个重量相对较轻，能够进行更多的重复次数，增加肌肉的耐力和肌肉体积的增长。
如果你的目标是增加力量和肌肉质量，那么6RM可能更适合你。如果你的目标是增加肌肉耐力和肌肉体积，那么8RM可能更适合你。无论选择哪个RM，都需要根据自己的能力和逐渐增加负荷的原则进行训练。最好咨询专业的健身教练，根据个人情况制定合适的训练计划。
五、健身馆健身流程？
健身馆的健身流程通常包括以下几个步骤：
首先，进行热身运动，如跑步或跳绳，以准备身体。
接下来，进行力量训练，使用器械或自重训练来增强肌肉力量。
然后，进行有氧运动，如跑步机、椭圆机或自行车，以提高心肺功能。
此外，还可以进行灵活性训练，如瑜伽或拉伸，以增加身体的柔韧性。
最后，进行放松活动，如冥想或深呼吸，以缓解身体的紧张和压力。整个流程应根据个人的健身目标和体能水平进行调整和定制。记得在健身过程中保持正确的姿势和呼吸，以确保安全和效果。
六、健身环真能健身吗？
真的。
switch的健身环是一种运动器材，能够帮助减肥，但主要还是靠自身的行动能力，如果不坚持使用，那么也不会达到很好的减肥效果。想要能够减肥，还应该坚持使用
七、健身小白如何开始健身？
对于一个健身小白，开始健身可能会感到有些困惑，以下是几个建议：
1. 制定健身计划：首先要明确自己的目标，是增肌还是减脂，然后制定一个可行的健身计划。这个计划应该包括你每周几次健身、每次健身的时间和内容等。
2. 找到适合自己的运动：不同的人对不同的运动方式有不同的偏好，可以选择适合自己的运动方式，比如举重、有氧运动、瑜伽等。
3. 寻求专业指导：在健身之前，最好找一位专业的教练帮助你了解基本的健身动作和技巧，避免因为错误的姿势导致受伤。
4. 保持动力和耐心：开始健身可能会感到很累很困难，但是只要保持动力和耐心，坚持下去，就会慢慢看到成果。
5. 合理饮食：健身不只是锻炼，还需要注意饮食。合理的饮食有助于提高体能和促进健康。可以咨询专业营养师或者自己了解一些基本的饮食知识。
八、健身买健身服文案？
1.活力新装，激发健身潜能！购买健身服，为您的运动之旅增添时尚与动力。
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九、健身软件，keep，健身专家，健身宝典哪个好？
keep，动作多，课程合理，反正我身边人都用keep，还可以自己定制课程，比较人性化
十、健身俱乐部都有哪些健身项目？
健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机，以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等；哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等。健身俱乐部健身项目有：各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。采用各种不同的运动器械进行各种练习的有：哑铃、杠铃、壶铃等举重器械，单杠、双杠、绳、杆等体操器械，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的综合力量练习架等力量训练器械，还有功率自行车、台阶器、平跑机、划船器等有氧训练器材。