一、我很胖，什么样的减肥方法最快最有效
1. 分析：对于减重，最健康和可持续的方法是通过结合运动和合理的饮食控制。迅速减肥的方法往往伴随着较高的风险，且可能不易维持。
2. 建议：控制每日摄入的热量和脂肪量是减肥的关键。选择低脂食物，并增加蔬菜和水果的摄入，以实现均衡饮食。
3. 推荐：建立一个健康的生活模式，包括规律的体育活动和均衡的饮食计划。持之以恒是减肥成功的关键。
二、中年女人减肥的最佳方法
中年女人没有最佳的减肥方法，可以通过食疗、运动等方法进行减肥，具体分析如下：
1.食疗：建议调整饮食结构，做到清淡饮食。尽量避免吃含油量以及高热量的食物，例如汉堡包、肥肉、炸鸡等。可以适量的吃些清淡易消化的食物，例如鸡蛋羹、芹菜叶汤、菠菜粥等。不仅可以补充体内所需的养分，还可以避免体重增长，从而达到减肥的效果。
2.运动疗法：建议每天坚持体育锻炼，例如跳绳、打羽毛球、跑步等。不仅可以促进体内的新陈代谢，还可以增强自身的免疫能力，促进体内脂肪的燃烧。注意不要剧烈运动，也不要长时间的锻炼身体，避免使身体太过于劳累，不利于身体的正常减肥。
减肥虽然可以起到瘦身的效果，提升身体的美观度。但如果过度减肥，可能会影响身体的健康，使自身免疫力下降，不利于正常的工作或生活。在减肥期间需要多注意自身的保暖，不要受凉，避免增加感冒的几率。同时还要多注意身体的休息，不定期对体重进行称重，根据体重变化情况做出相应调整。
三、男人过度肥胖的危害有哪些？男人怎样减肥最有效？
肥胖是男性健康的重要隐患，它可能导致多种疾病，并对生活质量产生负面影响。以下是男性过度肥胖的潜在危害及其减肥方法的分析：
1. **男性过度肥胖的危害**
- **高血压风险增加**：腰围较大的男性更容易患高血压。与同龄的正常腰围男性相比，腰围增加的男性高血压发生率可能高出1倍，而在40至50岁人群中，腰围增加的男性高血压发生率可能高出50%。
- **高脂血症问题**：腹部肥胖的男性比普通人有更高的高胆固醇和高三酸甘油酯的风险，同时可能出现低密度脂蛋白胆固醇和极低密度脂蛋白胆固醇水平异常升高，而高密度脂蛋白胆固醇水平降低。
- **大脑动脉粥样硬化**：男性肥胖者的大脑血管较为脆弱，高血压可能导致脑出血，严重时可危及生命。与腰围正常的男性相比，腰围较大的男性中风后的恢复能力可能明显减弱。
- **脂肪肝风险**：大约一半的肥胖男性患有脂肪肝。由于肝脏缺乏存储甘油三酯的空间，肥胖男性的肝脏合成的甘油三酯增多，导致脂肪堆积。
- **骨关节疾病**：肥胖可能引起骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病，其中骨性关节炎是最常见的影响膝关节的疾病。
2. **男士健康减肥方法**
- **针对性锻炼**：例如，仰卧起坐可以加强腹部肌肉，俯卧撑有助于提升胸部、肩膀肌肉力量。
- **有氧运动**：结合有氧运动，如跳跃，可以在高强度活动中消耗更多的热量。
- **饮食控制**：减少西餐的摄入，其热量密度通常较高；避免“伪装食品”，这些食品虽标榜健康，但实际上营养成分有限；限制高热量食品如汉堡、带馅面包和小蛋糕的摄入。
3. **减肥饮食禁忌**
- **减少油炸食品**：油炸食品含有大量脂肪，应从饮食中排除。
- **选择健康零食**：如水和小饼干，以避免购物时因饥饿而过度进食。
- **重视水果和蔬菜**：这些天然食品是健康的重要来源，应成为日常饮食的基石。
综上所述，男性减肥应采取综合性的方法，包括规律的体育锻炼、均衡的饮食和健康的生活习惯。通过这些措施，不仅可以减少肥胖相关的健康风险，还能提高生活质量。
四、我想减肥又怕方法不当会生病，请高手帮我分析一下。我的情况如下：
鸡蛋跟包子不能兼并，
要么鸡蛋,要么包子.
你的汤也不行,面食容易肥胖.
你早上起来要空腹喝一杯蜂蜜水,
睡前最好也喝一杯,正如楼下的所说,
身体体质不一样,但是你早餐有点不可行,
中午可以,不要太过油,晚饭也要吃!!
三餐一定要照吃,不可不吃.
晚上你可以吃点少热量的东西,喝点汤,
不刻意运动,你至少要做点瑜伽.
祝你早日减肥成功!
一、合理饮食
减肥：控制主食和限制甜食
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
食纤维减肥
纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。
快速减肥 ：高蛋白的“饮食新革命”
原理：高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，你只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。
食醋减肥
国内外兴起食醋热，如美国、日本的肥胖者都在喝醋减肥。食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。据报道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的减肥作用。这几年日本生产一种糙米醋精是一种固体颗粒，携带、服用方便，每日服20粒，一个月就有较明显减肥效果。上海生产的一种保健醋也很好。在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食品吃，拌生的食物吃，也可以在喝汤时放一点醋以调节胃口。
适量饮水或喝汤减肥
饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。
常喝汤，保健康。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的。
慢食减肥
平时就餐时减慢进食速度，可以达到减肥目的。日本研究者中村经过观察，发现同样的食物同样的量，肥胖男子用8~10分钟吃完，而消瘦者却用13~16分钟吃完，另外他还对食物进行了咀嚼次数调查，肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.1次，而普通男子需要8.9次，普通女子需要9.4次。随后他又用减慢进食速度进行减肥试验，结果发现，肥胖男子经过19周，体重减轻4公斤，肥胖女子经过20周，体重减轻4.5公斤。因此中村指出，食物进入人体，血糖就要升高；当血糖升高一定水平，大脑食欲中枢发出停止进食信号时，往往已经吃了过多的食物。所以快食会引起肥胖。若减慢进食的速度，则可有效地控制食量，起到减肥作用。所以在吃饭时要细嚼慢咽。
二、轻松减肥三原则
谈到减肥，恐怕大家首先想到的就是节食和运动了。要不就是每天饥肠辘辘，饿得头晕眼花；要不就是每天一身臭汗，累得半死。您知道既不用节食也不用运动的减肥方法吗？
一、合理安排三餐
早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
二、饭后站立半个小时
其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
三、睡前5小时禁食
减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
只要能长期遵守这三项原则，身材自然便会保持苗条漂亮，同时又能享受美食，非常简单方便。
三、体育锻炼
穿上合适你的减肥服，进行体育运动，增加能量消耗。
对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。
运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。
以下列举数种能消耗300千卡的运动：
慢跑30~50分钟。
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~l个半小时。
游泳30~40分。
打网球45分~1小时。
跳绳30~40分。m,
先声明 每个人体质不一样的
再说我个人的经验~~~就我的经验来说 你早上吃的鸡蛋可以勉强通过的 但疙瘩汤实在不行在少的面也不行！ 中午的米饭 不行 菜可以吃但不能放盐 油最好少！ 至于零食 你掐掉吧！实在不行的话你也不要吃饼干 知道一片饼干 你这一天就白饿了 ！！
你可以适量的做些小动作辅助的 比如上课坐着时 双膝向上抬 课间做点简单伸展运动等~~~
祝好吧~~
肯定减不了撒，要多多运动啊，