一、中式粗粮面条做法食谱？
答：中式粗粮面条做法，1，把玉米面放入盆里，加一克盐搅拌均匀，用开水浇在玉米面上，用筷子搅拌，将面烫熟。
2，用水揉成团，边揉面团边加面粉，面团不要太硬。分成等份。
3，锅里放水烧开放1克盐，用漏勺将面团弄成面条漏到锅里，不要断火，把面条烧开，然后把面条捞在凉水中过下水。
4，之后把面条捞出即可。
二、减肥粗粮饮食食谱
减肥一直是现代人关注的话题之一。很多人都希望能够通过健康的饮食来达到减肥的效果。而粗粮饮食是一种被广泛认可的减肥方法。今天，我们将为大家介绍一些减肥粗粮饮食食谱。
早餐
早餐是一天中最重要的一餐，对于减肥而言更是至关重要。以下是一些适合减肥的粗粮早餐食谱：
燕麦粥：将适量的燕麦片用水浸泡一晚，第二天早上再用慢火煮至粥稠，可以加入适量的葡萄干和坚果以增加口感。 全麦面包：选择全麦面包搭配鸡蛋或者火腿等低脂肪食材，制作成营养丰富的三明治。 蔬菜饼：将胡萝卜、黄瓜、洋葱等蔬菜切碎后与面粉、鸡蛋等混合，制作成可口的蔬菜饼。午餐
午餐是一天中能量需求最高的时段，因此需要摄入充足的营养。以下是一些减肥午餐粗粮食谱的推荐：
红薯沙拉：将煮熟的红薯切成丁，加入青椒、黄瓜、西红柿等蔬菜，淋上少许橄榄油和柠檬汁，搅拌均匀即可。 黑米饭：将黑米和糙米按照3:7的比例混合，煮熟后可以搭配鱼肉或者瘦肉，营养均衡。 豆腐蔬菜汤：将豆腐切成丁，与青菜、香菇等蔬菜一起煮成汤，口感清淡，营养丰富。晚餐
晚餐是一天中最容易摄入过多热量的时段，因此选择合适的晚餐非常重要。以下是一些适合减肥的粗粮晚餐食谱：
荞麦面：选择荞麦面搭配蔬菜和瘦肉，制作成营养丰富的面食。 糙米粥：将糙米用水浸泡一晚，第二天晚上可以选择加入蔬菜和瘦肉，煮成营养均衡的粥。 蔬菜沙拉：选用各种新鲜蔬菜制作沙拉，搭配低脂肪的沙拉酱，清爽又健康。以上仅是减肥粗粮饮食食谱的一部分，但是无论是哪一种食谱，记得控制食物的摄入量，避免过度食用，同时加入适量的运动提高减肥效果。减肥虽然需要坚持和努力，但是通过合理的饮食
三、粗粮的减肥食谱
粗粮的减肥食谱 - 专业、有效的减肥方法
随着人们健康意识的提高，减肥已成为越来越多人的关注点。在众多的减肥方法中，通过调整饮食结构来达到减肥目的，是一种既简单又有效的方法。今天，我们将介绍一些使用粗粮制作的减肥食谱，帮助您在享受美食的同时，达到减肥的目的。
主食类
糙米焖饭：糙米富含膳食纤维，能有效增加饱腹感，从而减少食物摄入量。制作方法：将糙米、红米、黑米等五谷杂粮与白米按比例搭配，浸泡后再进行蒸煮。燕麦粥：燕麦是一种低GI（升糖指数）食物，能够提供持久的能量，且饱腹感强。制作方法：将燕麦加水煮成粥，搭配牛奶或蜂蜜食用。全麦面包：全麦面包富含膳食纤维和维生素B族，有助于促进肠道蠕动，改善消化。制作方法：选用全麦粉制作的全麦面包，搭配低脂沙拉酱或水煮鸡胸肉食用。菜肴类
玉米排骨汤：玉米含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，排骨则富含优质蛋白质。制作方法：将玉米切段，排骨焯水后与玉米一起炖煮。荞麦面沙拉：荞麦面富含膳食纤维和维生素，搭配各种蔬菜和低脂沙拉酱，既美味又健康。制作方法：煮熟荞麦面后，搭配生菜、番茄、黄瓜等蔬菜，调制低脂沙拉酱。除了以上食谱外，我们还要提醒大家注意以下几点：首先，合理安排饮食时间，不要为了减肥而忽视三餐的重要性；其次，尽量避免食用高糖、高脂肪的零食和饮料；最后，坚持适量运动，以增强身体的代谢能力。
总的来说，粗粮的减肥食谱是一种科学、健康且有效的减肥方法。通过调整饮食结构，我们可以更好地控制热量摄入，提高身体的代谢能力。相信只要坚持下去，一定能在享受美食的同时，达到理想的减肥效果。
四、粗粮主食食谱？
杂粮饭（减肥餐）
用料
红豆300克；黑米500克；小米500克；高粱米200克；薏米300克；燕麦200克；糙米500克
做法
把所有食材混合，装在米桶里。
取二分之一杯杂粮
倒入电饭煲中清洗
洗干净后，加入适量的水浸泡3-5小时。
电饭煲选择粗粮饭，即可。
南瓜杂粮饭
用料
贝贝南瓜半个；三色藜麦30克；大米120克
做法
洗米，加入过滤水。
铺南瓜丁，煮饭。
血糯米：三色藜麦:京都大米的比例1:2:3
大爱藜麦
杂粮饭
用料
黑米1勺；大米1勺；红米1勺；杂粮1勺；水适量
做法
将米洗干净
电饭煲隔水蒸
完成
杂粮饭
用料
白米适量；大麦米适量；小麦米适量；黑米适量；高粱米适量；荞麦米适量
做法
准备一个稍微深一点的盆，将所有的米用清水泡上，每天换一次水，放进冰箱里冷藏，每天煮饭的时候，洗好白米以后，抓一把泡好的杂粮米一起放进去。
轻轻搅散，然后放合适的水位，交给电饭煲就可以了。
五、粗粮晚餐食谱？
粗粮晚餐主要就是要热量低，糖量低，推荐鸡胸肉丸，荞麦面，燕麦，粗米黑，全五谷杂粮，玉米，玉米参团子吃完之后饱腹度高，不容易饿
六、粗粮食谱？
答:过去我们这个年代的人都是吃粗粮长大的，从前大米，白面是定量供应，玉米面窝头，玉米面大饼，高粮米饭，玉米面和白面做的发糕，玉米面糊糊，玉米，大米，小豆大豆等放一起做的八宝饭都属于粗粮食谱。
七、如何科学搭配粗粮减肥食谱
早餐
早餐是一天中最重要的一餐，尤其对于想要减肥的人来说。为了科学搭配粗粮减肥食谱，我们可以选择以下早餐方案：
燕麦粥：用燕麦片煮成粥，可以加入适量的水果和坚果，既符合健康减肥的原则，又能提供丰富的营养物质。 全麦面包+水煮蛋+蔬菜汁：选择全麦面包作为主食，搭配上水煮蛋和新鲜蔬菜榨汁，既能提供足够的能量，又能保证身体的膳食纤维摄入。午餐
午餐是一天中需要摄入较多能量的时候，但同时也要注意控制卡路里的摄入量。下面是午餐的几个粗粮减肥食谱建议：
紫薯米饭+鱼肉+热菜：选择紫薯米饭作为主食，搭配上煎烤的鱼肉和清炒的蔬菜，既能提供足够的碳水化合物，又能摄入丰富的蛋白质和膳食纤维。 荞麦面+烤鸡胸肉+蔬菜沙拉：以荞麦面为主食，配上烤好的鸡胸肉和新鲜蔬菜沙拉，既能提供一定量的蛋白质，又能摄入足够的维生素和矿物质。晚餐
晚餐要尽量控制摄入的热量，避免过多的能量堆积在身体中。以下是晚餐的粗粮减肥食谱推荐：
红薯+黑米粥+炒蔬菜：选择红薯搭配黑米粥作为主食，再配上清炒的蔬菜，可以提供丰富的膳食纤维和维生素，同时又不会过多摄入热量。 玉米饼+鸡胸肉+水果沙拉：用玉米饼代替主食，搭配上煮熟的鸡胸肉和新鲜水果沙拉，可以提供一定量的蛋白质和维生素，又不会过度增加热量。通过科学搭配上述粗粮减肥食谱，不仅可以减肥，还能保证身体摄入营养物质的均衡。在进行减肥过程中，还需注意控制食物摄入量，适量运动，才能达到更好的减肥效果。
谢谢大家阅读本文，希望能对大家科学搭配粗粮减肥食谱有所帮助！
八、南瓜玉米减肥粗粮饼的做法？
首先应该准备一碗玉米，然后南瓜一小节，准备一些粗粮可以用糙米，富有一些维生素B除此之外，可以把南瓜煮烂放在蒸笼上蒸熟，把玉米也煮熟。然后一起。添加一些盐呐，这些油后搅拌就成了减肥中减肥最根本的方法，还是要通过物理锻炼合理饮食才能达到效果。
九、儿童粗粮食谱？
原料：紫薯210克、面粉300克、白糖30克、干酵母5克、牛奶约230克、蓝莓干、地瓜脯
做法：
1. 紫薯洗净，蒸熟去皮后放入盆中，切块后加入牛奶、白糖，用搅拌机打成细腻的紫薯奶糊。
2. 紫薯奶糊倒入盆中加入发酵粉搅拌均匀，加入面粉，拌匀成面团状。
3. 将面团全部盛入模具中，将表面抹平整光滑，放入温暖处发酵至2倍大时，在表面装饰蓝莓干和地瓜脯，冷水上锅，大火烧开后转中火蒸30分钟，关火后焖5分钟再取出即可。
十、孕妇粗粮食谱？
孕妇可以选择一些健康的粗粮食谱来满足营养需求。例如，可以选择燕麦、全麦面包、糙米、玉米等粗粮作为主食。此外，可以尝试制作粗粮粥，如薏米红豆粥、黑米莲子粥等，这些粥能提供丰富的纤维和维生素。
还可以尝试制作粗粮沙拉，将糙米、蔬菜、水果等混合搭配，增加营养多样性。总之，孕妇在选择粗粮食谱时，应注意均衡搭配，确保摄入足够的营养。