一、床上蹬腿标准姿势？
这个动作的难度系数并不大，我们只要平躺在瑜伽垫上就可以完成。
一开始我们双腿并拢并且保持伸直的状态，接下来我们将双腿向上抬起，直到腿部能够和地面形成60度角，接下来我们双腿屈腿，开始做空中蹬车运动，也就是空中脚踏自行车运动，双腿不停的运动。直到我们坚持一分钟之后为一组，动作幅度可以尽可能大一些，并且要到位。
二、床上蹬腿的好处？
床上蹬腿可以帮助提高下肢肌肉的力量和灵活性，促进血液循环，缓解腿部疲劳和不适感。这对于长时间久坐或者长期站立的人群来说尤为重要。此外，蹬腿也可以锻炼腰腹肌肉，促进消化和代谢。但是需要注意的是，蹬腿应该适度，过度蹬腿可能会导致肌肉疲劳或者受伤。
三、在床上使劲蹬腿伤膝盖吗？
不伤的。只要不是经常性频繁性的蹬腿，那就是不会伤膝盖的，因为膝盖是一个比较坚固的部位，所以没有非常大强度的去使用它，比如爬20层的楼梯之类的，那膝盖就不会受伤的。
四、为啥在床上蹬腿这么累？
床上蹬腿消耗的体力会比正常直立行走要大，因为在床上没有支撑点，而站立有支撑点，所以在床上蹬腿会很累。床上蹬腿好处多多，首先可以锻炼腰部力量，减掉小肚子的肉肉，另外床上登腿还能瘦腿，每次运动15分钟以上，每天都能坚持下来，就会让腿部肌肉紧致，让腿形越来越完美。
五、躺在床上蹬腿有什么效果？
躺着蹬腿可以锻炼腿部肌肉，可以使腿部肌肉变得更好看。
不管是躺着蹬腿还是站着向前蹬腿，对身体都有一定的好处，儿童经常做蹬腿的动作有助于长高，因为蹬腿主要是拉筋，不是拉长骨头，所以效果不是很明显，成年人经常做蹬腿的动作，可以锻炼腿部的肌肉，拉伸腿部韧带，从而修饰腿部的肌肉线条，使腿部的皮肤更加紧致，做运动时速度要均匀，每天做100个以上才可能会有效果。
因为在运动和健身的过程中，双腿始终是处于运动的状态，在晚上的时候躺着蹬腿可以使腿部的进行燃脂，起到减肥的效果，因为双腿向上是一直在运动，臀部、腹部也是在运动，腹部肌肉是收紧的，所以也可以起到锻炼腹部的效果。
患者需要注意在做完蹬腿运动后，要对肌肉进行拉伸，避免造成肌肉腿。
六、躺床上空蹬腿有什么效果？
躺床上空蹬腿，可以伸展腿部筋骨，增强腿部肌肉，同时可以锻炼腰部的筋脉，增加腰，腿的韧性，使人有舒适的感觉，减缓腿部的衰老增加腿部灵活性。
七、床上瘦大腿内侧的最快方法？
想要瘦大腿内侧，可以尝试做一些针对这部位的运动，如腿部夹紧、内收等。
同时，注意饮食，控制热量摄入，避免高糖高脂食物，多吃蔬菜水果和高蛋白质的食物。按摩也有助于促进血液循环和代谢，但短时间内要快速瘦下来的效果不会特别显著。
八、跑步真的能瘦大腿吗？
靠跑步减了20斤，没有反弹，没有绝食，整个人小了一圈，腿围变化很小，腰的变化最大。能是能瘦，就是瘦的少，大腿根和屁股基本没有很大的变化，膝盖上面那一截瘦的最明显，小腿会变硬，大腿和屁股肉会变紧。
一共跑了两百多公里，从五月二十号开始到十月十二号。想跑就跑，没有不吃什么的，其他正常，偶尔放纵，但是知道了要少吃油炸和糖分高的吃的。
九、跑步能瘦大腿吗？
不能减掉大腿的脂肪，但可以调整大腿线条。跑步能帮助消耗全身脂肪，但是减脂不具有局部性，也就是说跑步不能直接减掉大腿上的脂肪，但是可以通过强健肌肉和提高代谢率帮助改善大腿线条。若想减掉大腿的脂肪，必须从整体减脂入手，采用控制饮食和增加有氧运动的方法，才能让身体的脂肪得到全面的燃烧，达到瘦大腿的目的。同时，加入一些局部塑形训练，如腿部运动和拉伸，能够增加大腿肌肉并逐渐改善线条。
十、爬楼能瘦大腿吗？
可以瘦大腿
因为爬楼梯是有氧运动，可以锻炼腿部肌 肉，加速腿部脂肪燃烧，所以有瘦大腿的 作用。
除此之外你可以通过饮食来瘦腿，避免高热 量食物，减少主食摄入，也可以做一些高 抬腿运动来廋大腿