一、自己适合练什么瑜伽？
1、前屈式
做法：身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双膝保持伸直。
注意：身体前屈时呼气。在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。
效果：有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪。改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。
2、侧身弯曲
做法：仰身躺在地板上，双腿并拢，将小腿和双脚抬起，放在椅子上，手臂弯曲搭在一起，并抬到胸前位置，慢慢地将上身抬起，直到肘部碰到膝盖，保持姿势2秒钟，上身再躺回到地板上。重复动作20次。
效果：有效燃烧腹部脂肪。
3、山岳式
做法：伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在最后位置时双腿和双臂应伸直，在此姿势时试将两脚跟着地。
注意：伸直双腿和弯曲躯干时呼气。
效果：加强双臂和两腿神经和肌肉。与前一姿势相反的方向弯曲脊柱，因此进一步有助于脊柱的柔软。加强脊神经，并向他们供应新鲜血液。
瑜伽不能胡乱练
误区一：每天要固定时间练习瑜伽
记得有人说过：瑜伽不是一种运动，瑜伽是一种生活方式。把瑜伽融入生活中，这样的效果才更好，而不要把练习瑜伽固定成一周几次。
误区二：练瑜伽需要吃素，练习前必须空腹
瑜伽从来不强求练习者吃素，但是随着练习你慢慢会发现身心都在向着好的方向发展，喜欢清淡、更健康的饮食方式。
瑜伽练习前最好空腹，但是如果有饿的感觉，吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍，特别是对于血糖偏低的练习者来说，练习前更是需要补充一点糖分。练完之后最好等30分钟后再进食。
二、适合晚上练的瑜伽？
以下是一些适合晚上练习的瑜伽：
1. 脊柱扭转（Spinal Twist）：这个姿势可以缓解压力和焦虑，并放松身体。这个动作可以帮助你放松肩膀，背部和颈部。
2. 坐姿前弯（Seated Forward Fold）：这个姿势可以缓解压力和焦虑，并放松身体。这个动作可以伸展背部和颈部，帮助你放松身体和头脑。
3. 坐姿姿势（Seated Spinal Twist）：这个姿势可以帮助你放松肩膀，背部和颈部，并缓解压力和焦虑。
4. 趴姿伸展（Child's Pose）：这个姿势可以帮助你缓解压力和焦虑，并放松身体。这个动作可以伸展背部和颈部，帮助你放松身体和头脑。
5. 调息式（Corpse Pose）：这个姿势可以缓解身体和头脑的紧张感，并帮助你放松身体。
总之，适合晚上练习的瑜伽应该是那些可以缓解压力和焦虑，放松身体和头脑的姿势。这些动作可以帮助你释放一天的压力和疲劳，让你更加平静和放松。
三、瑜伽适合哪些人练？
适合练瑜伽的人：
1、 有其他瑜伽基础的人
瑜伽是一种相对静止的运动，在练习瑜伽的时候，必须保证身体是处于放松的状态，然后从皮肤开始，慢慢的放松，依次放松肌肉的状态下练习瑜伽。对于之前学过其他瑜伽得人来说，练习瑜伽的难度会小很多，其他瑜伽主要是让人保持心情平静。
2、 工作压力大的人
练习瑜伽可以让人放松全身，对于每天工作压力大，心情烦躁的人来说，可以在休息的时候，练习瑜伽来放松身体。不过在练习的时候，必须要注意，千万不能着急，导致不能按照要求把动作做到位。另外，练习阴瑜伽对修复心灵上的创伤有很好的帮助，瑜伽适合工作压力大的上班族。
3、 充满活力的年轻人
对于每天都充满活力的年轻人可以练习瑜伽，瑜伽可以让人的面貌变的更加美丽，提升人的气质。让人每天都精神抖擞，神清气爽。对于每天都被工作和各种琐事困扰的人，缓解心情是让自己变年轻的秘诀，特别适合充满活力的年轻人。
四、塑型练气质适合哪种瑜伽？
瑜伽是这些年来一直在提倡的一种运动方式。
个人认为，气质的培养，分内外和外在两个层面。而瑜伽恰好符合这两点。
只要把瑜伽练到位，很多流派都可以帮助我们塑造完美的形体和优美的气质。