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脾虚如何调理?

脾虚的问题,现代人已经从不熟悉到熟知了,很重要的一个原因,就是脾虚的人越来越多,任何年龄群体都有可能出现脾虚。

对于脾虚的问题,知道并不代表就一定能有效治疗,有的人会发现一个问题,就是明明一直在调理,身体却越来越虚,问题变得更加严重了,这是咋回事?

脾虚调理,找到根源才能对症!

1、脾阳虚

大多是体内聚集过多的寒湿,导致阳气耗损较多,从而损伤到脾脏,进而出现了脾阳不足的问题。

胃冷痛不适、喜温喜按,食冷或受凉后疼痛发作或加重、泛吐清水、食少、手足不温、大便溏薄等。

2、脾阴虚

脾阴虚又称脾阴不足,一般是指脾阴液不足,运化食物和输布水谷精微的作用减弱,导致虚热内生的病理变化,通常是因为患者长期不良的饮食习惯或长期情绪抑郁导致。

患者通常会出现食欲不振、不思饮食、饮食减少、胃中嘈杂、食后不易消化、腹胀、口淡无味等症状,同时并伴有手心烦热、口舌干燥、神情疲倦、四肢乏力、小便色黄、大便秘结、舌红少苔等症状。

3、脾气虚

脾气虚证是指脾气不足,失其健运所表现的证候。多因饮食不节,劳累过度,久病耗伤脾气所致。

主要临床表现:纳少、脘腹胀满、食后尤甚,大便溏薄,神倦乏力,少气懒言,面色(白光)白或萎黄,或见浮肿或消瘦,舌淡苔白,脉缓弱。  

1、运动量不足

有不良生活习惯也会导致脾虚。例如平时经常久坐不动,进而可能引发脾脏功能受损。要想提高人的身体器官功能,应该保证身体循环代谢正常,这样有足够的营养物质提供给五脏六腑,器官功能提高,才能维持正常的生命活动.

大部分人吃完饭之后不爱活动,甚至直接躺床休息,如此以来,不仅运动量不足,五脏器官运作起来也更容易受阻,所以脾虚表现越发明显。因此在提高脾脏功能过程中,还需注重劳逸结合,通过锻炼身体的方式,来提高脾脏功能。

2、饮食习惯

国民生活水平提高,食物经过加工变得更为精细,但对于养护脾胃来说,这并不一定是好事。食物过分精细,脾胃消化负担就会大幅减轻,消化功能得不到应有的锻炼,便会呈现出功能减退的趋势。

若长期忽视饮食结构不合理对脾脏运行的影响,导致脾胃功能持续减退,未来就会阻碍养分供给和气血输送。机体运作的平衡被打破,健康必然受损。

3、思虑太多

现代人生活压力大,而中医有思伤脾的说法,如果你每天思虑太多,就容易影响脾胃功能的发挥。而且,思虑过度也容易耗损心气,影响气血的流通,从而影响脾胃气血的流通,导致脾胃的运化功能差。

补脾胃有个误区,很多人脾胃不好,身体瘦弱,就想着给自己补一补,经常吃一些补品炖肉,煲汤等,结果发现没啥用,脾胃反而更差了。

这是因为脾胃虚的时候,你吃再补的东西,也消化吸收不了,中医上叫虚不受补。

这时候该怎么办呢?答案是要平补。“药补不如食补”,就是这个意思。很多日常食物,本身也是可做药用,但很平和,脾胃还能慢慢吸收,虽然慢一点,但只要坚持,反而很有用。

在健脾胃上,就有个非常著名的食疗方,叫“健脾八珍丸”。

关注养生的朋友,应该很多都知道。这个八珍丸从明代传到清代,成了清朝宫廷御方,又从清末到现代,传承了几百年,现在已经成了江南地区的特产,大家去浙江西塘、江苏苏州等地旅游的话,会发现满大街都是这种小糕点。

各大电视台的养生节目中,多位专家也讲过↓

八珍丸原来的材料是:党参、白术、山药、茯苓、芡实、薏仁、莲子、白扁豆。这个材料跟参苓白术丸基本相似。

不过党参白术是药,古代生活条件不好,用来补身,现在大家本来就吃得很营养了,一般会把它换成山楂、麦芽,用来消食化积。

注意,食补比较慢,要坚持吃,每天吃两三小块,吃上一个月,就会有明显改变。脾胃调好了后,日常也可以隔三差五吃一吃。

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最后提醒大家,正所谓忧思伤脾,除了食补,还要注意调节情绪,如果整体焦虑、压力大、生闷气,对脾胃伤害也是很大的,要适当调节。


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