一、锻练身体慢跑好还是快跑好？
当然是慢跑好了，慢跑属于有氧运动，特别是上了年纪的人更要多做一些有氧运动，而慢跑则是最好的有氧运动，按5公里用时大概在45分钟到50分钟左右的配速即可。
二、女性坚持慢跑的利与弊？
好处：可以有效的燃烧脂肪，让身材更加好，还可以提高心肺功能，运动出汗打开毛孔对皮肤也有一定好处。
坏处：长期慢跑容易造成膝盖及脚踝磨损，也容易造成女性胸部下垂。
三、长期坚持超慢跑好处？
第一个是能控制体重 ，能把多余的热量从体内排出来 ，第二 两个腿也比较有劲 ，走起路来风尘仆仆 ，没有气喘吁吁的感觉 ，第三 我觉得这种运动方式比较安全 ，能根据自己的感觉自己的心率来把握节奏 ，关键的第四 ，这是一个廉价的运动方式 ，不需要成本 ，还能听着音乐自得其乐 。
四、晚上慢跑和快走哪个对身体好？
1. 快走对身体更好。2. 因为快走可以提高心率和呼吸频率，增强心肺功能，促进血液循环和新陈代谢，同时也可以锻炼腿部肌肉和增强骨密度，对身体健康有很多好处。3. 如果想进一步提高身体健康水平，可以考虑增加运动时间和强度，或者结合其他有氧运动方式进行锻炼。
五、游泳和慢跑哪个比较对身体好？
当然是游泳，两者都是健身非常好的运动项目之一。游泳可以锻炼身体的上肢力量和全身心的素质、提高心肺功能，跑步可以锻炼下肢体力量、心肺功能。但是相比较而言，游泳可以保护好身体各个关节、肌肉！
六、坚持慢跑的好处是什么？
慢跑对身体和心理都有很大好处。从生理学上讲，慢跑可以增强肺部混浊气体的排出，吸入清气，增加血氧饱和度，增加心脏功能，调节血压，控制和改善动脉硬化。慢跑还可以加强身体内部环境的调节，降低血脂和血糖，改善脂肪肝和糖尿病患者的一些症状。慢跑可以消耗体内多余的垃圾，增加新陈代谢，并将垃圾排出体外。
七、慢跑坚持多久能见效果？
坚持慢跑一段时间能有一定的效果。因为慢跑是一种有效的有氧运动，可以帮助锻炼心肺功能、减少脂肪堆积和增强肌肉耐力，对于改善身体健康和塑造身材都是有益的。在坚持慢跑运动的过程中，适当控制饮食和增加运动量，效果会更加显著，长期坚持还可以提高身体的免疫力和抗疲劳能力。除了慢跑，其它有氧运动如游泳、骑行、健身操等也可以带来类似的效果。但每个人的身体状态和运动情况不同，具体时间和效果会因人而异。因此，建议在开始慢跑运动之前，咨询医生或教练，了解个人的身体状况和运动需求，制定适合自己的运动计划，做到运动科学化，才能真正达到健康效果。
八、慢跑只能坚持几分钟？
这个问题的答案因个体差异而异，取决于个人的健康状况和体能水平。
对于初次尝试慢跑的人，坚持几分钟可能会有挑战性，但随着锻炼的持续，身体逐渐适应，时间会延长。
每个人都具备持久力的潜力，通过逐渐增加跑步时间和强度训练，可以逐渐提高慢跑的持久能力。
因此，对于初学者，开始时可能只能坚持一两分钟，但通过逐步增加时间和持之以恒的锻炼，最终可以实现更长时间的慢跑。
九、慢跑对身体的好处？
慢跑是一项有氧运动，通过慢跑可以帮助增强身体的体质，可以提高身体的抗病能力，而且慢跑，还可以减肥瘦身，以下是具体分析：
1、增强身体体质：慢跑它可以帮助促进身体的血液循环，可以增加肺活量，而且慢跑的过程当中，肢体关节也在进行运动对于增加肌力有一定的帮助，还能够使关节稳定性增强，慢跑它可以提高心脏的供血供氧能力，还能够保护心脏，能够增强身体的体质，提高身体的免疫力。
2、慢跑可以瘦身：长时间的坚持慢跑，能够帮助消耗掉身体多余的热量和脂肪，新陈代谢也会加快，所以它可以帮助瘦身，能够控制体重。
建议在慢跑前一定要选择适合运动的鞋子，而且慢跑的过程当中要注意保持良好的呼吸节律，不要超负荷的进行运动。
十、快走和慢跑哪个锻炼身体效果好？
慢跑的健身效果更好。因为慢跑使身体充分放松的同时，可以锻炼身体下肢的力量，因为跑步让身体有一个腾空的过程，落地的力量是走路的4倍还要多，另外，慢跑对心肺功能的锻炼也是快走达到不了的效果！