一、keep健身有效吗？
因为真的很有效啊！而且又很方便。 1课程丰富有趣。慢跑刷脂无聊？可以选择5分钟暴汗减肥课程，觉得5分钟暴汗减肥课程太累？可以选择操课，好玩又轻松。
二、mizi健身有效吗？
有效因为MIZI健身是一种融合了瑜伽、普拉提等多种健身方式的综合性健身方法，可以锻炼核心肌群和身体的柔韧性，且运动强度可以根据个人情况进行调整，适合不同健身水平的人群。此外，MIZI健身还可以提高身体的代谢率，帮助燃烧脂肪，达到减肥塑形的效果。 如果结合饮食控制和适量的有氧运动，效果更佳。
三、自己健身有效果吗？
有用。
红利期会很明显。主要进行俯卧撑、卷腹、臀桥、深蹲、探索研究hit一类。
不管在哪，个人认为健身都是八个字概况：“循序渐进，持之以恒”
慢慢的，工作忙了，空闲少了，自己懒了，锻炼强度反而不如头几年了。
所以
四、用Keep健身健身有效吗？
因为真的很有效啊！而且又很方便。 1课程丰富有趣。慢跑刷脂无聊？可以选择5分钟暴汗减肥课程，觉得5分钟暴汗减肥课程太累？可以选择操课，好玩又轻松。
2发布动态就能收集好友的点赞，互相鼓励，一起进步！我很喜欢发布动态，也可以在动态中说出自己对运动的疑惑，有热心的朋友都会帮忙解答你的疑惑。
3方便。在家里就可以运动，一张健身垫，一套运动衣就可以运动。不需要跑很远去健身房，也不用担心没有场地。够方便吧
五、上夜班健身有效果吗？
一般来说，上夜班后能健身，但会对健身量和健身之后的身体恢复造成一定影响。1.上夜班能健身。2.上夜班后，可以安排时间到健身房进行锻炼，但是由于夜间的活动量比较小，身体已经疲劳了，可能会影响到健身效果和身体恢复。3.如果需要在夜班后进行健身，应该适量增加健身量以达到足够的锻炼效果，同时避免过度疲劳和影响身体恢复。此外，应根据身体状况，选择合适的运动方式和强度。
六、正常吃饭健身有效果吗？
对于一个完整的高效健身计划来说，训练+饮食是相辅相成的，所以不管你是想通过健身来减脂或者增肌，都需要对于自己的饮食，进行有效的控制，和合理的安排！所以来说正常吃饭，健身是有效果的。
七、汗马运动健身有效果吗？
汗马运动是一种高强度的运动方式，可以有效促进身体的健康和增强体质。它的特点是高强度、高频次的训练方式，主要包括三个方面：有氧运动、力量训练和柔性训练。具体来说，有氧运动可以加强心肺功能，进而增强耐力和瘦身效果；力量训练可以提高肌肉力量，增加肌肉量，增加基础代谢率，提高身体的抗疲劳和抗压能力；柔性训练可以保持骨骼肌肉的灵活性和关节的活动度，预防受伤和缓解身体的紧张感。
如果你能坚持长期有计划地进行汗马运动，可以帮助你减脂塑形、提高身体素质和免疫力等方面都有很好的效果。但是需要注意的是，高强度的训练方式对身体的负担比较大，如果没有健康的身体基础或没有得到专业的指导和辅助，可能会增加受伤的风险。因此，如果要进行汗马运动，建议事先进行全面的身体检查，了解自己的身体状况和限制，选择适合自己的训练计划和方法，同时特别注意正确的运动姿势和适当的休息，以免造成不必要的损伤。
八、瘦子正常吃饭健身有效果吗？
如果瘦子经常吃健康均衡的饮食并进行适当的健身训练，那么肯定会有效果。合理的饮食和运动计划可以增加肌肉质量，增加代谢率，消耗多余的脂肪，并提高身体的整体健康和健康状态。但要注意，过度减少摄入的卡路里可能会逆反作用并影响身体的正常功能。因此，瘦子需要相应地确定自己的饮食摄入量和运动计划，以达到身体理想状态和健康。
九、男生天生骨架小健身有效果吗？
骨架小的人健身效果确实没有那些骨架大的好，健身房里那些大佬天生就骨骼宽大，我都不敢跟他们抢器械……
但骨架小也有好处——线条和体脂可以保持得更好。
我就是骨架非常小！又窄又瘦！比题主还窄，只有43cm的样子。昨天在健身房，跟一个比我高8cm的朋友对比了一下，我的骨架宽度（肩宽）只有他的80%左右（ T﹏T）
这是我穿上衣服的样子：
宿舍镜子脏(ง •̀_•́)ง这是我脱衣服的样子：
加了滤镜(ง •̀_•́)ง这是好几个月之前的身材，现在依然没什么变化……骨架小真的很难长肌肉！！还好我的锁骨长腰细，能有一点倒三角的感觉（大佬别骂我(ง •̀_•́)ง）。
发现太瘦穿衣不好看之后，我就开始主攻肩部和背部了，把肩部和背部练宽之后，可以在视觉上改变一点：
肩部太难增肌了，我的肩这半年完全没有变化！背部照片没拍过，但能感觉到肌肉变多了。现在进入新的环境，学习任务重，但每周两次肩部、一次背部的任务一直在坚持完成。我想要练成球形肩啊！
建议题主多注重肩部和背部的训练，可以在视觉上看起来骨架宽大一点。(ง •̀_•́)ง加油！
练腿其实也频繁，大四期间比较喜欢练腿，经常一周两次。
十、女人四十多岁健身有效果吗？
女人一般是40岁后容易发胖。发胖就意味着体内脂肪积蓄过多。
40岁后完全可以进行健身运动，调理体重合乎标准。
不要把健身神密化，也不要过分运动。中年女性容易产生更年期综合症。适当健身有利于放松思想忧虑，平稳情绪。