一、正常体重是先减脂还是增肌？
先减脂
爱美者在减肥期间，可以通过减脂直接消除身体内囤积的脂肪，主要的方式就是调整饮食结构和加强运动；减脂之后，为了维持减脂的效果，可以增肌，增肌是为了加速身体内脂肪的燃烧，具有塑形的效果。
当身体的肌肉量达到一定水平，新陈代谢速度会加快，抵抗力也会增强，同时爱美者也不容易再变胖，所以是先减脂再增肌。
二、先减脂还是先增肌？
这个问题的答案取决于个人的目标和身体状况。
如果你的主要目标是减脂，那么先减脂可能更好，因为减脂需要消耗更多的卡路里，而增肌需要摄入更多的卡路里。
另一方面，如果你的主要目标是增肌，那么先增肌可能更好，因为增肌需要大量的蛋白质和卡路里，而减脂可能会限制你的卡路里摄入。总之，你应该根据自己的目标和身体状况来决定先减脂还是先增肌。
三、大体重是该先增肌还是先减脂？
大体重应该先减脂，大体重的人本身的肌肉含量就比较多，这时候没有增肌的迫切，无需继续增肌。先减脂塑形就比较好。所以大体重应该先减脂。
四、身高180体重150先增肌还是先减脂？
原则上应该先减脂再增肌，但具体应该根据个人的情况而定。原因是身高180，体重150，BMI指数稍微偏高，在增肌之前需要先减掉多余的脂肪，使身体更加健康，塑造好看的体型。如果先进行增肌，可能会使身体更加臃肿，影响减脂效果。但同时要注意保持足够的蛋白质摄入，以避免机体代谢稳态下的肌肉流失。减脂和增肌的目的都是达到更好的健康和体型，但方法和过程不同。减脂主要通过节制饮食和增加锻炼来减少体内脂肪量，增肌则需要充足的蛋白质摄入和高强度练习才能增加肌肉量。建议在健身过程中充分了解自己的身体情况，制定适合自己的健身计划。
五、体脂高先减脂还是增肌？
你好，体脂高的话，当然先减脂了，如果你体脂高，不减脂，直接增肌的话，那么可能会造成您的身形不太好看希望我的回答对您有所帮助
六、先增肌还是先减脂好？
1，假如你的体脂比较高，那就应该先减脂。假如你的体脂不高，那就可以先考虑增肌。
2，减脂：需要让自身的热量消耗大于你的摄入热量。因为脂肪本身就是作为身体储存的，所以想要快速地消耗脂肪，就必须控制饮食和加强运动，而当身体处于一个热量亏损的状态时，想同时还增加肌肉几乎是不可能实现的。
七、是先增肌还是先减脂？
是先减脂再增肌：
1，假如你的体脂比较高，那就应该先减脂。假如你的体脂不高，那就可以先考虑增肌。
2，减脂：需要让自身的热量消耗大于你的摄入热量。因为脂肪本身就是作为身体储存的，所以想要快速地消耗脂肪，就必须控制饮食和加强运动，而当身体处于一个热量亏损的状态时，想同时还增加肌肉几乎是不可能实现的。
八、应该先减脂还是先增肌？
先减脂后增肌
若脂肪比较厚，先增肌的话，肌肉容易被皮下脂肪给包覆住，而显不出增肌的效果。建议要先减脂，待脂肪在有氧运动中逐渐被消耗以后，练出来的肌肉才会更加的凸显。
九、先增肌还是先减脂呢？
通常是先减脂再增肌：
1，假如你的体脂比较高，那就应该先减脂。假如你的体脂不高，那就可以先考虑增肌。
2，减脂：需要让自身的热量消耗大于你的摄入热量。因为脂肪本身就是作为身体储存的，所以想要快速地消耗脂肪，就必须控制饮食和加强运动，而当身体处于一个热量亏损的状态时，想同时还增加肌肉几乎是不可能实现的。
十、体脂19%先增肌还是先减脂？
先减脂
一般情况下，如果爱美者的体脂率25%，建议先减脂再增肌。具体分析如下： 因为爱美者若脂肪比较厚，先增肌的话，肌肉容易被皮下脂肪给包覆住，而显不出增肌的效果。建议爱美者先减脂，待脂肪在有氧运动中逐渐被消耗以后，练出来的肌肉才会更加的凸显