一、吃什么没热量还管饱？
十大饱腹感低热量食物如下：
1、胡萝卜：热量低，其中含有大量的胡萝卜素、叶酸、钙质、纤维以及各种维生素，因此有利于人体吸收营养更全面。此外，还含有的膳食纤维，可有效提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的。
2、红薯：淀粉含量较高食物，饱腹感强，热量低，因此比较适合减肥者食用。
3、鸡胸肉：鸡胸肉内富含大量的蛋白质高，脂肪含量非常低，减肥者可以多吃这种食物，同时可适当加以调味品蒸、煮出美味的食肴，饱腹感强，可以在减肥增肌减肥阶段选择食用。
4、魔芋：热量低，食物纤维含量高，摄入后会在人体肠胃内膨胀数倍，因此其饱腹感强。另外魔芋中的食物纤维还能改善肠内环境，这样就可以有效的缓解便秘和提高代谢，帮助减肥成功。
5、芹菜：纤维素高，可以有效帮助补充身体水分。其中的纤维含量大，水分含量也很大，饱腹效果极好。此外，芹菜需要大量的咀嚼，就算是吃一点也会有较强的饱腹感。
6、蘑菇：不仅纤维素高，蛋白质含量也比较高，此外，营养也是比较丰富的，减肥者平时可以适当多吃些蘑菇。
7、豆腐：豆类食物内富含大量的蛋白质，对身体吸收消化很好，其中还富含大量的雌激素，尤其其中的纤维蛋白可增加饱腹感，加快新陈代谢，因此有利于减肥成功。
8、苹果：饱腹感强，适当多吃些苹果可有效减少对正餐的热量摄入，此外，还可以促进肠胃的消化，减少对油脂的吸收，再就是，还有助于摄入维生素，增加免疫力，有利于减肥成功。
9、圣女果：酸甜可口，维生素高、水分多，尤其其中的维生素比普通的番茄要高出一倍多，因此适当多种食物可以促进新陈代谢，有利于减肥成功。
10、土豆：淀粉类食物，饱腹感非常强，可以作为主食。其中富含大量膳食纤维，可以起到通过肠道的作用，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，促进减肥。
二、什么水果热量最低还管饱
哪些水果的热量最低且具有较强的饱腹感？
作为一种健康而美味的零食，水果在日常饮食中扮演着重要的角色。无论是作为主餐的一部分还是作为小吃，人们都喜欢各种水果的口感和营养价值。然而，对于那些注重健康饮食和控制热量摄入的人们来说，选择低热量且有助于保持饱腹感的水果变得尤为重要。
如果你正在寻找那些热量较低但又能够填饱肚子的水果，那么以下几种水果将会是你的不错选择：
草莓： 草莓是一种非常受欢迎的水果，不仅口感鲜美，而且热量很低。每100克草莓的热量仅为32卡路里，这对于那些想要控制热量摄入的人来说是一个不错的选择。 西瓜： 西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，其含水量高且热量极低。每100克的西瓜热量仅为30卡路里，而且吃起来清凉解渴，是夏日里理想的消暑水果之一。 蓝莓： 蓝莓被誉为“超级食物”，富含抗氧化剂和维生素，同时热量也很低。每100克蓝莓的热量约为57卡路里，是一种非常适合作为健康零食的水果。 苹果： “一天一苹果，医生远离我。”苹果是一种常见的水果，热量也相对较低。每100克苹果的热量约为52卡路里，而且富含膳食纤维，有助于增加饱腹感。选择低热量又能够有一定饱腹感的水果是一种明智的健康选择。无论是作为零食还是替代高热量食物的选择，这些水果都将为你的健康生活方式提供支持。
记住，均衡饮食、适量摄入是保持健康的关键。选择那些热量较低、富含营养且能够带来饱腹感的水果，将会成为你健康饮食中不可或缺的一部分。
三、管饱的充饥食物？
管饱的充饥食物，主要是高淀粉食物。
主要是土豆，地瓜这类食物，或者面包，压缩饼干，馒头等食物，这些食物饱腹感特别强烈，而且营养足够。
四、什么蔬菜的热量最低还管饱？
所谓的扛饿蔬菜，一定要符合以下这些要求，才能让你不仅摄入较低的热量，还能在较长的时间内都不感觉饿。膳食纤维含量高→饱腹感强膳食纤维不会被消化，能够吸水增容，增加在肠道和胃里所占的体积，简单说就是给人饱腹感。不仅如此，膳食纤维会延缓对食物中碳水化合物的吸收，避免血糖出现较大的波动，不仅可以抑制食欲，还能减少脂肪的囤积哦。另外，膳食纤维还被称为肠道的“绿色清道夫”。多吃蔬菜摄入膳食纤维，有利于帮助肠道蠕动、促进排毒通便，有助于减肥！碳水化合物含量低→热量低
菌类蔬菜：金针菇、香菇、木耳等，深色绿叶蔬菜：菠菜、空心菜、荠菜等，藻类蔬菜：海带、裙带菜、紫菜等鉴定扛饿蔬菜，可不能光看它是否含有丰富的膳食纤维。别忘了我们可是在减肥，必须控制热量的摄入。如果吃了很多碳水化合物含量较高的蔬菜，那就等于吃了好几碗米饭。
五、管饱耐饿的食物？
1. 火龙果：膳食纤维含量高，且含有大量水分，可以让人感到饱腹。
2. 燕麦：富含蛋白质和膳食纤维，可以延缓胃排空速度，经过泡或煮后体积增大，容易产生饱腹感。
3. 红薯：富含纤维素和半纤维素，半纤维素容易膨胀，食用后可达到饱腹感强的效果。
六、减脂管饱的食物？
你好，以下是一些减脂管饱的食物：
1. 鸡胸肉：高蛋白质、低脂肪、低卡路里，能够让你快速感到饱腹。
2. 鸡蛋：富含高质量的蛋白质，同时含有足够的脂肪和营养，能够让你长时间保持饱腹感。
3. 燕麦：富含膳食纤维和蛋白质，能够让你长时间保持饱腹感。
4. 花生酱：含有丰富的健康脂肪和蛋白质，能够让你长时间保持饱腹感。
5. 酸奶：富含蛋白质和钙质，能够让你长时间保持饱腹感。
6. 蔬菜：富含膳食纤维和水分，能够让你长时间保持饱腹感。
7. 水果：富含膳食纤维和水分，能够让你长时间保持饱腹感。
8. 坚果：含有丰富的健康脂肪和蛋白质，能够让你长时间保持饱腹感。
七、管饱又没热量的食品？
1、燕麦：燕麦热量非常低，附着在肠道上有利于减缓食物的消化速度，通过降低碳水化合物及脂肪等营养素吸收的比例，可以达到平衡血糖的效果，对降血脂有很好的帮助，吃燕麦有很明显的饱腹感，这就可以加少食物的摄入从而达到减肥的效果。
2、红薯：甘薯类的食物都有很好的饱腹感，热量都很低，一个重量大概三百克的红薯，里面的碳水化合物含量才一百多克，脂肪的含量也只有零点六克左右。如果怕吃太多米饭会产生肥胖的情况，用甘薯类的食物代替也可以。
3、蔬菜水果：蔬菜水果类的食物一般热量都比较低，但是很多水果的糖分都是比较高的，比如葡萄、榴莲、芒果，这些糖分就很高，吃多了对减肥没有好处的。如果要减肥，其实蔬菜类的食物会比水果更适合。多吃蔬菜也可以增加饱腹感的。
4、谷物类的食物：谷物类的食物有很多种，对于减肥的人来说最好选择黑豆、绿豆、红豆这些热量较低的谷物，这些谷物的热量比较低，饱腹感强，而且碳水化合含量相对米饭会少很多。
八、创造与魔法什么食物易好做又管饱？
答案是炒饭。1. 炒饭是一道易于制作的中式菜品，不需要太多的准备和手法，能在短时间内制作出来。因此，对于那些时间紧张的人来说，炒饭是一个好的选择。2. 炒饭是一道比较下饭的菜品，含有糖、油、盐等热量较高的元素，能够快速地填饱肚子。因此，如果你需要在紧张的学习或工作中保持精力，一份炒饭也足以满足你的需求。3. 当然，如果你要考虑到营养均衡的问题，炒饭就不是一个很好的选择了。但是在时间紧张、需要即时解决饥饿问题的情况下，它仍然是一个很实用的食物。
九、什么食物热量低？
热量低的食物，1
1有水果。如苹果，草莓，樱桃，梨，杏子，西瓜。虽然含糖量低，但含有丰富的营养和膳食纤维。2有蔬菜。黄瓜，苦瓜葫芦芦，西兰花，小白菜，菠菜，韭菜，芹菜。这些蔬菜含有叶酸和叶黄素胡萝卜3，还有鱼肉，虾肉，鸡肉。
十、什么是热量食物？
热量食物指的是食物可以为人体提供的能量。
热量食物，通常来源于其中所含的脂肪、蛋白质和碳水化合物，其中脂肪和碳水化合物在摄入体内后通常可以完全被氧化，并代谢生成二氧化碳和水分，而蛋白质除了生成二氧化碳和水分外，通常还可以生成尿素或尿酸等含氮物质。