第一阶段(第一天):适应期早中晚正常饮食同上 生姜红茶。这个阶段对饮食没有特别的要求。晚上吃完饭什么都不吃，喝生姜红茶！哦，记住！喜欢甜食的话，多放点蜂蜜(蜂蜜空腹减肥)，建议饭前饭后喝姜红茶，每天喝1-6杯，让胃慢慢适应姜红茶的味道！好了，习惯这一步吧！我们可以进入下一步了。第二阶段(第二天):挑战期早中晚胡萝卜生姜红茶(400ml)同杂粮粥(美容瘦身粥选择)。一天下来，你会发现胃变软了，排泄顺畅了，精神集中了。其他清肠秘方：晨饮运动，清肠炒饭刮脂，这时候就是挑战了。用生姜红茶代替早餐，记得加足够的蜂蜜！要求和晚上第一阶段一样！还要注意的是，午餐尽量清淡！如果你不能忍受这个，回到第一阶段。不要勉强自己！推荐萝卜瘦身汤：红白萝卜250g，生姜10g，调料适量。红白萝卜洗净，切块，加入生姜和清水，煮至熟，加盐和味精调味。喝汤吃白萝卜可以减肥。好的，你准备好了吗？就要进入最高阶段了！第三阶段(第3、4天后):在习惯期找一个轻松的周末。第一天早中晚停止进食，喝2杯生姜红茶(400ml)杂粮粥(建议喝粥，因为节食后肠胃脆弱)。第二天姜红茶会正常饮食如上。注意：如果感觉胃里有灼热感，可以考虑减少生姜的用量，每天喝2到6杯就好。第三阶段只能偶尔使用。通常第二阶段能维持就不错了，但是不要勉强自己，总可以回到第一阶段的！红茶禁食时间表：上午：正常饮食：与昨晚相同：与昨晚相同：第一天准备期可以正常进食，但注意晚饭后不要吃任何东西。可以喝蜂蜜水。第二天：早上：胡萝卜生姜红茶(400ml):和昨晚一样：杂粮粥。过了一天，你会发现胃变软了，精神集中了。第三天：早上：空腹，喝2杯生姜红茶(400ml)中：杂粮粥晚：杂粮粥第四天：早上：生姜红茶中：正常饮食晚：同上。
