不知不觉冬天就要开始了！如果你想过一个好冬天，立冬一定要养生！天气越来越冷，低温下如何增强身体抗病能力？冬天怎么让它更健康？小编特别推出《立冬养生指南》，快来看看吧！
1.参加户外活动。
运动要根据自己的体质和年龄有所不同。比如，心脑血管疾病患者要杜绝打球、爬山等剧烈运动；患有呼吸系统疾病的人应该在阳光充足的早上和下午锻炼。老年人更要注意保暖，切忌过早起床锻炼，以防脑部供血不足导致中风。
2.保证充足的睡眠。
唐代名医孙思邈说：“冬天不宜早出晚归，冒犯风寒。”早睡养阳，晚起固阴精。中医讲究春夏秋冬，冬天应该是养精蓄锐的季节。
冬季养生要保证充足的睡眠，有利于藏阳，积聚阴阳；记得在冬季日常调养开始的时候“藏好”。
3.冬季科学进补。
阳虚的人选择羊肉、狗肉、鸡肉等。气血两虚者可用鹅、鸭、乌鸡等。不适合吃冷热食物的人，应该选择枸杞、红枣、黑木耳、黑芝麻、核桃仁。用药一定要遵医嘱，一人一法。冬季进补，为了让肠胃有一个适应过程，最好先选择红枣花生红糖炖牛肉，或者用生姜大枣煮点牛肉汤，调节脾胃的功能。
4.用温水洗脚。
坚持每天用温水洗脚。最好能同时按摩和刺激你的脚。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚摩擦脚底，改善血液循环。
5.多喝茶提神。
红茶是冬天喝茶的上品。红茶味甘，性温，能滋养人体阳气；红茶含有丰富的蛋白质和糖分，能生热暖胃，增强人体的抗寒能力，还能帮助消化，去除油腻。
6、喝“点”粥养胃
原因：冬天早上喝热粥，晚餐节食，养胃。糯米粥、八宝粥、小米粥最合适。还可以常吃桂圆粥、清火明目的菊花粥、调理肠道的鲫鱼粥、健脾胃的粥粥、滋阴的芝麻粥、滋阴固精的核桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、消食化痰的萝卜粥等。