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内容导航：1、每天早上吃一个鸡蛋，对身体到底好不好？医生终于讲出大实话！2、早上吃鸡蛋可以减肥吗：吃鸡蛋可以减肥吗1、每天早上吃一个鸡蛋，对身体到底好不好？医生终于讲出大实话！
相信大部分的人都是比较喜欢吃鸡蛋的，从古到今我国吃鸡蛋的人数都是多得数不胜数的，在各种家庭当中都经常能够看到鸡蛋的身影，不管是孕妇小孩还是一些身体素质相对较差的人，家里的老人都会建议这些人多吃鸡蛋来补充营养。
鸡蛋虽然如此常见，而且价格并不算贵，但是很多人却对鸡蛋并没有彻底的了解，有些人虽然吃了好多年的鸡蛋，却不知道吃完鸡蛋之后到底对自己的身体有哪些好处或者是坏处。早晨吃鸡蛋对身体究竟是有好处还是有坏处？
早上吃鸡蛋对人的身体是非常有好处的，一般来说建议人每天应该要服用一个鸡蛋，一天一个鸡蛋是健康人群的一大养生秘诀，同时也是预防疾病，提高身体素质的必要选择。
1、早上选择吃一个鸡蛋能够补充人体所需要的各种微量元素，在鸡蛋当中含有的微量元素包括维生素a维生素d以及维生素k等多种人体所需要的元素。虽然有些人会选择在早上喝牛奶或者是吃其他的煎炸食物，但其实相比于鸡蛋来说，这些食物的吸收率都要大打折扣，吃上一个鸡蛋才是对自己最为稳妥的做法。
2、鸡蛋是属于一种最优质最天然的食物，虽然价格不贵，但是含有的蛋白质却非常的丰富，选择在早上吃一个鸡蛋，能够让自己整天的工作和学习状态变得更好，促进自己的身体内部吸收，达到提高精神的功效。
3、对于一些要减肥的人来说，早上吃鸡蛋也是很有好处的，由于鸡蛋的饱腹感相对较强，因此在吃完鸡蛋之后，一般能够有效的抑制自己下一顿的食量，早上起床之后可以吃一些营养相对丰富的食物，这个时候选择鸡蛋就是最为稳妥的。
4、多吃鸡蛋还能够有效的预防心脏病，对于部分贫血的患者来说，也可以起到清热补血的功效，另外近视眼的患者也是应该要多吃鸡蛋的，经常性的吃鸡蛋可以保护近视眼患者的眼睛，让视力逐渐好转，虽然这些人并没有说一定要在哪一阶段吃鸡蛋，但是选择在早上吃鸡蛋无疑是一种很好的做法，都说早餐应该要吃好，选择吃鸡蛋，一定是一种比较营养的生活方式，不管是老年人还是年轻人都可以选择将鸡蛋做成各种美食来食用，既健康又美味。
2、早上吃鸡蛋可以减肥吗：吃鸡蛋可以减肥吗
吃鸡蛋可以减肥吗
一、鸡蛋可以减肥吗
鸡蛋是可以减肥的，因为鸡蛋中含有大量的卵磷脂，这种物质是可以分解身体的脂肪的，并且能够降低胆固醇，而且还含有很多的蛋白质，可以补充身体的营养，在加上鸡蛋本身就比较扎实，饱腹感很强，吃了不容易感到饥饿，也就没有那么想吃东西了，这样就可以防止脂肪和热量的摄入。
二、鸡蛋减肥应该怎么吃
1、水煮鸡蛋
水煮鸡蛋的营养是很丰富的，也只有这样才不会破坏鸡蛋的营养价值，并且脂肪含量很低，就没有那么容易发胖，早上不知道吃什么的时候，可以用水煮鸡蛋代替。
2、适量吃鸡蛋
鸡蛋吃多了也不容易消化，所以要通过鸡蛋减肥的话，每天吃鸡蛋是需要适量的，成年人的话一天两个左右是最佳的，老年人的话是一天一个，孕妇或者是哺乳期的女性一天三个左右，最好是不要多吃，不然不消化也是很难瘦的'。
3、卤蛋是不能减肥的
想要通过鸡蛋减肥的话，一定是不能吃卤蛋的，卤蛋里面加入了很多的添加剂，所以并没有减肥的效果，而且营养成分也全部被破坏了，吃了不仅不减肥，可能还会增肥。
吃鸡蛋可以减肥吗
鸡蛋可以怎么吃
1、银耳黄瓜炒鸡蛋
鸡蛋打到碗里，蛋黄要戳破，一起搅拌均匀，然后就放微波炉去蒸一分钟左右，接着就洗好黄瓜，切成块状，银耳泡发后也要切，红枣里的核需要去除，时间到了的时候就把鸡蛋取出来，接下来就要开始烧火了，在锅里面倒点油，鸡蛋放进去翻炒，等到鸡蛋有五成熟了就将黄瓜和银耳也倒进去，放点盐和鸡精继续翻炒，最后就可以出锅了，闻着就是色香味俱全，平常中餐和晚餐吃都不会发胖，做法也很简单。
2、鸡蛋羹
将鸡蛋磕入碗中用打蛋器打散，加入一些盐搅拌调匀，你会发现此刻的蛋液比之前又黄又稀了许多，加点温水进去，不要冷水和热水，不然到时候就会成蛋花了，然后在蛋液里加点耗油调匀，再放点猪油进去，接着就准备烧一锅水了，放上蒸格，等到水开了就把蛋液放进去，开个小火蒸，锅盖不要全部盖紧，蒸出来的鸡蛋羹就不会出现蜂窝眼，口感也会很鲜嫩，减肥的作用更是不在话下。
3、菠菜鸡蛋饼
把鸡蛋打散，往里面加点胡椒粉和盐，菠菜泥里放点橄榄油和盐，平底锅烧热以后就放入油，一半的鸡蛋液先往锅里倒，等到表面的蛋液煎至凝固，就可以将菠菜泥铺到蛋液上了，用铲子抹平，再倒入另一半的蛋液用小火煎，蛋液凝固了就拿出大一点的盘子扣住平底锅口，另一面也煎熟，这时候就可以把蛋饼切成小块摆盘了，如果口味偏重可以备上芥末酱，菠菜有着强大的维生素成分，和其他菜肴进行烹饪会给身体补充营养，促进代谢的速度，达到减轻体重的作用。
4、金针菇炒鸡蛋
将金针菇的老根去除掉，洗干净就把水沥干，然后就对半切一下，鸡蛋打散放碗里，加点盐进去搅拌均匀，油锅烧热了就把蛋液给倒进去，用小火煎，直到蛋液变凝固了，翻过来再继续煎15~20秒，就可以盛到碗里备用，再继续起油，下点蒜泥和葱花，金针菇放进去翻炒，接着就把鸡蛋也给倒进去，金针菇变软了就加点盐和酱油炒匀，最后就加点葱花，金针菇是天然的减肥食品，不仅可以降低身体的胆固醇含量，还能阻止脂肪的到来。
吃鸡蛋可以减肥吗
一、鸡蛋可以减肥吗
鸡蛋是可以减肥的，因为鸡蛋中含有大量的卵磷脂，这种物质是可以分解身体的脂肪的，并且能够降低胆固醇，而且还含有很多的蛋白质，可以补充身体的营养，在加上鸡蛋本身就比较扎实，饱腹感很强，吃了不容易感到饥饿，也就没有那么想吃东西了，这样就可以防止脂肪和热量的摄入。
二、鸡蛋减肥应该怎么吃
1、水煮鸡蛋
水煮鸡蛋的营养是很丰富的，也只有这样才不会破坏鸡蛋的营养价值，并且脂肪含量很低，就没有那么容易发胖，早上不知道吃什么的时候，可以用水煮鸡蛋代替。
2、适量吃鸡蛋
鸡蛋吃多了也不容易消化，所以要通过鸡蛋减肥的话，每天吃鸡蛋是需要适量的，成年人的话一天两个左右是最佳的，老年人的话是一天一个，孕妇或者是哺乳期的女性一天三个左右，最好是不要多吃，不然不消化也是很难瘦的'。
3、卤蛋是不能减肥的
想要通过鸡蛋减肥的话，一定是不能吃卤蛋的，卤蛋里面加入了很多的添加剂，所以并没有减肥的效果，而且营养成分也全部被破坏了，吃了不仅不减肥，可能还会增肥。
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