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最近看到一篇日本的研究报道，这篇研究一个重要的观点是适度饮用乌龙茶可以提高脂肪分解。换句话说，适度地饮用乌龙茶有减肥的功效。更有意思的是，即使在睡眠期间，乌龙茶分解脂肪的功效仍在持续，真可谓边睡边减肥。不过为什么喝乌龙茶可以减肥，有何科学依据？只有乌龙茶可以减肥吗？下面我们就来具体探讨一下。
我们平常接触到的茶大体分为三大类，绿茶，乌龙茶和红茶。绿茶未经过发酵，乌龙茶是半发酵茶，红茶则是全发酵茶。因发酵的程度不同，这三类茶叶中的成分也就有所区别。例如，由于完全发酵红茶中的儿茶素几乎被酶类转化成茶多酚，绿茶由于未经过发酵儿茶素很少转化成茶多酚。乌龙茶因为是部分发酵它兼具了绿茶和红茶的特性。值得一提的是，至于大家熟知的咖啡因不会因为发酵而被分解，这也说明不论是什么茶都有提神功效。
实际上，已经有很多研究表明咖啡因的摄取会导致基础能量消耗的增加（所谓基础能量是指你一天啥都不干，仅维持正常生命活动所需要的能量）。通俗地说喝茶会让你的代谢加快，让你更容易饿。不仅如此，通过研究发现单独对咖啡因的摄取同饮用乌龙茶都可以将脂肪分解提高了20%。这些实验结果都说明无论是什么茶都能起到减肥的效果。
既然如此，乌龙茶减肥的优势在哪呢？答案是睡觉。睡眠不足会影响能量代谢，也就是说睡眠质量差会导致肥胖。通过研究发现，连续饮用乌龙茶两周后的睡眠呼吸商变化和不饮用任何咖啡因饮料的睡眠呼吸商变化保持一致。说明通过两周乌龙茶的饮用，人们对乌龙茶产生了耐受性，不再影响他们的睡眠质量。这样就排除了因饮用乌龙茶带来的负面影响。不仅如此，科学家们还惊喜地发现饮用乌龙茶的人群的呼吸商显著低于饮用咖啡因人群的呼吸商，说明乌龙茶在睡眠期间仍在发挥分解脂肪的作用。然而，这是只饮用咖啡因饮料的人群所不具备的。
说到这里大家可能就会说，以后每天喝乌龙就可以轻轻松松地减肥，再也不用健身房锻炼，节食了。现在就抱着这种想法可能为时过早。该篇研究的作者提到，现在只是在短期的实验中得到喝乌龙茶可以起到提高脂肪分解的功效。但是这种提高分解脂肪的作用是否可以累积并转化成控制体重的效果仍未可知。此外，还有其他一些研究报道提到，过度饮茶不仅不能提高脂肪的分解，可能还会引起其他负面影响。所以，饮茶对减肥的功效不能一概而论，也不能将其无限夸大。就如同日常生活中很多营养品一样，他只是一个辅助功效，不能当药物使用。不过，你有饮茶习惯，或对饮茶不排斥的话倒是可以时常喝一杯乌龙，既可以生津解渴，顺便还能起到减肥的作用，何乐而不为！
2、喝乌龙茶能减肥吗：喝乌龙茶可不可以减肥
喝乌龙茶可不可以减肥
喝乌龙茶是可以减肥的，但是乌龙茶在别的方面讲究也还是很多的。根据古文献记载，在我国的古代，乌龙茶是作为药材来食用，皆因乌龙茶中含有大量的多酚。从茶叶原本含有的多酚，经过半发酵后每2-10个多酚结合后生成新的多酚，其种类达数百种之多，这就是乌龙茶的特征。
乌龙茶的茶叶经过适度的发酵后，成为半发酵茶，在这个简单的过程中，产生了乌龙茶独含的多酚。而这种乌龙茶多酚，在进入体内后，会激活各项身体机能，特别是促进中性脂肪的燃烧，提高能量消耗率，并且有效抑制血液中胆固醇的增加，确实能让你健康减肥瘦身!
乌龙茶除了多酚，还含有一种苦涩成分“单宁酸”，单宁酸与脂肪的代谢有着密切的关系，从而帮你溶解体内积聚已久的脂肪，并让其更容易代谢。
乌龙茶不但能帮你清除体内积聚物，消脂灭脂，多酚还能让你变得更漂亮，抗衰老抗氧化，是相当适合女性的茶饮品哦!
乌龙茶真的有如此神奇的减肥功效吗?因为乌龙茶能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性，减少糖类和脂肪类食物被吸收，促进脂肪燃烧。这与台湾大学医学系教授张智仁在《肥胖期刊》上发表的一项研究观点一致：经常喝乌龙茶的人，身体质量指数和脂肪含有率都比少喝的人低，尤其能够减少腹部脂肪的堆积。
乌龙茶是介于红、绿茶之间的半发酵茶，既有红茶的浓郁，又有绿茶的清香。关于乌龙茶的健康意义，目前研究显示，喝乌龙茶能够缓解精神疲劳，消食止痢，抑制肥胖、美容养颜等作用。
什么时候喝和喝多少乌龙茶才能达到减肥效果的最大化呢?专业人士认为，这还是要因人而异。我国南方人习惯喝功夫茶，而北方人多是泡一大杯茶水咕咚咕咚地喝。有一点是不变的，喝乌龙茶减肥最好是要坚持下去，并不是说偶尔喝一次就能起到减肥的.作用。乌龙茶性温，最好不要凉喝。如果喝茶后，有人感到不舒服，比如胃痛或者难以入睡，还是要减量或停止。另外，乌龙茶不要饭后马上喝，隔1小时左右比较恰当。
乌龙茶怎么喝才能减肥
乌龙茶虽然可以减肥但是在喝的时间上需要注意一些事项。在对的时间喝乌龙茶对减肥的效果也会更好一些。
你可以在早晨起床之后先喝上一杯乌龙茶，二十分钟之后再吃早餐，早餐的话也需要注意营养，早餐可以吃一些咸菜丝，搭配上一些粥品，同时喝上一杯酸奶。
午餐的之前半个小时可以喝上一大杯乌龙茶，半个小时之后再吃午餐，午餐可以多吃一些，这样可以保证晚上的时候少吃一些，午餐之后半个小时再喝一杯乌龙茶。
晚餐可以少吃一些，可以吃一点煮熟的蔬菜，同时喝上一碗粥就可以了，饭后半个小时的时候再喝上一杯乌龙茶。
喝乌龙茶减肥的误区有哪些
喝乌龙茶减肥的同时，也需要注意一些误区。因为不正确的喝乌龙茶的方法也可能也会引起对身体的不适。
第一、空腹不能饮，否则就会感到饥肠辘辘，甚至会头晕眼花，即俗称的“茶醉”。
第二、睡前不能饮，否则会使人难以入睡。
第三、冷茶不能饮，乌龙茶冷后性寒，对胃不利。
乌龙茶的冲泡方法
乌龙茶的冲泡方法也有一些讲究，需要注意茶具的选择还有水温以及冲泡的时间喝味道。
首先，茶具的选择
要想领略乌龙茶的香韵，茶具的选择一定要讲究。接待客人时冲泡茶器适宜选用宜兴紫砂壶或小盖碗。杯具建议使用精巧的白瓷小杯或用闻香杯和品茗杯组成对杯。选壶时可根据人数量来选择，以年代久远的宜兴老壶为宜。
第二，茶具的温度
在开泡前需要先用开水淋壶烫杯，以此来提高茶器的温度，有助于使乌龙茶的茶性发挥得淋漓尽致。
第三，泡茶的水温
冲泡乌龙茶，需要用100℃的沸水来冲泡。沸水温度不够，用于冲泡乌龙茶劲力不足，泡出的茶香味不全。但如果沸水温度过高，水中溶解的氧气、二氧化碳气体已挥掉，泡出的茶汤不够鲜爽。
第四，边冲泡边品饮
泡饮乌龙茶，要边冲泡，边品饮。浸泡的时间过长，茶汤滋味散失且苦涩。出汤太快则滋味浅淡无味。冲泡乌龙茶，应根据品种、室温、客人口感及选用的壶具来掌握出汤的时间。
喝乌龙茶可不可以减肥
喝乌龙茶的副作用
1、诱发失眠
诱发失眠是喝乌龙茶最大的副作用，因为乌龙茶本身是一种提神醒脑，刺激神经，让人们精神亢奋的饮品，如果原本在晚上睡前喝了乌龙茶，就会让人们很难进入睡眠状态，使失眠症状高发，会让人感觉特别不舒服。
2、抑制铁吸收
抑制人体对微量元素铁的吸收，也是喝乌龙茶的重要副作用之一，因为乌龙茶中含有的一些微量成分，可以抑制病原体的活性，减少人体对它的吸收与利用，而这种物质又是促进血红细胞再生和提高造血功能的重要成分，所以平时过量饮用乌龙茶还有可能诱发缺铁性贫血。
3、降低消化功能
降低消化功能也是喝乌龙茶的副作用，因为乌龙茶中含有的酶类物质进入人体胃部以后，会对胃液的分泌形成一定的影响，而且会降低胃液的浓度，使胃部不能正常消化人们食用的食物会导致消化功能下降，严重时还会引发腹痛和腹胀等不良症状。
喝乌龙茶的危害
平时喝乌龙茶一定要适量，不能过量饮用，不然会对人类身体产生明显的危害，它对人类的肠胃都有明显刺激性，不但会引发胃部不适，而且会导致腹泻。另外人们在过量喝乌龙茶以后，还会出现茶醉的症状，恶心呕吐和头晕以及全身无力都是人们茶醉以后的明显表现，这也是人们喝乌龙茶的重要危害。
喝乌龙茶可不可以减肥
喝乌龙茶是可以减肥的，但是乌龙茶在别的方面讲究也还是很多的。根据古文献记载，在我国的古代，乌龙茶是作为药材来食用，皆因乌龙茶中含有大量的多酚。从茶叶原本含有的多酚，经过半发酵后每2-10个多酚结合后生成新的多酚，其种类达数百种之多，这就是乌龙茶的特征。
乌龙茶的茶叶经过适度的发酵后，成为半发酵茶，在这个简单的过程中，产生了乌龙茶独含的多酚。而这种乌龙茶多酚，在进入体内后，会激活各项身体机能，特别是促进中性脂肪的燃烧，提高能量消耗率，并且有效抑制血液中胆固醇的增加，确实能让你健康减肥瘦身!
乌龙茶除了多酚，还含有一种苦涩成分“单宁酸”，单宁酸与脂肪的代谢有着密切的关系，从而帮你溶解体内积聚已久的脂肪，并让其更容易代谢。
乌龙茶不但能帮你清除体内积聚物，消脂灭脂，多酚还能让你变得更漂亮，抗衰老抗氧化，是相当适合女性的茶饮品哦!
乌龙茶真的有如此神奇的减肥功效吗?因为乌龙茶能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性，减少糖类和脂肪类食物被吸收，促进脂肪燃烧。这与台湾大学医学系教授张智仁在《肥胖期刊》上发表的一项研究观点一致：经常喝乌龙茶的人，身体质量指数和脂肪含有率都比少喝的人低，尤其能够减少腹部脂肪的堆积。
乌龙茶是介于红、绿茶之间的半发酵茶，既有红茶的浓郁，又有绿茶的清香。关于乌龙茶的健康意义，目前研究显示，喝乌龙茶能够缓解精神疲劳，消食止痢，抑制肥胖、美容养颜等作用。
什么时候喝和喝多少乌龙茶才能达到减肥效果的最大化呢?专业人士认为，这还是要因人而异。我国南方人习惯喝功夫茶，而北方人多是泡一大杯茶水咕咚咕咚地喝。有一点是不变的，喝乌龙茶减肥最好是要坚持下去，并不是说偶尔喝一次就能起到减肥的.作用。乌龙茶性温，最好不要凉喝。如果喝茶后，有人感到不舒服，比如胃痛或者难以入睡，还是要减量或停止。另外，乌龙茶不要饭后马上喝，隔1小时左右比较恰当。
乌龙茶怎么喝才能减肥
乌龙茶虽然可以减肥但是在喝的时间上需要注意一些事项。在对的时间喝乌龙茶对减肥的效果也会更好一些。
你可以在早晨起床之后先喝上一杯乌龙茶，二十分钟之后再吃早餐，早餐的话也需要注意营养，早餐可以吃一些咸菜丝，搭配上一些粥品，同时喝上一杯酸奶。
午餐的之前半个小时可以喝上一大杯乌龙茶，半个小时之后再吃午餐，午餐可以多吃一些，这样可以保证晚上的时候少吃一些，午餐之后半个小时再喝一杯乌龙茶。
晚餐可以少吃一些，可以吃一点煮熟的蔬菜，同时喝上一碗粥就可以了，饭后半个小时的时候再喝上一杯乌龙茶。
喝乌龙茶减肥的误区有哪些
喝乌龙茶减肥的同时，也需要注意一些误区。因为不正确的喝乌龙茶的方法也可能也会引起对身体的不适。
第一、空腹不能饮，否则就会感到饥肠辘辘，甚至会头晕眼花，即俗称的“茶醉”。
第二、睡前不能饮，否则会使人难以入睡。
第三、冷茶不能饮，乌龙茶冷后性寒，对胃不利。
乌龙茶的冲泡方法
乌龙茶的冲泡方法也有一些讲究，需要注意茶具的选择还有水温以及冲泡的时间喝味道。
首先，茶具的选择
要想领略乌龙茶的香韵，茶具的选择一定要讲究。接待客人时冲泡茶器适宜选用宜兴紫砂壶或小盖碗。杯具建议使用精巧的白瓷小杯或用闻香杯和品茗杯组成对杯。选壶时可根据人数量来选择，以年代久远的宜兴老壶为宜。
第二，茶具的温度
在开泡前需要先用开水淋壶烫杯，以此来提高茶器的温度，有助于使乌龙茶的茶性发挥得淋漓尽致。
第三，泡茶的水温
冲泡乌龙茶，需要用100℃的沸水来冲泡。沸水温度不够，用于冲泡乌龙茶劲力不足，泡出的茶香味不全。但如果沸水温度过高，水中溶解的氧气、二氧化碳气体已挥掉，泡出的茶汤不够鲜爽。
第四，边冲泡边品饮
泡饮乌龙茶，要边冲泡，边品饮。浸泡的时间过长，茶汤滋味散失且苦涩。出汤太快则滋味浅淡无味。冲泡乌龙茶，应根据品种、室温、客人口感及选用的壶具来掌握出汤的时间。
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