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内容导航：1、吃什么下奶又快又多？想成功追奶，除喝汤外，“多管齐下”效果好2、催奶的食物有哪些：几种催奶下奶快的食物1、吃什么下奶又快又多？想成功追奶，除喝汤外，“多管齐下”效果好
说到下奶的食物，我个人觉得“所谓的下奶、回奶食物”对于不同的妈妈，是存在个体差异的，可能同一种有助下奶的食物，A妈妈吃了会明显下奶，但对B妈妈却一点作用都没有。
就拿我自己来说，下奶最有效的是“牛奶”，喝些加了通草的汤下奶效果都不如牛奶效果好，给孩子喂奶的那两年，只要一喝牛奶，过一会准保胀奶。
而回奶食物，有的人说吃韭菜回奶，还特别明显，但我吃韭菜真的一点影响都没有。我家孩子母乳吃到两岁，这两年期间，我吃了很多次韭菜馅儿的包子、饺子，尤其是每年的春夏季，婆婆很爱用韭菜做馅儿，几乎每一两周就吃一次，但我的奶量并没有减少。
哪种食物下奶——多自己尝试
所以，“不同的食物对奶量的影响”是存在个体差异性的，关于吃什么食物下奶又快又多，哺乳期的妈妈们也可以自己多尝试，分别尝试别人推荐的有助下奶的食物，看对自己是否有作用，是否会增加奶水。
饮食中，常见的下奶食物，如：各种汤类（可以熬汤时加点通草，比如黄豆芽炖猪蹄、花生猪蹄汤、木瓜汤、丝瓜鲫鱼汤、冬瓜炖排骨）、牛奶等。因此，可以每天换着花样吃，看哪种汤有效果。
一般情况下，富含蛋白质的食物（汤类、牛奶等）是有助增加奶量的，但“下奶汤”会熬、会喝也很重要。下面几点建议，供妈妈们参考：
1、避免每天只喝同一种汤，最好不同的汤换着花样喝，一来补充不同种类的营养，二来也有助尝试看哪种食物、哪种汤有助促进奶汁分泌；
2、熬汤时尽量不要加太多调味品，很多调味品是热性的，不仅会影响奶水质量，而且也容易导致妈妈和宝宝出现便秘等；
3、避免太过油腻，大部分下奶汤都是肉汤，有些人不太会做，熬好后油乎乎的一盆，看着都“难以下咽”，影响期妈妈食欲，太油也容易造成堵奶，可以熬的过程中，用勺子撇去上面的浮油；
4、关于加盐的问题，很多人熬汤不加盐，尤其是月子间妈妈喝的汤，这也不科学，哺乳期妈妈每天哺乳和出汗，大量流失水分，盐还是要吃的，以免脱水，而且完全不加盐的肉汤，也喝不下去呀。
5、光喝汤不吃肉也是不科学的，肉汤中的主要营养还是在肉里，汤中的营养毕竟有限，因此，喝汤时肉也一定要吃。
想要母乳多多——多管齐下
其实，想要母乳多，足够宝宝吃，除了多喝蛋白质丰富、有助促进乳汁分泌的汤水外，更重要的是“多管齐下”。主要包括：让宝宝多吸吮、妈妈保持好心情、尽量睡眠充足、哺乳前热敷按摩乳房、有信心且坚持等这几个方面。
1、让宝宝多多吸吮是最管用的方法。
有句很经典的话：宝宝是最好的催乳师！
《母乳喂养宝典 轻松解决母乳喂养问题》一书中也指出：刺激产奶最有效的方法是全天候频繁、有效的母乳喂养。
这里有两个很重要的关键词：亲喂、深衔接、频繁吸吮。
亲喂：顾名思义，就是妈妈亲自给宝宝喂奶，宝宝自己主动吸吮，通过亲子肌肤接触、不停的刺激乳头，都会向下丘脑传达分泌乳汁的信号，从而增加乳汁分泌。深衔接：也就是喂奶的姿势要正确，宝宝的嘴巴一定要含住整个乳晕，这是保证有效母乳喂养的前提。频繁吸吮：“频繁”是个很笼统的概念，很多新妈妈可能不太能理解，量化一下，也就是：每天母乳喂养至少10-12次；每次哺乳，每个乳房喂奶均多于1次；小月龄的宝宝睡着后，妈妈也可以引导宝宝吃奶，增加每天的喂养次数。2、不生气、好心情
我有个同事，母乳很好，每天除了宝宝吃完，还能储存一袋，但宝宝2个月时和婆婆闹矛盾，生了一次气，一下子母乳减少了很多，都不够宝宝吃了。
很多妈妈们应该也都有经验，心情不好时奶量会明显减少；而且身边也有很多这样的例子，哺乳期的妈妈因为生气回奶。
这是因为：乳汁分泌和维持是通过“神经-激素”途径调节的，当妈妈有负面情绪时，肾上腺皮质激素分泌会增加，就会抑制泌乳素的正常工作，奶量马上减少。
所以，想要增加奶量，忘掉烦恼，保持好心情，远离各种负面情绪也很重要。
3、尽量睡眠充足。
哺乳期时，关于奶量多少，我体会最深的一点是，上班后工作忙、加上夜里孩子频繁吃夜奶休息不好，相比没上班前，奶量明显减少很多，到了周末，如果能睡个懒觉的话，奶量就感觉会多点。
上面也说了，乳汁的分泌和神经调节有关，如果休息不好，过度疲劳、精神状态差、烦躁等，都会导致乳汁分泌减少。
因此，建议哺乳期妈妈们要尽量保证充足的睡眠，多休息。可以和宝宝同步作息、让家人多帮忙带孩子、有些不必要的家务可以先不做等，留出更多的时间让自己多休息。
4、哺乳前热敷按摩乳房。
每次给宝宝喂奶之前，可以先把湿热毛巾敷在乳房上，用手掌按住乳头和乳晕，有手指轻轻按摩乳房十多分钟后，再给宝宝喂奶，有助促进乳腺管疏通、利于乳汁分泌，这样再给宝宝吃，宝宝就会吃的很顺畅、很痛快。
PS：说到热敷乳房，这里有个小提醒：很多母乳妈妈存在的护理误区，当感觉乳房肿胀、甚至红肿时热敷乳房的做法，是不正确的。这时应该“冷敷”，通过促使血管收缩，起到消肿缓解疼痛的作用。
5、有信心并且坚持。
坚持母乳喂养，妈妈有信心是很关键的。不管别人怎么想、怎么说，自己就是觉得母乳是宝宝最好的食物，就要坚持给宝宝母乳喂养！有这样的信心和坚持，就可以让母乳喂养成功一半。
此外，坚持母乳喂养，除了妈妈自己有信心外，家人也不能说泄气的话，要多支持和鼓励哺乳期的妈妈坚持母乳喂养。
只要方法正确，坚持一段时间总会有效果的，但这段时间可能是半个月，也可能是一个月，甚至更长时间，只要耐心的等着这一天的到来就好了。
京妈支招：母乳不够、宝宝又不爱吃奶粉怎么办？
对于大部分母乳喂养的宝宝来说，都不同程度的存在这个问题：不爱吃奶粉。
首先，遇到这样的情况，家长不要太着急，因为紧张焦虑，也会影响奶水的量，可能导致奶量减少，结果母乳变得更少，奶粉又不吃，这样更得不偿失，因此要冷静的面对这件事；
其次，可以尝试前面京妈说到的那些有助下奶的食物和方法，每次喂奶先喂母乳，母乳不足的部分，再给宝宝喝奶粉补足，小宝宝发育的快，不能因为营养不够影响了生长；
第三，如果坚持了一段时间母乳量不增反而减少，或因为其他原因不能母乳喂养了，那要及早让宝宝适应奶粉，最好能顺利的衔接；
最后，再来说说，宝宝就是不喝奶粉怎么办？有些宝宝是不喜欢奶瓶上硬硬的奶嘴，那就可以尝试用小杯子和小勺子给宝宝喂奶粉，先适应奶粉再逐渐适应奶瓶奶嘴；还可以尝试和其他喝奶粉的小朋友一块喝，多给宝宝讲奶粉的营养、喝了有什么好处，孩子喝奶粉时大人同时喝奶并表现出很好喝的样子等，让宝宝逐渐接受并适应奶粉。
京妈说：母乳喂养的确是件很辛苦的事情，我坚持了2年母乳喂养，很多好吃好喝的不吃不喝，每天下班早点回家喂奶（尽量不加班、不出差、不聚会），经常告诉自己不生气、不焦虑、不哭、要坚强……但虽然当时坚持的辛苦，现在一路走来再回头想、回头看，只有一个感觉：很骄傲很幸福！也建议在坚持母乳喂养的妈妈们，一定要勇敢的坚持下去，因为很值得！
2、催奶的食物有哪些：几种催奶下奶快的食物
几种催奶下奶快的食物
1. 木瓜
木瓜里面的木瓜素有分解蛋白质的作用，在吃下木瓜后，能在短时间内被吸收，刺激妈妈们乳腺的分泌，帮助母乳分泌出来，起到更快下奶的作用。
2. 花生
花生在我们生活中是很常见的一种食物，平时我们知道它有补血，治疗水肿，反胃等作用。其实它对于下奶也是很有疗效的。
3. 豌豆
豌豆里面的磷是很丰富的，除了它可以治腹泻，利小便等日常作用外，将豌豆煮熟后，清淡的食用也是有下奶作用的。
4. 豆腐
豆腐有清热解毒的.作用，煮熟后加红糖和甜酒服用，可以下奶。
5. 丝瓜
丝瓜本身就是一种中药材，原本就有通乳的功效，将丝瓜用来炖汤后食用，有催乳下奶的作用。
6. 金针菜
金针菜的营养是很高的，营养价值基本是你可以与动物的肉相近，因此对于下奶也是大有好处。
7. 莲藕
藕含有大量的矿物质，清淡爽口，刚生下宝宝的妈妈多吃莲藕，可以增进食欲，促进母乳的分泌。
8. 茭白
茭白营养也是很高，它还具有清热解毒的作用。把它用来与猪蹄同煮食用，对下奶的效果也是很明显的。
几种催奶下奶快的食物
1. 木瓜
木瓜里面的木瓜素有分解蛋白质的作用，在吃下木瓜后，能在短时间内被吸收，刺激妈妈们乳腺的分泌，帮助母乳分泌出来，起到更快下奶的作用。
2. 花生
花生在我们生活中是很常见的一种食物，平时我们知道它有补血，治疗水肿，反胃等作用。其实它对于下奶也是很有疗效的。
3. 豌豆
豌豆里面的磷是很丰富的，除了它可以治腹泻，利小便等日常作用外，将豌豆煮熟后，清淡的食用也是有下奶作用的。
4. 豆腐
豆腐有清热解毒的.作用，煮熟后加红糖和甜酒服用，可以下奶。
5. 丝瓜
丝瓜本身就是一种中药材，原本就有通乳的功效，将丝瓜用来炖汤后食用，有催乳下奶的作用。
6. 金针菜
金针菜的营养是很高的，营养价值基本是你可以与动物的肉相近，因此对于下奶也是大有好处。
7. 莲藕
藕含有大量的矿物质，清淡爽口，刚生下宝宝的妈妈多吃莲藕，可以增进食欲，促进母乳的分泌。
8. 茭白
茭白营养也是很高，它还具有清热解毒的作用。把它用来与猪蹄同煮食用，对下奶的效果也是很明显的。
几种催奶下奶快的食物
一、黑芝麻
黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。《神农本草经》将黑芝麻列为上品，认为其能"主伤中，虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填脑髓"、"久服，轻身不老"。《本草备要》称黑芝麻能"补肝肾，润五脏，滑肠"、"明耳目，乌须发，利大小肠，逐风湿气。"现代药理研究表明，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸在维生素E、维生素B1，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用；黑芝麻所含有的卵磷脂是胆汁中的成分之一，如果胆汁中的胆固醇过高及与胆汁中的胆酸、卵磷脂的比例失调，均会沉积而形成胆结石，卵磷脂可以分解、降低胆固醇，所以卵磷脂可以防止胆结石的形成。
凡肝肾不足、虚风眩晕、耳鸣、头痛、大便秘结、病后虚弱、须发早白、血虚风痹麻木、妇人奶水不足等症，若常吃黑芝麻，大有裨益。
二、花生
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
除了催乳外，花生还有其他功效：花生富含脂肪、人体生命活动所需各种氨基酸，并且极易被人体消化吸收，常食有滋养强壮延年益寿功效；花生所含维生素E可抗衰老，维生素B1能营养神经纤维；花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益；花生衣具有抗纤维蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加强毛细血管的收缩机能、改善凝血因子缺陷等作用，并含少量纤维素，具有良好的止血作用，能加速血肿消退，可用于内外各种出血症，包括血友病、血小板减少性紫癜、功能性子宫出血等；花生中所含油脂多为不饱和脂肪酸，可降压、降低胆固醇；花生所含卵磷脂可延缓脑功能衰退，防止血栓形成。
三、丝瓜
丝瓜络是一种中药材，别名又称丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等，就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下，除去外皮及果肉、种子，洗净晒干，即为丝瓜络。
丝瓜络多呈长棱形或长圆筒形，为丝状交织而成。丝瓜络味甘，性寒，有通行经络和凉血解毒的作用，可治气血阻滞、经络不通等症。
如乳腺炎症、发奶时有包块、乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。一些产妇将丝瓜与鲫鱼、猪蹄、腰花煨汤，喝下后发现乳汁分泌旺盛，其实这主要还是高汤的作用，单纯将丝瓜煨汤是达不到催乳的效果的。但是如果将丝瓜络和肉汤炖煮，可以起到催乳的作用。专家建议出现乳汁分泌不畅，乳房包块，可以在中医的指导下，适当服用丝瓜络，以便通络催乳。
四、金针菜
金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分。它是一种多年生宿根野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方。金银花营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。此外，金银花还含有大量的维生素B1、B2等。
由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。
五、茭白
传说武则天产后少乳，又复大便秘结，口腔溃疡，但她畏苦吃药，当时一位对食疗造诣很深的学者孟洗献了一张食疗处方，菱白泥鳅豆腐羹加醋调服，竟奏奇效。
茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，在水乡泽国的江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。
祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有较好的催乳作用。由于茭白性冷，乳母如为脾胃虚寒、大便不实，则不宜多食。另茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。
六、莴笋
莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名"生菜"，茎用莴笋则称"莴笋"，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用，这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。
七、豌豆
豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
八、豆腐
豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。它也是一种催乳食物，以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
蓝丝带八月倍乳结合数十年的临床经验，以皮肤生理学、传统中医学的理论为依据，即在严格分析中国大陆地区不同产妇体质差异特征前提下，根据人体自然生产规律，采用不开刀、不注射、不吃药、不疼痛的方式，针对不同缺乳类型的妈妈，采用不同的催乳手法，实现”一次催乳，让宝宝享吃母乳“。
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