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2018年6月23日,泰国少年足球队野猪队失踪。
当天,25岁的教练带着12名队员进入洞穴“探险”,不想入洞后不久外面就下起了暴雨。
洪水灌入溶洞,上涨的水位淹没了起伏曲折的道路,他们被困洞中,出不来了。
教练和孩子们,就此失联。
1、洞穴搜寻
洞穴潜水,是难度极大的救援项目,全球顶尖的专家凤毛麟角。
而被困人员所在的洞穴,结构极其复杂,最窄的地方只有40厘米,潜水员无法背着氧气瓶通过,大大增加了救援的难度。
漆黑封闭的洞穴环境,不断上涨的水位,与外界失联的焦虑……
饥饿、寒冷、无助、恐惧,渐渐把孩子们的感官包围。
他们之中,年龄最小的才11岁,年龄最大的16岁,教练也不过25岁。
时间慢慢地过去,一天、两天、三天、五天、七天……很难想象,在空气稀薄的洞穴里,他们如何挨过一天又一天。
2、震撼奇迹
7月2日(进入溶洞的第十天,救援第九天)晚上9点38分,两名英国专业潜水员在距溶洞入口4公里处,终于发现了这群孩子。
黑暗中,救援人员看到了这样的景象。
孩子们,在黑暗中打坐。
没有死亡,没有走散,没有慌乱,13个人,全都在!
意外!惊喜!!感动!!!
整整十天,他们在洞穴中打坐习定、保持体力,平静地等待救援。
7月10日20时许,泰国海军海豹突出队发布脸书:“我们不知这是奇迹、是科学还是什么,13位野猪队员全部出洞。”
泰国当面潜水员表示,在洞穴中,教练教孩子们打坐冥想,以保持沉着冷静,克服恐惧和忧虑,并且尽可能保存体力。
斯坦福大学的专家维斯(Leah Weiss)表示:打坐或许是孩子们活下来的关键因素。
他说,估计通过减慢心率、呼吸和新陈代谢平静下来,同时降低皮质醇水平、氧气利用和二氧化碳排放,有利于保持体能。
3、打坐保命
打坐,是禅修的一种方式,又称禅坐、静坐(西方称冥想)。
在禅修中,人的身心会达到平衡,也就是身体和心理会发生变化,从内分泌的协调到身体及精神的清净。
野猪队在黑暗的环境中等待救援,通过打坐身体和精神的清净对他们保持冷静、保存体力至关重要。
这也是为什么,野猪队12队员和1名教练共13人,在仅有一点点食物的情况下,能在洞里坚持10天。
在第18天野猪队全部出洞后,检查身体并无大碍,只是人均瘦了2斤。
可见,是打坐让他们减少了四肢向外消耗放射的功能,从而保持了心脏的缓慢供血,保存了身体的能量。
静坐养生在中国可有着古老的历史,如今这股“静坐热”已经风靡了美国、英国等国家和地区,成为最受追捧的健身方式!
中医认为养生的第一要务在于养神,而静坐正是养神的最好方法。国医大师邓铁涛每天醒来后一般不急于下床,而是先在床上调整呼吸吐纳,通过静坐、冥想等方法以安定心神。
静坐10分钟=熟睡7小时
黄帝内经告诉我们:百病皆生于气。任何影响气的生成和运动的因素,均会使人导致疾病。科学的养生,应该围绕“气”的生成和“气”的运动平衡而进行,而静坐则是能实现这一平衡。
和孔子、孟子有着同等地位的古代圣贤王阳明曾说:“静坐是长生久视之道。”据《东方今报》报道,文学巨匠郭沫若年轻时身体素质并不好,幼年曾患过重病,在求学阶段又感染伤寒,导致两耳失聪,当他读到王阳明以静坐法养病强身的事例后,很受启发,立即开始尝试这种养生方法,每天清晨起床后与晚上睡觉前各静坐三十分钟。
坚持不到半个月,奇迹发生了,郭沫若的睡眠质量大大改善,记忆力和胃口恢复如常,渐渐地还能进行骑马等高强度运动锻炼,而且运动后也并未感觉过度疲劳。从此以后,郭沫若终生坚持静坐养生法,这才有了令人艳羡的旺盛精力与高寿。
静坐不仅能实现肌体的自我平衡,还能够强健身体,提升五脏六腑的功能。对于慢性疾病,如糖尿病、高血压、心脏病、肾病、痛风、肺病、身体沉重、四肢寒冷、风湿病等,具有显著的调节作用。
据《深圳晚报》报道,美国的科学家们对40名学生进行静坐生理实验,观察表明只要静坐5~10分钟,人的大脑耗氧量就会降低17%,而这个数值相当于深睡7个小时后的变化。
邓铁涛静坐功
我们在最开始提到,今年已经101岁高龄的国医大师邓铁涛每天醒来后第一件事,就是静坐。邓老静坐时身体随意放松,通常他习惯单腿交换盘坐,他不勉强自己一定要盘双腿,而是让自己舒舒服服静静地入坐。
这一点很值大家借鉴,特别是老年人修习静心功,能盘双腿就盘双腿,不行就单腿。静坐时他自然闭目,排除脑中杂念,专注于一呼一吸,以助于理清思虑、平伏心情、集中注意力。
▲国医大师邓铁涛。
不过,静坐时间久气血易短暂的凝滞,所以邓老每次静坐都视状态掌握一定时间,若坐久了会通过按摩等手法来疏通四肢的气血。很多人静坐时很难做到完全不想事,他建议大家只要思维不要太活跃,坐着发呆也有好处,让自己全身放松,最重要的是让心静下。
静坐的具体操作
一位朋友受益于静坐,多年来全家无人生病。刚刚邓老介绍了自己的静坐心得,再为您仔细梳理一下。
双腿如何安放?
双盘膝:把左脚小腿架在右股上面,使左脚掌和右股略齐,再把右脚小腿牵上,架在左股上面;这时候两脚掌向上,两股交叉,好像三角形,这叫作“双盘膝”,它的好处是:两膝盖必定紧贴坐垫上,坐的姿势自然端正,不会向前后左右歪斜。但这种双盘膝姿势,不容易学,中年以上的人,学起来更难,不必勉强。
单盘膝:坐时把左脚小腿,架在右股上面,右脚放在左股下就得了。这比双盘膝容易得多。它的缺点,是左膝盖不能够紧贴坐垫,入坐稍久,身体要向左边歪斜;只要你自己觉得歪斜,慢慢改正,也没有妨碍的。
下盘法:如果连单盘也做不到,那就把两小腿向下面盘,也可以的。不过两膝盖都落了空, 更容易歪斜,应随时注意改正。
平坐法:两脚底平放地面也可,但腿与脚掌,要保持九十度直角。
注意:
1、静坐最佳时间是刚醒来,此时效果最好。其他时间也可,但饭后一个小时不要做。
2、有条件的话,在静坐前冲泡一杯通行经络的药物趁热喝下。
3、坐后至少活动二十分钟,可以给自己按摩疏通气血,也可做做保健操,散步或疾走均可。
4、食欲增加和排气(俗称放屁)增加均为好现象。不必担心。
5、 静坐期间不论冬夏,只要感觉冷,即应多穿。只要感觉热,即可少穿。衣着宜宽松,但千万不可着风。
6、 静坐之时全身肌肉必须放松,盘腿坐在床上或不盘腿坐在没有靠背的凳子上均可,但不可直接坐在没有置放垫子的地上。
7、双盘静坐的效果最快,但不用勉强,勉强对身体无益。
8、练习时,头颈、面孔、眼睛、嘴巴的动作都要注意:头颈要平直,面孔朝前,眼睛轻轻闭合,嘴巴也要闭合,不可张开,舌头抵住上颚。
静坐时间
静坐时问可在早晨和晚上各一次,每次一刻钟到半小时,乃至一小时。
早上静坐空腹为宜。食后一小时方可静坐。
平时饮食应清淡为主,不宜过食油腻,能素食最好。静坐应持之以恒,一切顺其白然,不急于求成。
注意,起来的时候请先把双腿放平,或者先耷到床边,然后再下地,因为刚开始练习,不要马上直立哦。
1
作用一:返回先天,天地人合一
在形态上返回先天。也就是说,只有在形体上模仿成先天的姿势,其心理和身体就会产生类似先天环境的优良状态,生理的“气机”才会自然优化。
古人认为双盘腿静坐姿势就是人的先天姿势,或是最接近的先天姿势.似同未出生的婴儿在母腹时.双手抱耳、目并膝曲,自然形成一个天人地三者合一的自然气化状态。
习练双盘腿静坐法,确实具有深奥的内涵,它产生的种种良性心理和生理的反应,是任何姿势所不能够产生的。
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作用二:心脏功能增强,又不会过度负荷
运动是最好的锻炼心脏方式,但是中老年人最担心的就是矫枉过正:听到跑步锻炼好,就跑几个小时,结果头昏脑涨;听到散步好,就散步几个小时,结果膝盖疼……
而静坐使得下肢由于屈曲而局部紧张,血循环因此受到障碍,心脏不得不增加压力以维持平衡状态,于是心跳变得有力。
在双盘腿静坐状态下,随着身体的适应和功力的提高.心脏跳动变得更加有力,血液不仅上行头部,还能下行至屈曲的下肢中。
心脏的强健使得其他脏腑器官都同时得到调节和提高,大脑缺血缺氧、腰膝酸软无力、性功能下降和头部目眩耳鸣多痰的问题也可以得到改善。
双盘坐的过程就是缎炼心脏功能的过程。
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作用三:打开会阴,中脉百通
激发了会阴穴的特殊作用,人体气机的升降出人是依赖阳气与阴气的调节,即人既需要阳气壮火,又需要阴气滋阴以维持正常的生理状态。人与自然的信息交换中,百会穴与会阴穴的作用最大。
会阴穴被认为最不容易开启的“铁门”说成是“万箭射不穿之地”。人在母腹时是“目并膝曲”,自然形成一个天人地三者合一的状态。人一旦离开母腹进人后天环境,双腿自然伸直,会阴穴即被关闭。
在双盘腿静坐姿势下,会阴穴才处于松弛状态,就会有内吸和跳动感,就能逐渐被打开并,有利于打通纵贯人体中轴的中脉,冲开头顶的百会穴。人“中脉一通、百脉俱通、百穴皆开、百病不生”之说的奇效。
静坐十分钟,活过百年松!女性、男性都可以练习哦!给大家看看吧~
2、打坐气血要通的预兆
打坐气血要通的预兆
打坐的各种觉受
1、刚做的时候有的有感觉,有的没感觉。有的开始有感觉,以后有感觉。有的开始有感觉,以后没感觉。开始没感觉的也要继续做。
2、刚开始做的时候爱困:困是开始给人做微循环调整,(睡眼)特困时也可以睡醒后继续练,这是能量上升快的表现。(有大病人明显)
3、病兆反映:越练病越严重,这是在调病。病兆越明显地反映出来,说明疾病快好了,严重的经过几次调整病就会消失。
4、冷的感觉:是在排风,排凉气。
5、热的感觉:是提升能量,能量在增加。
6.麻的感觉:是通经络,麻的感觉是磁化,身体磁化后,灵性就要要提,高灵性越高智慧越大。
7、胀的感觉:是气血要通过造成的,体内的气体通过血管的时候,就有胀的感觉,提升气的力量,提高血液通的过程。
8、跳动的感觉:神经波动和经络波动,表示进入神经和经络调整、提高能量的反应。
9、疼痛的感觉:更大的气血通过血管的反应,是血在通,通过毛细血管。
10、出现幻觉:是经络神经系统的闪电现象,是一种真实的反映,全身心发动,全身能量发动,身体的每一个细胞的能量也在发动。
11、针扎的感觉:通血管,通毛细血管时候的感觉。
12、热流:是大面积的血液在流动,血液流通在大面积进行。
13、真气涌动:有地震感的'感觉,像在摇篮里的孩子。
14、凡是冷、热、酸、麻、胀都是对的。
15、串气:串血、串神、浑身串,都市筋脉、气脉、血液的运动。
16、心惊肉跳。
17、骨软筋舒:是身体内部多余的部分刚出去,身体好像没有了支撑造成的。
18、身心柔软:如同烂泥。
19.身如蚁行:全身体内就像有了蚂蚁在行走。
20、脑中水滴声:这是大脑被开发的征兆,告诉人智慧要来。
21、脑后鹫鸣:大脑后面就像有秃鹫在鸣叫,这是大脑开通的显示。
22、五雷轰顶:就像晴天霹雳,表明灾难完结,走向成功。
23、大脑开瓢变漏斗:这就是著名的破瓦境界,也是破牢关的征兆,就是大成就的显示。
24、头有紧箍咒,紧箍咒是控制修炼速度的。太紧的时候,就停下来,没有的时候再进行。
25、泰山压顶,脑袋有沉重感,就是气往上涌,也就是紧箍咒要来的时候。
26.左龙吟右虎啸:表示身体内部正在是结丹、结成舍利子,形成能量的过程。
27、腹中太阳升起:就像红日出东方,在人的眼前出现。
28、莲花出现:眼前身体后面出现莲花。
29、婴儿显形:由一个小孩跳出体外。
30、祥光普照,心光闪耀,心中明镜升(就是心光)。
31、体察万里星空,与宇宙融为一体,找不到自己的身心。
32、进入另一个空间,乳白色光的世界,处在虚空之中。
33、乳白色的光从顶门灌入,黄白色粘稠状的、奶状流体叫做醍醐,晶莹透亮的液体叫做甘露。
34、大洗礼的过程,全身的五脏六腑逐个被空中的甘露之水,冲刷的洁净明亮,身体外表的一切污浊都被一层层地清洗。大洗礼之后就要懂得圣经。
35、六根震动:耳:左有龙吟,右有虎啸;眼:眼见金光,闭目光存;鼻子:鼻子抽搐,舌:乐说无碍,身:身有蚂蚁行,心惊肉跳,意:无思无虑。
36、出体,上天入地,遨游九天。
37、宿命通,知道过去与未来,演绎从五十以来的一切经过,也要演绎未来的一切。
38、天眼通,逐步具备天眼通,看到古代的圣贤逐步在脑海里出现。
39、天耳通,逐步具备天耳通,可以听到古代圣贤的对话,万物的对话。
40、他心通,逐步具备和古代圣贤交谈的能力,懂得古代圣贤的语言、文章
41、神足通,全身真气涌动。
42、身体的内部有绵气团在涌动,大脑里也有绵气团在运动,灵丹入脑千智生,就会有大智大慧出现,
43、金焰烧身,全身被金色的火焰燃烧。
44、不生不灭的境界。
45、大圆镜智慧显现,无所不知。
打坐气血要通的预兆
打坐的各种觉受
1、刚做的时候有的有感觉,有的没感觉。有的开始有感觉,以后有感觉。有的开始有感觉,以后没感觉。开始没感觉的也要继续做。
2、刚开始做的时候爱困:困是开始给人做微循环调整,(睡眼)特困时也可以睡醒后继续练,这是能量上升快的表现。(有大病人明显)
3、病兆反映:越练病越严重,这是在调病。病兆越明显地反映出来,说明疾病快好了,严重的经过几次调整病就会消失。
4、冷的感觉:是在排风,排凉气。
5、热的感觉:是提升能量,能量在增加。
6.麻的感觉:是通经络,麻的感觉是磁化,身体磁化后,灵性就要要提,高灵性越高智慧越大。
7、胀的感觉:是气血要通过造成的,体内的气体通过血管的时候,就有胀的感觉,提升气的力量,提高血液通的过程。
8、跳动的感觉:神经波动和经络波动,表示进入神经和经络调整、提高能量的反应。
9、疼痛的感觉:更大的气血通过血管的反应,是血在通,通过毛细血管。
10、出现幻觉:是经络神经系统的闪电现象,是一种真实的反映,全身心发动,全身能量发动,身体的每一个细胞的能量也在发动。
11、针扎的感觉:通血管,通毛细血管时候的感觉。
12、热流:是大面积的血液在流动,血液流通在大面积进行。
13、真气涌动:有地震感的'感觉,像在摇篮里的孩子。
14、凡是冷、热、酸、麻、胀都是对的。
15、串气:串血、串神、浑身串,都市筋脉、气脉、血液的运动。
16、心惊肉跳。
17、骨软筋舒:是身体内部多余的部分刚出去,身体好像没有了支撑造成的。
18、身心柔软:如同烂泥。
19.身如蚁行:全身体内就像有了蚂蚁在行走。
20、脑中水滴声:这是大脑被开发的征兆,告诉人智慧要来。
21、脑后鹫鸣:大脑后面就像有秃鹫在鸣叫,这是大脑开通的显示。
22、五雷轰顶:就像晴天霹雳,表明灾难完结,走向成功。
23、大脑开瓢变漏斗:这就是著名的破瓦境界,也是破牢关的征兆,就是大成就的显示。
24、头有紧箍咒,紧箍咒是控制修炼速度的。太紧的时候,就停下来,没有的时候再进行。
25、泰山压顶,脑袋有沉重感,就是气往上涌,也就是紧箍咒要来的时候。
26.左龙吟右虎啸:表示身体内部正在是结丹、结成舍利子,形成能量的过程。
27、腹中太阳升起:就像红日出东方,在人的眼前出现。
28、莲花出现:眼前身体后面出现莲花。
29、婴儿显形:由一个小孩跳出体外。
30、祥光普照,心光闪耀,心中明镜升(就是心光)。
31、体察万里星空,与宇宙融为一体,找不到自己的身心。
32、进入另一个空间,乳白色光的世界,处在虚空之中。
33、乳白色的光从顶门灌入,黄白色粘稠状的、奶状流体叫做醍醐,晶莹透亮的液体叫做甘露。
34、大洗礼的过程,全身的五脏六腑逐个被空中的甘露之水,冲刷的洁净明亮,身体外表的一切污浊都被一层层地清洗。大洗礼之后就要懂得圣经。
35、六根震动:耳:左有龙吟,右有虎啸;眼:眼见金光,闭目光存;鼻子:鼻子抽搐,舌:乐说无碍,身:身有蚂蚁行,心惊肉跳,意:无思无虑。
36、出体,上天入地,遨游九天。
37、宿命通,知道过去与未来,演绎从五十以来的一切经过,也要演绎未来的一切。
38、天眼通,逐步具备天眼通,看到古代的圣贤逐步在脑海里出现。
39、天耳通,逐步具备天耳通,可以听到古代圣贤的对话,万物的对话。
40、他心通,逐步具备和古代圣贤交谈的能力,懂得古代圣贤的语言、文章
41、神足通,全身真气涌动。
42、身体的内部有绵气团在涌动,大脑里也有绵气团在运动,灵丹入脑千智生,就会有大智大慧出现,
43、金焰烧身,全身被金色的火焰燃烧。
44、不生不灭的境界。
45、大圆镜智慧显现,无所不知。
打坐气血要通的预兆
打坐的好处
1、推动血液循环系统
打坐的情况下身体处在放松的情况,身体内的经脉不容易遭受外力作用的挤压,能够 使本身的气血顺畅,能够 合理地推动身体的血液循环系统。
2、连通经脉
打坐的情况下全部身体全是处在极其放松的情况,身体上的关键经脉绝大多数都不容易遭受外在的乏力挤压。针对身体的气血运作是很有益的,也有益于连通身体上瘀堵的经脉,能够更好地让身体的气血顺畅。
3、缓解心身
习惯性的开展打坐能够 做到一个非常非常好的缓解心身的实际效果,很有可能目前很多人的压力都十分大,常常会非常容易使本身造成负面信息消沉的心态,适度的开展打坐还可以解决工作压力给本身产生的不良影响,赶走心烦,收获快乐。
4、聚集动能
打坐时盘坐而坐能让身体迅速聚集动能。打坐时必须两腿盘腿,两手当然放松放到腿上。这时身体处在合闭情况,降低卡路里消耗和蒸发,能为身体堆积动能和深谋远虑。
5、健脾养胃和养心肺功能
在打坐时两腿盘腿立身气沉丹田,这时血夜会在腰腹聚集,做到补肾壮阳实际效果,另外也可以推动消化道肠蠕动,排出来身体内毒素和废弃物。中医学觉得气沉丹田,能肃降心肺功能和肠胃虚热,有利于气血下滑。换句话说打坐能做到补肾壮阳健脑和养心肺功能健脾养胃作用。
6、清除抑郁症
当代过度喧闹和五彩缤纷,许多年青人会觉得到焦虑情绪和心浮气躁。能够 根据打坐的方法来维持平心静气,防止遭受人世间琐碎的纷杂。
之上便是为大伙儿详细介绍的打坐的好处相关内容,打坐時间尽可能分配在早上和睡觉前,期待以上内容能够 协助到大伙儿。
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