长期不出门对心理的危害，太久不出门心理会出问题（快来观看RedVelvet资讯台分享的视频）

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1、快来观看RedVelvet资讯台分享的视频

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2、长期不出门对心理的危害：太久不出门心理会出问题

太久不出门心理会出问题

经常宅家容易患上抑郁症吗？

从心理学上来讲经常喜欢呆在家的人由于缺乏与他人的交流和沟通，会形成一种社交恐惧症，这种社交恐惧症长时间存在会导致他们有焦虑心理，进而出现情感障碍，而随着时间的延长这种障碍会使他们变得封密，害怕与外界的人接触，也就会提高抑郁症患病率，因此喜欢宅在家的人患上抑郁症的几率会高一些。

喜欢宅家要做好哪些能避免患上抑郁症？

1、有适当的外出活动时间

对于喜欢长时间宅在家中的人要合理安排自己的生活，并且保持一定的外出活动时间，让身体接触大自然，呼吸新鲜空气，并且适当运动，舒缓身心，舒展身体，可以提高机能，也能使心情得到放松。

2、保持良好的生活作息

大部分宅男宅女因为没有上班或者学习限制，他们经常会日夜颠倒，想睡就睡，睡醒了就玩，导致身体没有固定的生物钟，而生物钟紊乱容易有头晕、情绪波动等问题出现，因此要避免这种情况出现，虽然没有准时上班的压力，但也要过让自己固定时间起床并且准时入睡，可以保持身体生物钟正常，防止内分泌受影响。

3、三餐要定时

由于不需要外出工作也不需要赶时间，所以大部分宅男宅女的三餐会混乱，甚至经常以各种零食快餐饱腹，却不知这些行为会导致肠胃受伤害，使身体营养不良，再加上各种零食快餐产品中的防腐剂较高，长时间食用容易导致身体疾病，所以要注意三餐定时，同时要保证营养均衡，多吃瓜果蔬菜，特别是维生素C比较高的食物，可以清除氧自由基，帮助消除疲劳，特别是保护眼睛。

总的来讲，喜欢宅在家里的人要适当放松自己，并且多跟外界沟通，不要将自己封闭在家中，毕竟这种行为会导致心理问题出现，甚至严重导致抑郁症，不敢与他人交流，而且对于抑郁症还要知道它的发生是跟心理压力过大，没办法疏泄有关系，所以在发现自己情绪不佳或者有心事时不妨寻求他人帮助，与亲戚朋友沟通，让自己感觉到放松心里的石头放下。

太久不出门心理会出问题

经常宅家容易患上抑郁症吗？

从心理学上来讲经常喜欢呆在家的人由于缺乏与他人的交流和沟通，会形成一种社交恐惧症，这种社交恐惧症长时间存在会导致他们有焦虑心理，进而出现情感障碍，而随着时间的延长这种障碍会使他们变得封密，害怕与外界的人接触，也就会提高抑郁症患病率，因此喜欢宅在家的人患上抑郁症的几率会高一些。

喜欢宅家要做好哪些能避免患上抑郁症？

1、有适当的外出活动时间

对于喜欢长时间宅在家中的人要合理安排自己的生活，并且保持一定的外出活动时间，让身体接触大自然，呼吸新鲜空气，并且适当运动，舒缓身心，舒展身体，可以提高机能，也能使心情得到放松。

2、保持良好的生活作息

大部分宅男宅女因为没有上班或者学习限制，他们经常会日夜颠倒，想睡就睡，睡醒了就玩，导致身体没有固定的生物钟，而生物钟紊乱容易有头晕、情绪波动等问题出现，因此要避免这种情况出现，虽然没有准时上班的压力，但也要过让自己固定时间起床并且准时入睡，可以保持身体生物钟正常，防止内分泌受影响。

3、三餐要定时

由于不需要外出工作也不需要赶时间，所以大部分宅男宅女的三餐会混乱，甚至经常以各种零食快餐饱腹，却不知这些行为会导致肠胃受伤害，使身体营养不良，再加上各种零食快餐产品中的防腐剂较高，长时间食用容易导致身体疾病，所以要注意三餐定时，同时要保证营养均衡，多吃瓜果蔬菜，特别是维生素C比较高的食物，可以清除氧自由基，帮助消除疲劳，特别是保护眼睛。

总的来讲，喜欢宅在家里的人要适当放松自己，并且多跟外界沟通，不要将自己封闭在家中，毕竟这种行为会导致心理问题出现，甚至严重导致抑郁症，不敢与他人交流，而且对于抑郁症还要知道它的发生是跟心理压力过大，没办法疏泄有关系，所以在发现自己情绪不佳或者有心事时不妨寻求他人帮助，与亲戚朋友沟通，让自己感觉到放松心里的石头放下。

太久不出门心理会出问题

长时间不出门，出现恐慌情绪怎么办？

1、信任可靠信息，科学全面认识疾病，减轻对未知的恐惧

通过政府、权威机构发布的信息，了解本次疫情相关情况、防控知识和治疗建议等。

主动采取个人防护措施。避免对疫情信息的过度关注，不能超过百分之四十的关注，减少不科学信息导致的过度恐慌，不信谣、不传谣。

2、有规律作息，丰富生活，平稳心态

保持正常的作息规律，适度睡眠，吃好三餐，多喝水，坚持适度、适合自己的体育锻炼活动。

充实生活，做一些让自己感到愉悦或者有兴趣的事情，比如听音乐、看书、与家人朋友聊天等，或者在家办公、学习，做家务等。掌控自己的生活节奏，有利于保持平和的心态。

3、自觉进行自我心理调适，摆脱负性情绪，注入正能量

认识到出现负面情绪很正常，接纳这些情绪反应，不指责埋怨自己。

学习放松技巧。通过科学渠道学习深呼吸放松技术、冥想（正念）技术等，帮助平复情绪，缓解焦虑。

利用社会支持系统。寻求家人、朋友等帮助，通过沟通交流，舒缓不良情绪，获得有效支持。

有积极生活方式。保持健康生活习惯，避免吸烟、饮酒、熬夜等不利于健康的生活方式。

如果很严重了就要及时寻求专业帮助。就是不良情绪难以自我调节，且影响正常生活、工作，及时寻求精神卫生、心理健康专业人员的帮助。

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