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流感疫情余波未了
冰箱级寒潮又杀到
还让不让人好好过这个「年关」？
「湿冷」的严寒天，冷到你怀疑人生不能自己，早上起床心中万分纠结。一出门，寒风扑面，瞬间觉得阳气被吹走了大半！
阳气到底是什么？阳气不足有什么危害？中医世家、副主任中医师邓聪告诉你答案。
阳气可以温养人体
「阳气」看不见摸不着，听起来有点玄乎。其实阳气通俗理解起来，好比太阳一样，对人体起到温养的作用。
人有了充沛的阳气，才能够精神奕奕、充满活力、身手敏捷、身体强壮。而不像病奄奄的林妹妹，连小风都禁受不起。
阳气是生命的根本，我们的工作、运动、情绪等一切生命活动，都离不开阳气。
阳气也是调节机体内外平衡的最重要因素，是抵御和祛除病邪的最有力武器。
阳气不足有什么表现？
阳气不足的人，他（她）身体的温煦、运动、兴奋、气化和制约阴寒等功能统统会出现下降。
在外主要表现为面色青白晦暗，精神不振，怕冷，四肢不温，小便清长，便泻稀溏，性欲减退，男子阳痿、早泄、精冷，女子宫寒不孕等。
从脏腑来看，阳气不足分为心阳虚、脾阳虚、肺阳虚、肝阳虚、肾阳虚五种。心阳虚表现为认知、感知出现问题，如抑郁症就与心阳不足有关；
肝阳虚表现为缺乏决断力和主张，遇事退缩等；
脾阳虚表现为为思维能力下降，消化无力，完谷不化等；
肺阳虚表现为魄力不足，短气疲乏，易感冒等；
肾阳虚表现为记忆力衰退，生殖能力下降等方面。
人有6个行为，阳气必伤
伤阳行为1：喜欢吃寒凉，如喝凉饮料、吃冷饮等，寒凉食物对胃肠道的刺激是非常伤阳气的。
伤阳行为2：生活太凉，如夏日过度吹电扇或使用空调，运动后洗冷水澡等，寒邪直入机体损伤阳气。
伤阳行为3：作息混乱，如熬夜，三班倒等长此以往会影响阳气，人体遵循「日出而作，日落而息」与太阳的作息保持一致，才能精气充足。
伤阳行为4：工作烦劳，会过度消耗阳气，导致阳气亏虚。
伤阳行为5：房事不节制，使人体肾阳亏损。
伤阳行为6：滥用药物，如过度长久使用清热败火的药物，会伤阳气。
此时不补阳，更待何时？
在冬天，阳气潜藏，阴气旺盛，万物活动趋向休止，适宜养阳，为来年开春的生机勃发做准备。
补阳方法一：羊肉汤
羊肉味甘性温热，有补虚温中、益肾壮阳的作用，是冬季防寒温补的必备美味之一。汉代医圣张仲景的「当归生姜羊肉汤」已成为家喻户晓的佐膳食疗。
这里推荐一道仙灵椰子羊肉汤。
【所用食材】羊肉1斤，仙灵脾30克，椰子1只，龙眼肉15克，红枣10颗，生姜3两。
【具体做法】
1、将羊肉切块，用沸水淖一下，去除血水，捞起，洗净备用。
2、椰子去壳取肉取汁水，椰肉洗净，切块，备用。
3、瓦煲内放入适量清水并煮开，加入上述全部材料，待水滚后改中火继续煲约三小时，加盐即可饮汤吃肉。
【功效】有补益脾胃、补肾壮阳、补血强身的作用，可以减少发生虚弱性疾病的机会。体内燥热、感冒发烧或燥热咳嗽，则不宜食用。
补阳方法二：泡脚
对于经常手脚冰凉的人，足浴是一个极好的补阳方法。现代社会，空调的大量使用，加上人们普遍爱吃凉的食物，导致体内多寒湿，通过足浴，可散寒祛湿。
益气温阳足浴方：黄芪、生姜各30克，桂皮15克。
医学指导：
广州市第一人民医院南沙医院中医科中医世家副主任中医师邓聪
2、椰子的作用功效
椰子的`作用功效
1、补益功效
当脾胃倦耽食欲不振、四肢乏力、身体虚弱时，将椰肉切碎，并加入适量的鸡肉和糯米，蒸熟后饮食，效力更佳，因为鸡肉、糯米及椰肉三者皆滋补，用炖汤的方式处理，补益功效更加显著。
2、止咳化痰
椰子中加入冬瓜子可泻肺火;加性凉的雪肉或清补的黄耳可中和椰子的温燥;患寒咳时，也不妨吃些椰肉，能起到止咳、化痰的作用。
3、杀虫消疳
椰肉及椰汁均有杀灭肠道寄生虫的作用，饮其汁或食其肉均可驱除姜片虫和绦虫，用之于临床，不仅疗效可靠，且无毒副作用，是理想的杀虫消疳食品,，可令人血液通畅，肌肤红润。
4、治便秘
常喝椰子粉能够起到润肠通便的作用，尤其适合总坐在电脑前而引起便秘的患者。
5、预防多种疾病
椰子水促进肾脏和膀胱功能。此外，吃椰子还有助于预防和治疗胀气，便秘，溃疡，以及其它消化道和肠胃疾病。已证实椰子有预防癌症和骨质疏松症，溶解肾结石，减轻癫痫发作和胰腺疾病相关症状的功效。
6、利尿消肿
椰汁含有丰富的钾、镁等矿物质，其成分与细胞内液相似，可纠正脱水和电解质紊乱，达到利尿消肿之效。
7、改善口腔溃疡
椰子汁富含月桂酸，具有抗病毒、抗真菌、抗细菌和抗炎特性，还能在口腔内形成化学性阻挠层，有助于维护伤口，让口腔溃疡得到恢复。
椰子的作用功效
1、椰子性味甘、平，入胃、脾、大肠经;具有补虚强壮，益气祛风，益人气力及耐受饥饿，治小儿涤虫、姜片虫病;椰水具有滋补、清暑解渴的功效，主治暑热类渴，津液不足之口渴;椰子壳油治癣，疗杨梅疮。
2、椰子能驻颜美容，椰汁含糖类、脂肪、蛋白质、生长激素、维生素和大量的人体必需的微量元素，经常饮用，能补充细胞内液，扩充血容量，滋润皮肤，具有驻颜美容作用。椰肉的含油量约为35%，油中的主要成分为癸酸、棕榈酸、油酸、月桂酸、脂肪酸、游离脂肪酸及多种甾醇物质。这些物质具有补充机体营养、美容、防治皮肤病的作用。
3、椰肉及椰汁均有杀灭肠道寄生虫的作用，饮其汁或食其肉均可驱除姜片虫和绦虫，用之于临床，不仅疗效可靠，且无毒副作用，是理想的杀虫消疳食品。
椰子的`作用功效
1、补益功效
当脾胃倦耽食欲不振、四肢乏力、身体虚弱时，将椰肉切碎，并加入适量的鸡肉和糯米，蒸熟后饮食，效力更佳，因为鸡肉、糯米及椰肉三者皆滋补，用炖汤的方式处理，补益功效更加显著。
2、止咳化痰
椰子中加入冬瓜子可泻肺火;加性凉的雪肉或清补的黄耳可中和椰子的温燥;患寒咳时，也不妨吃些椰肉，能起到止咳、化痰的作用。
3、杀虫消疳
椰肉及椰汁均有杀灭肠道寄生虫的作用，饮其汁或食其肉均可驱除姜片虫和绦虫，用之于临床，不仅疗效可靠，且无毒副作用，是理想的杀虫消疳食品,，可令人血液通畅，肌肤红润。
4、治便秘
常喝椰子粉能够起到润肠通便的作用，尤其适合总坐在电脑前而引起便秘的患者。
5、预防多种疾病
椰子水促进肾脏和膀胱功能。此外，吃椰子还有助于预防和治疗胀气，便秘，溃疡，以及其它消化道和肠胃疾病。已证实椰子有预防癌症和骨质疏松症，溶解肾结石，减轻癫痫发作和胰腺疾病相关症状的功效。
6、利尿消肿
椰汁含有丰富的钾、镁等矿物质，其成分与细胞内液相似，可纠正脱水和电解质紊乱，达到利尿消肿之效。
7、改善口腔溃疡
椰子汁富含月桂酸，具有抗病毒、抗真菌、抗细菌和抗炎特性，还能在口腔内形成化学性阻挠层，有助于维护伤口，让口腔溃疡得到恢复。
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