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内容导航：1、晚上闭着眼睛但睡不着，这算熬夜吗？2、晚上闭着眼大脑却不进入睡眠呢1、晚上闭着眼睛但睡不着，这算熬夜吗？
熬夜已经成为了很多人生活的常态，不论是学生还是上班族，在夜晚甚至都习惯性的熬夜到凌晨一两点才会昏昏沉沉的睡去。
第2天又要早早的起来工作或者上学，一天都浑浑噩噩的。但是也有一些人是真正的失眠，不是因为玩手机不想睡觉，这些人躺在床上闭着眼睛，可是心中有事情，或者因为别的原因失眠，怎么就是睡不着。
那么有很多人就有这样的疑问：失眠等同于熬夜吗？
眼睛得到了休息，但大脑没有得到充分休息。大脑神经还在运作。长此以往会精神不振，精神萎靡。给身体带来很大的伤害。
失眠的原因很多，多数人都是因为有精神紧张、工作压力大，某些特殊的情绪问题而引起睡眠障碍。多数有焦虑症状，主要针对心理疾病，给予疏导。在生活上养成良好的睡眠习惯，按时睡眠，按时起床，在睡前不要在床上看手机、看电视；可以听舒缓的音乐，营造舒适的睡眠环境。平时要增强户外运动，在睡前不建议做剧烈的运动，尽量在白天去做运动。不要白天赖床，如果是老年人，建议午休不要超过半小时。在饮食方面，建议多吃富含营养的蔬菜、水果，提高身体的素质和自身免疫力。睡前最好在两小时前要洗热水澡，晚上可以喝一杯热牛奶，通过上述的方法来改善睡眠。
分享一些失眠的小妙招给你们。
1.维持平常心态进入睡眠
失眠的人们不要太过于担心，闭目入静法可以有效的改善失眠。这种方法的做法是上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，维持与外界有些接触，当然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体慢慢进入睡意模糊状态。
2.运用轻缓音乐促进睡眠
音乐关于人们来讲是格外重要的，可以缓解压力，陶冶心情，而且还可以改善睡眠，主要听一些的音乐和电风扇的噪音。与其他古典音乐比起来，的音乐最具有治疗失眠的工效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
3.某些食品可以改善失眠
猪蹄中的胶原蛋白由是含有丰富的，也是众多的氨基酸组成，这些氨基酸不仅能够在人体内参与合成胶原，在大脑细胞中还是一种中枢神经抑制性递质，能够产生对中枢神经的冷静作用，从而对焦虑状态以及神经衰弱和失眠均有改善作用。莴笋不但具有清热化痰、利尿通乳等作用，还具有安神、冷静作用，最适合神经衰弱所致失眠者食用。茶叶加酸枣仁冲泡：天天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服，持续服用3～5天，即可见效。茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲乏，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。
最后，祝大家都要一个优质良好的睡眠。
2、晚上闭着眼大脑却不进入睡眠呢
晚上闭着眼大脑却不进入睡眠呢
1、慢性失眠症，如果患者长时间难以入睡或者经常醒来，三个月以上就可诊断慢性失眠症，有些病人躺在床上甚至整晚都睡不着。
2、心理压力大，这类患者可因工作、学习、经济、疾病等压力造成无法入睡。
3、白天睡眠过多，这种情况比较多见，白天的睡眠时间过长，晚上难以入睡。
4、植物神经紊乱：身体的睡眠系统出现紊乱，大脑处于兴奋的状态，可以服用七叶安神片，谷维素来进行治疗。日常上调整规律作息时间，尽量不要熬夜，晚上减少玩电子产品。
5、神经官能症，多见于女性以及老年人，患者可出现入睡困难、头晕、疲劳、头疼、易忘事等症状。如吃点谷维素，维生素b1和七叶神安丸，期间要注意休息，避免熬夜，饮食上也要多加注意，尽量少吃辛辣刺激性的食物，晚饭后适当运动。
此外，晚上睡不着多与饮食、生活习惯、工作环境等有关，养成规律的生活和工作习惯，避免过度劳累，做到早睡早起。睡前喝些温牛奶、蜂蜜水，听些轻缓的音乐都对睡眠有帮助。如果长期失眠，应及时就医，必要时也可以口服地-西泮或者舒乐安定改善相关症状。
晚上闭着眼大脑却不进入睡眠呢
一、睡觉时注意力放哪容易入睡
要关注当下，把注意力集中在当下所做的事情上。
情绪来源于认知。认知是什么样的必然会出现什么样的情绪。我们有时候好像能“控制”情绪其实是认知发挥了作用，我们用认知平息了我们的情绪。确实没有这种认知是平息不了情绪的。而认知要靠行动来支撑，来加强。
二、晚上闭着眼大脑却不进入睡眠怎么办
1、心理暗示法：调整情绪，给自己心理暗示，告诉自己该睡觉了
2、转移注意法：强制自己不要玩手机，转移注意力，让大脑处于空白状态
3、热水泡脚法：睡前热水泡脚，手指由内向外揉捏脚心10次左右，加速血液循环，可以帮助我们快速入睡进入甜美梦乡
4、助眠精油法：睡前滴1-2滴助眠精油在手掌心在轻轻揉搓，然后将双手覆盖在脸上深呼吸几次，或者是滴一滴在闻香纸上放在枕边也是可以的，闻着淡淡的精油香气神经很容易放松下来。
三、快速入眠小技巧
1、首先也是最重要的一点是要保持心情放松。不要在心里强调太多的事情。白天心情越差，晚上就越难入睡。学会调节自己的情绪。
2、别怕睡不着，别恐惧，别一直想着今晚我一定要睡着，越这样想，给自己的压力越大越难入睡，入睡时放松并把脑袋放空，轻轻地闭上眼睛，不要去想任何事情。
3、白天可以适度运动。如果白天感到疲倦，晚上会睡得很香，但晚上九点以后最好不要运动，容易睡不着。
4、我失眠的时候是冬天。天气比较冷，可能是晚上冷，被子薄。如果室内温度比较低，应该多穿一点（穿软一点的衣服不要太紧）或者加厚一点的被子，温暖的环境可以加快入睡，还有舒适的枕头！
5、睡眠辅助，可以听喜马拉雅广播什么的。那段时间我听了谭松韵的`广播，松韵的声音温柔温柔，但也是很好的助眠剂，不过最好不要听太刺激的音乐或者话剧小说什么的。
6、睡前用热水泡脚，喝一小杯热牛奶对一部分人也会起到作用。
7、尽早关掉你的手机。不要沉迷于睡前看手机，你可以读一本书，您可能会不自觉地感到困倦。
8、关于药物：如果可以通过其他方式入睡，一定不要服药，服药后的调整过程也很不舒服。
晚上闭着眼大脑却不进入睡眠呢
晚上闭着眼就是睡不着是睡眠障碍的症状，可能是以下原因所造成：
1、慢性失眠症，如果患者长时间入睡困难，三个月以上就可诊断慢性失眠症，这类患者常常表现为无法入睡，有些病人躺在床上甚至整晚都难以入睡。
2、心理压力大，这类患者可因工作、学习、经济、疾病等压力造成无法入睡。
3、白天睡眠过多，这种情况也非常多见，如果白天的睡眠时间过长，就会剥夺晚上的睡眠，从而造成入睡困难。
4、神经官能症，神经官能症多见于女性以及老年人，患者可出现入睡困难、头晕、头痛、心慌，以及焦虑、抑郁、烦躁等症状。
为什么晚上睡不着
1、身体原因
躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。
2、精神原因
可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡眠问题。
3、生活方式
由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。
4、环境因素
吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。
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