关于【心情不好怎么调节】，心情不好怎么调节自己，今天涌涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、心情不好怎么调节自己2、心情不好怎么调节情绪？1、心情不好怎么调节自己
心情不好怎么调节自己？
导语：心情不好会影响我们的健康，那我们该如何调节呢?心情不好怎么调节自己以下是小编精心为大家整理的心情不好怎么调节自己的方法，希望对大家有帮助，欢迎阅读。
一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。
二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的`病情。
三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。
四、大声哭喊。找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现，这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出来。
五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。
六、听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择“对路”的音乐。
七、赏花草。花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用。
八、观山水。青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化”。
九、打木偶 。将木偶贴上让自己 不顺心者 的名字或事件名称，然后拼命击打。过后，人不再憋闷，心情自然就会好起来。
十、多找朋友倾诉倾诉
2、心情不好怎么调节情绪？
在生活中，我们每个人都有情绪和心情不好的时候，这时候糟糕的心情，往往会严重影响我们做事情的效率，影响我们的人际关系，影响我们身体健康，对我们造成很大的危害。
我们日常生活中大多数人，都是通过发泄或转移注意力的方法，来宣泄坏心情，找朋友喝酒，找闺蜜聊天，跑步，玩游戏，吃零食，追剧等等等等，很多种方式，很多方法，也都比较快速有效，但是，这些虽然能够暂时缓解我们的坏心情，但是它们并不能有助于我们成长，很难增长我们的智慧。那当我们心情情绪不好的时候，我们该怎么更有效调节呢？
首先，我们要知道情绪它来自哪里，很多人往往理所当然地认为，情绪来自事件，是因为某一件事情的刺激，而引发了我们的情绪。比如，因为某个人和我们发生的冲突，让我们心情不好；或者因为我们某个想法没有实现，让我们心情不好；或者现实中某件事情的不顺，违背我们的想法，让我们心情不好等等。即事件刺激，引发情绪。
但事实真的是这个样子吗？非也，真正引发我们情绪的不是事件，事件只是一个导火索，真正引发我们情绪的是我们的大脑，大脑中的认知观念，以及大脑中的欲望，是它们在决定我们是否产生情绪，以及产生的情绪是好还是坏。
比如，我们和我们的爱人发生争吵，我们心情极差，那为什么会和爱人发生争吵？因为他总是很晚才回家，因为她总是唠叨，女的认为男人应该早回家，这样才好，不然女人会生气；男人认为女人不应该唠叨，女人不唠叨，男人才会开心。你看，首先是我们头脑中有了一个结论，现实遇到事件的刺激，事件违背我们的结论观点，那么我们就会有情绪，就会心情不好，如果这个事件顺应我们的结论和观点，那么我们就会顺心顺气，就不会不开心。同时，女人想让男人早回家，也有欲望的一部分，担心男人不安分，担心背叛，这是欲望，欲望和认知的加持，让女人怒不可解，心情差到了极点，很容易就发生了争吵；男人这边，不希望女人唠叨，除了认知观点，同样也有他欲望的一部分，首先，他可能因为工作忙加班，她希望女人能理解他，这是他的需求和欲望，同时，也有可能他确实在外边玩耍，如果他听从了女人，那他今后必须早回家，就无法在外边逍遥。
你看，一个是认知观念，一个是需求欲望。这是影响我们心情的核心因素。若要调节我们的心情，这才是关键。我们之所以心情不好，是因为我们可能无能为力了，或者你不知道你真正想要什么。
当我们遇到不顺的事情，我们不能只是生气和抱怨，因为这根本无法解决问题。我们应该做的是：先认识到自己的认知和观念是什么，知道自己的情绪源自哪里，源自什么观念和想法；同时，我们在看我们的需求和欲望，我们有着什么样的需求和欲望，如果要达成这个需求欲望，我们需要做什么，用什么样的方法，不论这个需求和欲望能不能达成，我们都应当尽人事，听天命。
当我们能够看到我们的认知和观念，看到我们的欲望和需求的时候，你就基本上可以看清自己，就像看电视里的人物一样，站在一个局外者的角度，你就可以冷静下来了，也就基本上可以化解自己的不好情绪了。在化解情绪的同时，我们也能学会处理问题的能力。
本文关键词：心情不好如何调节自己，心情不好怎么调节自己的不良情绪，心情不好怎么调节自己的心态，心情不好应该怎么调节，心情不好怎么调节自己情绪。这就是关于《心情不好怎么调节，心情不好怎么调节自己（心情不好怎么调节情绪）》的所有内容，希望对您能有所帮助！