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春天的脚步来得很快，转眼3月即至，天气转暖，万物复苏。人体与自然界是一个整体，冬日潜藏的能量，春天需要逐步发散出来，以增进身体的活力。
对于春天的养生原则，《黄帝内经》中有明示：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。生而勿杀，与而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝。”
根据以上原则，立春后的养生，建议从以下几个方面入手。
一、起居及运动
由于冬日身体阳气藏于体内，随着大地的回暖，人体的阳气到春季有一个缓慢升腾的过程，因此早晨易于犯困，“春眠不觉晓”即是此意。然而，“处处闻啼鸟”是咋回事呢?鸟儿体重较小，对春天阳气升腾的感知较快，所以天刚亮，就起来鸣叫了。春天在起居上，应该早睡早起，早睡几点合适呢?从人体五脏六腑与时辰的对应上看，春天睡眠宜在三焦经主行的时间段上，也就是晚上9点到11点，取中间值就是晚上10点左右。三焦主要通调人体的上下的气血和水液代谢，此时间段需要让人安静下来，不要让三焦的功能过度活跃，有利于胆腑和肝脏的功能得到充分的缓冲，对翌日阳气的升华与身体功能协调起到促进作用。那么，早起是几点合适呢?清晨5-7点是大肠功能所主的时段，取中间值就是6点，这时应该起床，老年人睡眠少的话，5点钟起床也是可以的。此时段身体阳气从内往外发散，身体的浊气(糟粕)下降，有利于通过肠道排除毒素。起床入厕，通过大小便排除体内的糟粕，身体会感到很轻松。
由于春天的阳气升华是一个缓慢的过程，因此早晨起床后不可做剧烈运动，应该按照《黄帝内经》所说的“广步于庭，披发缓行”，起床洗漱，排除糟粕后，可以缓慢大步地散步，头发不能立即束缚，让头部充分放松，通过散步使神志清醒，以利于当日的工作和生活。散步一般以30分钟左右为宜。散步的时候可配合呼吸，通过缓慢的呼吸，排出废气，吸入大自然的清气。
现代社会生活节奏快，有的人起床后可能没有时间外出去散步，此时可以在洗漱和排出糟粕后，静坐15分钟左右，静坐时排除杂念，放松全身，调匀呼吸。静坐后可以放松身心、调和气血、祛除困倦，使肝脏内所贮藏的气血精华充分输布于全身。
静坐完毕后，可做一套活动颈肩、腰、腿的功法。具体的功法分为四式。一、准备式： 穿宽松衣服，站立，双腿分开与肩同宽，双脚尖平行，全身放松，重心落于两脚趾和脚跟。呼吸调匀。二、第一式：双手向左右方向伸直与地面平行，手心向上，五指并拢，弯曲手臂让左右手中指尖分别放于两侧肩井穴。然后向前轻柔转动8次，再向后轻柔转动8次，再向前后各8次，计32次。三、第三式：双手虎口置于胯部两侧骨头上缘，四指在前，拇指在后，以拇指用力点腰部的腰眼穴，能达到稍有热感最好。按着腰眼穴不动，然后均匀转动腰部，左8次，右8次，再做一个重复左右各8次，计32次。四、第四式：双脚和膝盖并拢，身体下蹲，双手心置于膝盖上，重心放于足尖和脚跟，向左和向右各转动8次，再重复左右各8次，共计32次。
肩井 大椎。png
腰眼。jpg
上述功法练习完后，全身肌肉和关节气血达到调和状态，就可以轻松地开始一天的工作和生活了。
二、食疗
人体一冬阳气潜藏于内，且冬季人们喜欢吃营养丰富的食品，有的人还选择冬季进补，身体积累了充足的
能量，到了春天，大地回暖，阳气逐渐升华，体内的变化与自然界一道，开始由内而外进行功能舒展。而春天正好是肝气旺的季节，所以在春季要注意养肝，以利于脏腑功能协调，身体气机畅达。
春天具体如何从饮食上调养呢?养肝有哪些比较好的食材?现在做一个简单的介绍。
养肝需要分体质来调养。如果平素体质壮，易于着急、发脾气，春季肝气上升，常引起头晕、眼睛不舒、皮肤泛红、毛孔粗大等不适症状，肝火上升，还可以引起肺脏功能的不调，出现咽喉干燥、喉中异物感、咳半声嗽等症状，此时可食用下肝火、清肺火的食材。推荐食用苦菊和苋菜，这两种食材可以抑制肝火、清肺热，帮助清理肝脏和肺脏的毒素，并通利胃肠。
苦菊是菊科菊苣属植物的一种，又名苦菜、狗牙生菜，有解热、清火、明目等作用。苦菊味略苦，性寒。新鲜的苦菊颜色碧绿，食用方法比较简单，可炒食或凉拌，味感甘中略带苦，爽脆可口，不仅是春季养肝清火的好食材，也是夏季解暑的佳品。
苋菜是苋科苋属一年生草本，别名雁来红、老少年、老来少、三色苋。作为药食同源的植物在我国有很长的食用历史。苋菜味甘，性凉，具有清热、明目、凉血、通利大小肠的作用。新鲜的苋菜茎粗壮，绿色或红色，常分枝，幼时有毛或无毛，菜身软滑而菜味浓，入口甘香。烹调时可作汤或用蒜泥清炒、或与火腿丝一同炒。也可以用新鲜的苋菜和大米一同煮粥吃。苋菜不仅是清肝的好食材，而且通利肠道的作用可助身体排除冬季积累于体内的毒素，让人春天一身轻。
对于身体瘦弱、平素怕冷、精力不足的体质，春天肝气随阳气升发，则易于情绪低落、身体困倦，此时需要气阴双补，以补养体内的物质基础而养肝气，使肝气调畅，一身气机随之通畅。推荐食材为枸杞、大枣，这两种食材既可以补阴，又可补气补阳，而且补的作用比较平和。
枸杞又名甜菜子、杞子、枸杞果、地骨子，为茄科植物宁夏枸杞的果实。现新疆地区亦大量种植且质量非常好。味甘，性平。具有补肾益精、养肝明目的功效。非常适合于体质偏虚、偏寒的人春季养肝之用。既可当干果食用，也可煲汤、泡茶、泡酒、做粥，烹调方法多种多样。
大枣也称红枣、干枣，为鼠李科植物枣的成熟果实。与枸杞一样，适合于体虚之人春季养肝食用。大枣味甘，性温。具有补脾益气、养肝血、安神志的作用。大枣在我国很多地方均产，尤以和田大枣个大、味甜、肉厚。可单独食用，每日1-2个，也可煲汤、做炖品、凉菜、熬粥、泡茶、泡酒。以大枣为食材的养生食谱非常多，大家可以参考相关的书籍。
当然，体虚之人补肝养肝的方法，最简单的莫过于直接食用枸杞和大枣，或用这两种食材一同泡茶饮用。需要注意的是，枸杞和大枣虽有补气健脾、补肾养肝的作用，但不可过量。作为养生，枸杞的量一般一天5-10克，大枣的量一般为一天10-20克。过量则反而影响身体的正常功能。
2、让男人心动的几种撒娇方法
让男人心动的几种撒娇方法
一、适当的小动作
情侣在一起的时候，就应该来一点调味剂，让生活过得更加的幸福。那么这时女性可以做一些小动作，让人看起来非常的可爱。比如你惹男朋友生气的时候，你可以轻轻的锤他，拧他，躺在他怀里。男朋友不仅不会怪你，反而会更加的心疼你。或者在平时的玩耍过程中，适当的咬咬他耳朵，亲亲他，给生活增加更多的情趣。
二、经常喊你给对方取的外号
两个人相恋到一定程度，都希望自己是对方的唯一。那么这时我们可以给对方取个只有你能叫的外号，平时多喊喊你取给他的外号，不仅可以增加两人之间的感情，还可以提示对方是你唯一的存在。
三、耍点小心机
虽然说耍心机很讨人厌，但是情侣之间偶而耍点小心机，去了解对方多一点的感受，心里到底在想什么，会不会突然说不爱自己了，最终不过是想知道对方有多爱自己，所以适当的调整一下方式，不仅可以得到自己想要的结果，还可以升温一下两人之间的感情。
四、不讲理的去平复对方的心情
太理智的女性往往不太惹男性喜欢。有时耍一下小泼辣，反而能让男性在平复你心情的时候体会到一种价值感。虽然你知道是为了让他多关注一下自己，在乎你的感受才表现的如此激动。或者在平时的吵架中，往对方嘴里塞一颗棒棒糖，让对方尝到甜美的滋味，心中什么怒火都会消除。不仅不会影响两人之间的情感，反而会在枯燥的生活中增添一些情趣 没有一个男孩子不喜欢懂得撒娇的女孩子，所以适当的撒娇会更讨人喜欢。
让男人心动的几种撒娇方法
一、适当的小动作
情侣在一起的时候，就应该来一点调味剂，让生活过得更加的幸福。那么这时女性可以做一些小动作，让人看起来非常的可爱。比如你惹男朋友生气的时候，你可以轻轻的锤他，拧他，躺在他怀里。男朋友不仅不会怪你，反而会更加的心疼你。或者在平时的玩耍过程中，适当的咬咬他耳朵，亲亲他，给生活增加更多的情趣。
二、经常喊你给对方取的外号
两个人相恋到一定程度，都希望自己是对方的唯一。那么这时我们可以给对方取个只有你能叫的外号，平时多喊喊你取给他的外号，不仅可以增加两人之间的感情，还可以提示对方是你唯一的存在。
三、耍点小心机
虽然说耍心机很讨人厌，但是情侣之间偶而耍点小心机，去了解对方多一点的感受，心里到底在想什么，会不会突然说不爱自己了，最终不过是想知道对方有多爱自己，所以适当的调整一下方式，不仅可以得到自己想要的结果，还可以升温一下两人之间的感情。
四、不讲理的去平复对方的心情
太理智的女性往往不太惹男性喜欢。有时耍一下小泼辣，反而能让男性在平复你心情的时候体会到一种价值感。虽然你知道是为了让他多关注一下自己，在乎你的感受才表现的如此激动。或者在平时的吵架中，往对方嘴里塞一颗棒棒糖，让对方尝到甜美的滋味，心中什么怒火都会消除。不仅不会影响两人之间的情感，反而会在枯燥的生活中增添一些情趣 没有一个男孩子不喜欢懂得撒娇的女孩子，所以适当的撒娇会更讨人喜欢。
让男人心动的几种撒娇方法
1、用耳语打动对方
耳鬓厮磨是最贴近，最亲密的姿态，只有全身心信任的两个人，才能够允许对方，踏入属于自己的私密空间。
当正在逛街，想要和对方说话的时候，不妨凑到他的耳边悄悄地说，当然说的话可能不是什么隐私的话，但是这个行为本身，就充满了神秘感，也让对方非常满意。
刚刚说出来的话，只有我们两个人知道，这是一种无形中的撒娇，比起用稚嫩的嗓音，矫揉做作，这种行为更加撩男人于无形。
在你凑到他耳边的时候，他根本没有心思去听，你到底说了什么，只顾得上感受，自己耳边的热气了。
2、挽住对方的胳膊
虽然男人嘴上不说，但是心里还是期待女人能够做出这种动作的。挽住了胳膊，就好像是女人也这样交付出了自己的真心。
挽住胳膊这个行为，能够在瞬间拉近两个人的距离，在走路的时候，不知不觉间，就会有一些小触碰，女人挽住了胳膊，就好像是交付出了自己的真心一样。
再顺势把自己的身体贴过去，触碰到这样软软身体的男人，心里也会觉得好像融化了一样，这个时候，女人不管想要什么，男人都会晕乎乎的答应，哪怕是想要天上的星星，也绝对没有怨言。
3、用眼睛表达情谊
眼睛是心灵的.窗户，女人想要撒娇的时候，不需要想什么装可爱的话语，说得多了，男人反而会觉得腻，达不到自己想要的效果，倒不如就睁着自己水汪汪的大眼睛，就像一只乖巧的宠物，等待着主人的抚摸，男人对这种乖乖的感觉，一点抵抗力都没有。
丽丽所用的撒娇技巧就是这个，每次想要买新口红，或者化妆品的时候，就在男朋友身边，睁着眼睛看着他，不怎么说话，就拉拉他的袖子，然后把手机递到他的面前。
她男朋友一下子就忍不住了，立刻给她下单，这招可以说是百试百灵。男人要的撒娇，不是被逼迫，而是被需要。
4、适当的小傲娇
有些时候，那些情话是说不出口的，自己的心里话，因为太害羞了，反而不好意思直接说，这种时候，不妨傲娇一点，用略带耍脾气的语气，来表达自己。
比如明明是想让他陪自己，可以有些别扭的说：你去忙吧，谁，谁要你陪我哦！或者在想念对方的时候，可以说：我，我才不想你呢！
当然，在用这招的时候，一定要注意好自己的态度，不要让男人真的相信了字面意思，没有领会到更加深层次的感情。
如果女人运用的好了，那这招对于男人来说，杀伤力还是特别大的，这种微微别扭的傲娇，让人忍不住，立刻就跑过来安慰她，陪在她的身边。
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