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内容导航：1、落枕怎么办？医生：别忍着，正确方式缓解疼痛2、落枕贴膏药有用吗：睡落枕了脖子疼小窍门1、落枕怎么办？医生：别忍着，正确方式缓解疼痛
随着气温降低，患有肩颈疾病的人不适的症状会有所加重，经常会出现疼痛、僵硬等症状，同时还很容易出现落枕的情况。面对落枕，许多人习惯用热敷、贴膏药来缓解。对此，呼和浩特市第一医院疼痛科医生李娜建议，当落枕出现肌肉疼痛、僵硬的症状后，应及时到医院就诊，对症治疗，缓解疼痛。
李娜介绍，在我们的一生中，三分之一的时间在睡眠中度过，枕头的高低、形状、使用方法等均可影响颈部肌肉。落枕多因睡眠时颈部姿势不良，引起局部肌肉扭伤所致。多数患者入睡前并无症状，晨起后感到脖子酸痛，活动受限，出现肌肉紧绷，头部无法扭转，下颌无法触及肩部，疼痛多位于肌肉损伤的局部，也可累及枕后、肩部或胸背部。
而导致颈部肌肉出现落枕的原因也比较多，例如工作学习姿势不良，长时间保持不良颈部姿势，致颈部肌肉紧张，小关节紊乱，或者在睡眠时局部受到寒冷刺激，引发肌肉收缩不协调所致，而颈部外伤所致的小关节紊乱在睡眠时也会诱发落枕。临床最常见如不正确的拉伸动作，非正规医疗机构施行的按摩、推拿等所致的损伤。如果颈椎已经出现了退行性病变，局部组织相对松弛，关节稳定性差，也容易诱发落枕。
“在我们接诊的过程，发现许多市民都忽视了对落枕的治疗，觉得落枕的症状并不严重，不需要进行治疗。其实恰恰相反，不及时缓解肩颈部的疼痛、僵硬，会影响到身体健康，同时，疼痛感也会降低我们的生活质量。对于落枕的患者来说，我们会进行详细的体格检查，评估疼痛，明确诊断，然后进行联合应用治疗方案。一般我们会先采用体外无创冲击波对局部肌肉进行松解治疗，以改善疼痛，尽快恢复功能；其次我们会进行热敷或频谱仪治疗，可消炎、消肿，改善血液循环和降低神经末梢兴奋。当疼痛缓解后，纠正头颈部姿势，并短期固定，减轻颈部负担。如损伤导致酌情予以药物治疗，于此同时，我们还会指导患者做康复运动，保护肩颈健康，以避免类似情况再次出现。”李娜建议。（呼和浩特晚报记者李娟）
2、落枕贴膏药有用吗：睡落枕了脖子疼小窍门
睡落枕了脖子疼小窍门
1、热敷
热敷是我们在生活中很常用的治疗落枕的方法，可以敷上热水袋，或是将毛巾用热水浸湿，在热敷的时候，我们还可以根据自身的情况，加一些陈醋或是其他的一些中药，热敷对缓解疼痛有很好的作用。
2、用吹风机吹
还有一个简单易行的方法就是用吹风机对着脖子吹热风，用吹风机吹热风可以很好的促进肩颈部的血液循环，有缓解疼痛的作用，吹热风的时候将肩颈部吹热即可，不要时间太长也要注意不要离的太近，避免烫伤皮肤。
3、按摩
按摩是治疗落枕最常用的办法，几乎我们所有的人烙枕之后，首先想到的就是按摩，按摩时将两个手掌轻轻摩擦，脖子尽量往上伸，然后用温热的手掌在脖子处轻轻按摩，动作与力度都要由轻到重到快，一直按到脖子处，感觉到发热即可。同时我们身体有许多穴位按摩一下，对于治疗落枕也有很好的作用。比如手背食指和中指的掌骨之间，是落枕穴，落枕难受时，不妨多按按此穴。
4、贴膏药
落枕疼痛时可以用一些止痛贴膏贴于脖颈处，这种方法止痛效果较好，但是有一部分人贴上膏药后感觉颈部活动受到限制，贴膏药时也要根据自身的体质，比如易过敏人群，或是孕妇，就尽量不要用这种方法。
以上所介绍的就是生活中落枕最常用的方法，我们发生了落枕选择方法时要根据自己的情况，不要盲目进行，避免延误病情，同时如果疼痛难忍，要及时就医。在平时的生活中，睡觉时一定要选择合适的枕头，保证良好的作息，有正确的睡觉姿势以及做好保暖工作，避免着凉。
睡落枕了脖子疼小窍门
1、热敷
热敷是我们在生活中很常用的治疗落枕的方法，可以敷上热水袋，或是将毛巾用热水浸湿，在热敷的时候，我们还可以根据自身的情况，加一些陈醋或是其他的一些中药，热敷对缓解疼痛有很好的作用。
2、用吹风机吹
还有一个简单易行的方法就是用吹风机对着脖子吹热风，用吹风机吹热风可以很好的促进肩颈部的血液循环，有缓解疼痛的作用，吹热风的时候将肩颈部吹热即可，不要时间太长也要注意不要离的太近，避免烫伤皮肤。
3、按摩
按摩是治疗落枕最常用的办法，几乎我们所有的人烙枕之后，首先想到的就是按摩，按摩时将两个手掌轻轻摩擦，脖子尽量往上伸，然后用温热的手掌在脖子处轻轻按摩，动作与力度都要由轻到重到快，一直按到脖子处，感觉到发热即可。同时我们身体有许多穴位按摩一下，对于治疗落枕也有很好的作用。比如手背食指和中指的掌骨之间，是落枕穴，落枕难受时，不妨多按按此穴。
4、贴膏药
落枕疼痛时可以用一些止痛贴膏贴于脖颈处，这种方法止痛效果较好，但是有一部分人贴上膏药后感觉颈部活动受到限制，贴膏药时也要根据自身的体质，比如易过敏人群，或是孕妇，就尽量不要用这种方法。
以上所介绍的就是生活中落枕最常用的方法，我们发生了落枕选择方法时要根据自己的情况，不要盲目进行，避免延误病情，同时如果疼痛难忍，要及时就医。在平时的生活中，睡觉时一定要选择合适的枕头，保证良好的作息，有正确的睡觉姿势以及做好保暖工作，避免着凉。
睡落枕了脖子疼小窍门
大家应该都听说过落枕吧，落枕之后整个人都不舒服，并且还有可能会影响自己的生活和工作。现在许多人因为睡觉的姿势不对，或者是在睡觉的时候太过于紧绷，而引起了落枕，许多人在落枕之后都会感觉自己的脖子酸痛，感觉做什么事情都集中不了注意力，那么在这个时候应该怎么做呢?
1、按摩颈部。首先就是用自己的双手揉一下自己落枕的部位，落枕酸痛一般都是在脖子上面，并且许多人落枕都是落一边，所以脖子只有一边是酸痛的，而另一边是完好的。但脖子酸痛的部位用手按摩，如果自己觉得很累的话，也可以让自己周围的人帮助自己按摩，或者直接去按摩店里面让专门的人是为自己按摩。
2、使用药物。落枕也是有轻重之分的，有些人落枕一两个小时就好了，而有一些人落枕可能要一天或者两天才能好，落枕比较轻的，按摩一下可能就好了，而严重的话就需要采取一些药物来缓解了。
3、避免大动作。同时自己在生活中也要多加注意，尽量不要再落枕之后还做一些幅度比较大的动作，或者是很难受的，如果再落枕之后还做一些大幅度扭动脖子的动作的话，很有可能会让自己的脖子受伤。所以在落枕之后脖子尽量不要大幅度的动来动去的。
4、注意睡姿。还得要让自己的作息时间变得更好，养成早睡的习惯，不要熬夜，在睡觉的时候调整好自己的睡姿，睡觉也尽量不要动来动去，平躺着睡，有些人就是因为趴在桌子上睡觉，或者是在睡觉的时候偏头睡才引起的落枕，那么这样的话就要在床上平躺着睡，枕头也不要太高，适中就可以了。
发现自己落枕之后也不要太过于紧张和慌张，保持平和的.心态，抱枕并不是什么大病，只要自己平时在生活中多加注意就可以了。
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